雨～～～～～！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．６５キロ(ダイエット３０９日目）
　　　　　　　　　　(－５．１５キロ）
目標まで・・・・・・６．６５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．００



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキンハンバーグ　切り干し大根の煮物　酢の物（春雨　きゅうり）コロッケ　きのこスパ　マカロニサラダ　キャベツ　

夜・・・・・　ご飯　焼肉（豚肉　ウインナー　ホルモン　豚ホルモン）　グリーンレタス　もやし　えりんぎ

間・・・・メロンパン１/２　缶コーヒー



ウォーキング・・・・・大雨です

踏み台昇降・・・・・・お休み

トレーニング・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６回



嬉しい週末金曜日です～おまけに来週の月曜日は有給休暇をとっているので、３連休のお休みになりますお休みは嬉しいものですでもこれも働いているからこその喜びこれが毎日にいたら、この喜びはありませんね

明日は教室９回目明日は先日作った文書のグラデーションをするとか先生が言ってたな～。文章のグラデーションて何だろう
またまた頑張ります

それではまた明日

疲れ。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．８０キロ(ダイエット３０８日目）
　　　　　　　　　　(－５．００キロ）
目標まで・・・・・・－６．８０キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．８０



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキンカツ　チキン南蛮　コロッケ　ほうれん草と人参とコーンのソテー　カレー味ビーフン　スパサラ　れんこんのきんぴら　キャベツ　板チョコ２カケ

夜・・・・・冷やしラーメン（麺　豚バラ肉　ゆで卵　錦糸卵　かいわれ　のり）

間・・・・アイスクリーム



ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・お休み

トレーニング・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６回



昨日も夕飯後に爆睡疲れてます
昨日は足の計測日だったのにそれも忘れていました
エクセルで表は作ってるんですが、ブログへの貼り付け方を忘れてしまいました。
この前貼り付けた時は、ネットでやり方を調べて貼り付けたんですが、悲しいかな歳のせいなのか、すっかりそれを忘れました歳をとるって嫌ですね～～～～～頭の老化が進んで恐ろしい～～～
土曜日にでも、また勉強して表を貼り付けたいと思いますので

職場の次長に毎日少しずつエクセルを習っています。計算式なんてどうやって入れるんだろうと思っていたら、なんと簡単だったこと習ったその日には、自分で体重表や足の計測表を作ることが出来ました計算式を入れるのがもっと難しいかと思っていました。次長さんきゅ～
ちなみに次長とは、支店で２番目に偉い人なんですが、同じ歳とゆうこともあり遠慮なく習っております教えてやろうか？と言われる時ではなく、「今、教えて」と自分の都合のいい時間におばさんはわがままなんだ～私の他にも何人か教えてもらっていて、おばさんのエクセル教室になっています

それでは今日はこのへんで

疲れて寝てしまいました～。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．６０キロ(ダイエット３０７日目）
　　　　　　　　　　(－５．２０キロ）
目標まで・・・・・・－６．６０キロ

今朝の体脂肪・・・・３４．００



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　肉じゃが　酢の物（大根　人参　きゅうり）　コロッケ
カレー味焼きそば　スパサラ　キャベツ　

夜・・・・・ご飯　味噌汁（大根　えのき）　野菜の肉巻き（豚肉　人参　いんげん）　レタス　ぬか漬け（大根　人参）

間・・・・・メロンクリームパン




ウォーキング・・・・・爆睡

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・爆睡

昨日と変わらず！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．４５キロ(ダイエット３０６日目）
　　　　　　　　　　(－５．３５キロ）
目標まで・・・・・・あと６．４５キロ
今朝の体脂肪・・・・３４．００



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　いり卵のマヨネーズ和え　ひじき　コロッケ　酢の物（春雨）　スパサラ　キャベツ　カントリーマーム１枚　

夜・・・・・鯵の握り寿司主人作　天ぷら（から揚げ　えのき　椎茸　人参　わかめ）　　

間・・・・・ミニよもぎ団子　クリームパン　缶コーヒー　ガトーショコラ




ウォーキング・・・・・のため中止

踏み台昇降・・・・・・お休み

トレーニング・・・・・お休み


今朝の体重昨日と変わらず５３．４５キロ増加してない分、よしとしましょう。
今日はかなり疲れていて夕飯後に爆睡現在２３：０８ですが、今まで寝ていました起きたら甘いものが食べたくて、この時間ですがガトーショコラを食べました（ダイエットをしていると、時々無性に甘いものを食べたくなる時があります）こんな時には我慢はせずに食べるようにしています体が要求しているのと、無理をするとダイエットが続かなくなるからです。これでまた明日から大丈夫だと思います最近左側の背中と首がかなり凝っているとゆうか痛くて、今日は我慢しきれずにさっき主人にマッサージしてもらったら、だいぶ楽になりました～私は昔から肩こりとか偏頭痛とかは一切ないほうなんですけどね～
そんなことで、今日はも降っていて体を休める意味で運動は全部お休みにしました
明日の体重は増加しているかもしれませんが、また明日から頑張ります
それではこれで

