月末と送別会。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・428目>

（53.7㎏　前日比±0.00㎏)　

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・114日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　レタス・トマト
　　　　　卵焼き
　　　　　ウインナー
　　　　　味噌汁
　　　　　人参とピーマンの炒め物



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・送別会『松井』ビヤホールバイキング





間食・・・・漢方茶



運動なし




今日は月末、そして業後送別会でした
4年目の男子。
挨拶しながら泣いてた
社会人になって初めて配属された支店てゆうのは、色々と思い出がよみがえってきて、感慨深いものがあるんだろう。
そしたら、同じ係の1年後輩の男子が握手をしながら泣いた
新人で入社して来た時、自分の息子のように厳しく指導した2人。
怒られてもふてくされずに素直に『はい』と返事をしていた2人です。
挨拶でも、私の名前を出して『厳しく指導していただきました』とウルウルさせていた。
指導員だった先輩の転勤。
後輩は先輩の苦労や頑張りを、そばで見てきたんだろう。
私にはまだまだ頼りなく見える4年目男子だったけど、後輩には頼れる先輩だったんだろうと思った。
今の職場26年の間に何度となく送別会はあったけれど、男子が泣いたのを初めて見た。
『男のくせに転勤くらいで情けない』とも言えるけれど、今日の2人の素直な涙には、不覚にもちょっとぐっと来るものがあったわ。
他にも2人を見て笑い泣きしてた人いたなあ～(;^ω^)
そして最後の締めも終わったのに、皆なかなか帰らなかった。
何とも今までにない変な（笑）送別会だった。



今月の体重グラフです。



あまり体重の変動はなかったけれど、6月を下回っています
さて、明日から8月
どんなグラフが書けるかな～～～

我慢の時期。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・428目

（53.7㎏　前日比＋0.3㎏)　

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・113日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　レタス・トマト
　　　　　人参とピーマン炒め
　　　　　ウインナー
　　　　　目玉焼き
　　　　　ご飯



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・オクラ納豆
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　クリームチーズ　トマト）
　　　　　えのきの豚バラ巻
　　　　　味噌汁（わかめ　豆腐）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・ロールちゃん
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・・体幹エクササイズ




また我慢の時期がやって来ているようです(ーー;)
減ったと思えば増え、増えたと思えば減り、そしてまた増え
いちいち気にしてたら、精神的に疲れるわ～～～
気にしない気にしない

さて明日は月末
1ヵ月が早いわ((+_+))

明日は仕事が終わったら、職場の送別会です
先日内示があって、後輩が転勤します
4年目で初めての転勤で少し緊張しているそうです(笑)
『頑張れ～～～』です

ちょっとしたドライブ。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・427目

（53.4㎏　前日比－0.3㎏)　

開始より・・・・・・－5.7㎏

漢方茶・・・・・112日目


朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・大分県三重町『森のカフェゆるり』自家製ジェノベーゼのパスタセット







私の注文した、自家製ジェノべーぜパスタセット　1,000円







主人の注文した、ゆるりプレート


夜・・・・・納豆キムチ
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　にゅう麺少々（ソーメン　しめじ　おくら　丸天）
　　　　　桃





昨日の桃。まだ少し固めですが、味は良かった
早く柔らかくするために、しばらく外へ出しておきます。

間食・・・・漢方茶
　　　　　コーヒー
　　　　　ローソン　くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り
　　　　　津久見塩湯温泉の塩ソフトクリーム




運動・・・・柔軟体操・股関節柔軟



今日主人は福岡へ練習試合の予定でしたが、台風接近とゆうことで午前中の練習へ変更。
で、午後からちょっとドライブへ
昼食は4度目になる『森のカフェゆるり』さんへ。
いつもながら店内は時間がゆっくり流れているような空間で、気持ちが和らぎます(*^^*)



メニューを開くと、『店名のように、ゆるりとお過ごしください』と書かれてあります。
流れている音楽も全く邪魔せず心地よい。
いつ来ても気持ちの良いお店です(^^♪

ゆるりさんを後にして、ちょっと孫ちゃんの物を買いに～～～(^-^)
先日お腹を壊して下痢になっていた孫ちゃん(*ﾉωﾉ)
寝ている時に、お腹が冷えたのでしょうとお医者さんに言われたとのことだったので、腹巻付きのパジャマを購入(笑)
今はパジャマに腹巻がついていていいですね(＾◇＾)
私が小さいときは、金太郎の腹掛けをしていました（爆笑）
でもあれはあれで可愛かったと思います