いいぞ～！この調子～！！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．４５キロ(ダイエット３０５日目）
　　　　　　　　　　(－５．３５キロ）
目標まで・・・・・・あと６．４５キロ
今朝の体脂肪・・・・３３．００



朝・・・・・バナナ２本　ロールケーキ

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　ほうれん草ときのこの煮びたし　きんぴらごぼう
コロッケ　中華風ビーフン　マカロニサラダ　キャベツ　パウンドケーキ

夜・・・・・ご飯　酢豚(豚肉　人参　玉ねぎ　椎茸　きゅうり）味噌汁（わかめ　大根　豆腐）　キムチ鍋昨日の残り　ぬか漬け（キャベツ　人参）　　

間・・・・・ロールケーキ　アイスコーヒー




ウォーキング・・・・・３０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

トレーニング・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋３０回×２　足上げ３２回×１２
足ストレッチ２０回×８　柔軟体操



今朝の体重５３．４５キロ昨日より１５０グラム減なかなか良い調子です～～～～～思わずニンマリしてしまいます
しかし、去年のダイエットの時もそうでしたが、順調に減っていると思うと次の日には増えていたりするので、本当にわかりませんいつも言いますが、油断大敵です
今日はウォーキングの途中でが降りだし、途中で帰ってきました残念

さて、今日は愛犬ロックの１３歳の誕生日ですロック誕生日おめでとうこれからも長生きしてね～とゆうことで、大好物の骨付きもも肉を、焼いてあげました喜んで食べてくれましたはしゃべれるわけではないので、聞いたわけではありませんが、私たちには喜んでいたように見えました

それではまた明日

53キロ台維持！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．６０キロ(ダイエット３０４日目）
　　　　　　　　　　(－５．２０キロ）
目標まで・・・・・・あと６．６０キロ
今朝の体脂肪・・・・３２．４０



朝・・・・・バナナ２本　ドーナツ１/４

昼・・・・・握り３艦（昨日の残り）　ピザ１/４枚　　ドーナツ１/４

夜・・・・・ご飯　　納豆　キムチ鍋（キャベツ　もやし　しめじ　まいたけ　豆腐　豚肉　たら）　あじの南蛮　ぬか漬け（キャベツ　人参　大根）

間・・・・・ロールケーキ　缶コーヒー




ウォーキング・・・・・４５分

踏み台昇降・・・・・・３０分

トレーニング・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋３０回×２　足上げ３２回×１２
足ストレッチ２０回×８　柔軟体操



今朝の体重、５３．６０キロなんとか１００グラム減５３キロ台維持できました昨日はウォーキングに行けなかったので、どうかな～・・・・・と不安でしたが。
腹八分目の食事は、去年ダイエットをしている時もやってましたが、冬になりダイエットから遠ざかると、つい先週までそれが出来なくなっていました今回また再開してみると、あまり苦にならずに出来ています昨日からドーナツを１/４個ずつ食べているのも、１個のカロリーを見たらなんと４３６キロカロリーなんて書いてあるので、ビックリして分けて食べようと思って食べています
これからも、なるべく腹八分目で頑張ります


おとといからウォーキングの時に、ダンベルを持って歩いています重さは８００グラムほどです。これを持って歩くと少々きついですが、そのうち慣れるでしょう

ところで明日６月６日は、我が家の愛犬ロックの１３歳の誕生日ですロックの好きな物を食べさせてあげたいと思いますさてさて何にしようかな～ロック楽しみにしててね～

それではまた明日

再び５３キロ台突入～！！！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．７０キロ(ダイエット３０３日目）
　　　　　　　　　　(－５．１０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．４０

朝・・・・・バナナ２本　ドーナツ１/４

昼・・・・・おにぎり　卯の花　から揚げ

夜・・・・・握り　納豆　小あじの南蛮

間・・・・・ドーナツ１/４



ウォーキング・・・・・主人飲み方につきお休み

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋３０回×２　足上げ３２回×６
足ストレッチ２０回×４　柔軟体操


やったやったやった
再び５３キロ台突入
しかも前日比－３５０グラム早速、腹八分目効果あらわれたんでしょうかそう信じたいですね～
効果が出るとダイエットは楽しみになってきます。油断せずに頑張ります

さて今日は教室８回目復習の文書作成と編集復習は大事ですね随分前にやったことを忘れてる事があります。ひとつの文書の中に習った事がいろいろ織り交ぜられていて、改めて勉強になります。
来週は今日作った文書にグラデーションをつけていきますね。と先生が言ってました来週も頑張りますよ～～～～～

それではこれで

１００グラム！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５４．０５キロ(ダイエット３０２日目）
　　　　　　　　　　(－４．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．２０


朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯 チキンカツ　チキン南蛮　コロッケ　スパサラ　ナポリタン　肉じゃが　春雨の酢の物


夜・・・・・冷やしつけ麺トマトだれなんかイタリアン風で、これもありかなと思うトマトだれでした（麺　卵　豚バラ肉　えび）


間・・・・・ミニ団子２個　アイスコーヒー



ウォーキング・・・・・４５分

踏み台昇降・・・・・・３０分

トレーニング・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋３０回×２　足上げ３２回×６
足ストレッチ２０回×４　柔軟体操



今朝の体重、昨日より１００グラム減たった１００グラム。されど１００グラム。１００グラム減っても、「な～んだたった１００グラムしか減ってない」と思いますが、１００グラム増えると「ゲッ１００グラムも増えた」とがっかりしますよねだからされど１００グラムなんですたった１００グラムで一喜一憂しなくちゃ、ダイエットなんかやってられるかってんだ少し減ったら喜び、少し増えたら落ち込みましょうそれでこそダイエット

昨日から腹八分目の食事実行していますよ～あともう少し食べたいなあ～とゆうところで、止めています。これがどうゆう結果に繋がるのか楽しみですね


さて明日は教室８回目明日からは今までの復習で、いろいろ文書や表を作って、それを編集していく作業だと思いますうまくできるかな頑張ってどんどん進んで今のテキストを早く終わらせよう　
それでは今からウォーキングに行ってきます
また明日

玉砕！！！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．１５キロ(ダイエット３０１日目）
　　　　　　　　　　(－４．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．２０


朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　肉野菜炒め　切り干し大根の煮物　コロッケ　ミックスベジタブルの卵とじ　マカロニサラダ　青菜の煮びたし


夜・・・・・赤飯　豚肉の生姜焼き　キャベツ　味噌汁（白菜　えのき　ねぎ）　ぬか漬け（人参　大根）


間・・・・・ミニ団子２個　紅茶



ウォーキング・・・・・４５分

踏み台昇降・・・・・・３０分

トレーニング・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋３０回×２　足上げ３２回×６
足ストレッチ２０回×４　柔軟体操　



今朝体重計に乗って、「え～～～～～～～～～っマジで」再び５４キロ台・・・・・朝からガックンとテンションが下がりっぱなし調子よく体重が落ちて、かなりいい気分だったもので、まさに玉砕された気分やっぱりやっぱり昨日おとといの、お腹いっぱい食べた事が今日の体重に影響したんだ
昨日書いた、一口残しダイエットではなく腹八分目ダイエットに変えます。残すってゆうのは、こどもの時から「食べ物は残したらいけない」とゆう親からの教えで、私には出来ないので残すのではなく、最初から腹八分目位に作る事と食べる事。それの実行ですねいつも主人に、「これ二人分の量じゃないじゃろ～・・・」と言われるくらい作るので、それを止めます
現在２１：２８。今から歩きに行って来ま～す。

ただいま～歩きから帰ってきてすぐに踏み台昇降をしました～いつもは夕飯の用意をした後にやるんですが、今日は疲れて夕方３０分ほど寝てしまい、歩きから帰ってやることになりました。汗ダラダラです明日の体重はどうなるのか増えないで～～～～～～～～～

それではこれで

そんなに甘いもんじゃないね～！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５３．９０キロ(ダイエット３００日目）
　　　　　　　　　　(－４．９０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．８０



朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　メンチカツ　コロッケ　ひじき　なすと豚肉の味噌炒め　マカロニサラダ　キャベツ　酢の物


夜・・・・・焼きそば（きゃべつ　もやし　人参　ピーマン　玉ねぎ　豚肉）　味噌汁（えのき　白菜　ねぎ）


間・・・・・カステラ



ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３５分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×１２ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２


本日の体重、昨日と同じ５３．９０キロ減ってるかな～と思いきや、変わらずでちょっとがっかりここのとこ毎日体重が減っていたので、今日も・・・・・と思っていたんですが、ところがどっこい世の中そんなに甘いもんじゃありませんよってことですね仕方ない根気よく頑張るのみ

現在２２：４０分。ウォーキングから帰って来ました暑いですね～。汗ダラダラです。
今日は２２：００少し前から歩きに行きました。いつもより遅い歩き始めになったのは、夕飯の食べすぎいつも夕飯を食べ終わって1時間後に歩き始めるんですが、今日は食べ過ぎて１時間後の２１：３０にはまだ歩ける状態ではありませんでした食い意地がはってて、お腹いっぱいになるまで食べるからいけないんですよね～・・・。そこで考えたのが、あまりやりたくなかったんですが、一口残しダイエットを実行しようかな～なんて考えています。お腹いっぱいになるまでの後一口を残すとゆうものです。まあ早く言えば腹八分ってことですね食い意地のはってる私に出来るかどうかわかりませんが、その意識だけは持ちたいと思います

それではまた明日