そして帰りに佐伯の塩湯温泉へ寄って（温泉には入りませんでしたが）、塩ソフトクリームを食べながら帰りました～
ちょっとしたドライブの日でした

糖質を摂りすぎたら、調整。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・426目

（53.7㎏　前日比±0.00㎏)　

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・111日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・大分県蒲江町『浜千鳥』



主人の注文した『海鮮丼セット』1,200円





私の注文した『えびづくし丼セット』1,600円
5種類のえびが入ってます甘くて美味しかった

夜・・・・・ヤクルトミルミル
　　　　　味噌煮込みうどん主人のを少しもらいました(笑)



間食・・・・ファミマ　チョコミントスムージー
　　　　　ローソン　　マヌカハニーアーモンド
　　　　　
　　　　　以上写メなし
　　　　　漢方茶
　　　　　道の駅すごう　コーンソフトクリーム



このコーンソフトクリームは、もろコーンで旨い
特に今の季節、そう丁度トウモロコシの季節は実に旨い
最初に食べた時、主人と感動しました
この地区は甘～～～いトウモロコシが名産です。




運動・・・・体幹エクササイズ



先日主人が、道の駅竹田の7月初めの写真に、私の大好きな桃が5個で300円で出てたから、今度の土曜日行ってみるかと言うので、今日主人の練習が終わったお昼から行って来ました
『7月も終わりだから、もうないかもね～』
途中蒲江に寄り『浜千鳥』さんで昼食。
私は、新メニューのえびづくし丼をいただき、大満足で出発
途中『道の駅大野』と『道の駅あさじ』に寄り野菜を物色購入～～～(^^)
そしていよいよお目当ての『道の駅竹田』
わくわく)^o^(・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（ーー）
あれえっプラムばっかじゃん。と思ったら、その隅にたった2袋の桃があった～～～
小ぶりだけど5個で300円今晩よ～く冷やして明日いただきます
そんなこんなで、昼食間食ともに糖質を取りすぎた今日は、夕食をこんなもんで終わらせました。調整しなくちゃね

さて今日5回目の漢方茶が届きました。

　
また頑張ります

一昨日主人の知り合いの方からりんごジュースをいただきました。
このりんごジュース、今まで飲んだことのないりんごジュースで美味しい
さすがりんごの本場、JAあおれん（青森）『希望の雫』



密閉搾りとゆう特殊製法らしい。
とっても美味しかったので、三男の所に2本おすそ分け。
そして横浜に住んでいる孫ちゃん達には、ネット注文で送ることにしました
今年小学校1年生の孫ちゃん、初めての夏休みを楽しんでいるようです
孫ちゃん、夏休みにりんごジュース飲んでね　　　

次へ～～～(^^)/

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・425目

（53.7㎏　前日比＋0.1㎏)　

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・110日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　レタス・トマト
　　　　　人参とピ－マンの炒め物
　　　　　ベビーハム
　　　　　目玉焼き



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・オクラ納豆
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　いわしの缶詰
　　　　　冷しゃぶサラダトマトつゆ（豚バラ　レタス）





間食・・・・ロールちゃん1/4個
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶






運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟




久々の体重連続増加中～～～
まあ何度となく同じ道を通って来ましたから、諦めませんよ！！！
次のステージへGO

わずか1日だけ(≧◇≦)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・424目

（53.6㎏　前日比＋0.4㎏)　

開始より・・・・・・－5.5㎏

漢方茶・・・・・109日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　オクラときゅうりのスティック
　　　　　トマト
　　　　　めざし
　　　　　目玉焼き
　　　　　人参とピ－マンの炒め物
　　　　　海苔



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・トマトと牛乳のポタージュ
　　　　　回鍋肉（キャベツ　ピーマン　人参　長ネギ　豚バラ）
　　　　　オクラ納豆
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・ワッフル
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶






運動・・・・・体幹エクササイズ




昨日の体重、ようやく53.5㎏の壁を破り53.2㎏だったのに、わずかたった1日で元の53.6㎏に戻ってしまった(；ﾟДﾟ)
しかしこれも経験済み(笑)
一気に下がったと思ったら、また一気に戻る
でも1回下がると、これがまたその数値に落ちやすくなるんですよね～～～

さて4回目の漢方茶が日曜日で終わるので、明日は斐川中央クリニックへ電話で注文します
いつもお昼休みに電話しますが、翌日の夕方には届きます
5回目漢方茶を飲んで、また頑張ろ～～～

ようやく～～～(≧◇≦)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・423目

（53.2㎏　前日比－0.4㎏)　

開始より・・・・・・－5.9㎏

漢方茶・・・・・108日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　キャベツ・トマト
　　　　　チキンライス・薄焼き卵
　　　　　ベビーハム


　　　　　
昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・キャベツ
　　　　　とんかつ
　　　　　オクラ納豆
　　　　　イワシの煮つけ
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　クリームチーズ　トマト　えび）
　　　　　ゴールドキウイ








間食・・・・ワッフル　1個
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶




運動なし



やりました！！！(≧◇≦)
ようやく53.5㎏の壁を破る事が出来ました＼(^o^)／

ずっと同じような体重が続き、『あ～あ。全然減らない(ーー;)減らないどころか、増えたじゃないか(；ﾟДﾟ)』なんて思っていると、急にストンと下がる時が来ます。
何度も経験していること。
漢方先生も本に書いてあるし、以前ネットで調べたら、体が痩せる準備をしている時が停滞期らしい。
ダイエットは我慢が大事（笑）
さて来月は53.0㎏～53.5㎏を維持して、また後半くらいで今度は何年ぶりかの52㎏台へ突入だ

今日は一人ご飯。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・422目

（53.6㎏　前日比－0.3㎏)　

開始より・・・・・・－5.5㎏

漢方茶・・・・・107日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　レタス・トマト
　　　　　野菜炒め（人参とピ－マン）
　　　　　卵焼き
　　　　　めざし
　　　　　海苔
　　　　　ご飯



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・レタス
　　　　　鶏手羽揚げ
　　　　　オクラ納豆
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　えび　クリームチーズ　トマト）
　　　　　いわしの缶詰
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　コーヒー





間食・・・・どら焼き1/2
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・体幹エクササイズ



体重元に戻りました
53.5㎏から下にいかないかな～～～～～
頑張ろ頑張ろ

主人が仕事のため、今日は一人ご飯
ちょっとまた忙しくなって来たようです
一人だと作る気がしな～～～い（笑）
こんな時は、簡単な鶏手羽焼きか鶏手羽揚げ
一人ご飯のメニューも何か考えなくちゃ

夏は酢の物がいい。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・421目

（53.9㎏　前日比－0.3㎏)　

開始より・・・・・・－5.2㎏

漢方茶・・・・・106日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　レタス・トマト
　　　　　卵焼き
　　　　　ハム
　　　　　炒め物（ピーマン　なす）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・豚肉のソテー
　　　　　レタス・キャベツ
　　　　　オクラ納豆
　　　　　さば缶の酢の物（さば缶　きゅうり　人参　ごま）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　クリームチーズ　トマト）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・イチゴのショートケーキ
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・体幹エクササイズ



毎日毎日こうも暑いと、食欲が無くなってきますね～(+o+)
そして暑いと、夕飯に何を作ろうかととっても悩みます( ;∀;)
えっ写メを見ると食欲が無いようなメニューじゃない
ハッハッハ確かに
まあしっかり食べないと、夏バテしますからね
暑い時には酢の物がいいですね(＾◇＾)
今日は、さば缶の酢の物。
豚肉のソテーには、玉ねぎニンニクソースを作ってかけていますが、これにも酢を入れています。
不思議な事に、暑い時に酢の入ったものを食べると、自然と食欲が湧いてきます（笑）
昨日の夕飯も、豚肉とピーマンの黒酢あんかけでした(^o^)
食事に酢を取り入れて、夏バテにならないように頑張りましょう(@^^)/~~~

当然の結果(笑)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・420日目

（54.2㎏　前日比＋0.4㎏)　

開始より・・・・・・－4.9㎏

漢方茶・・・・・105日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・大豆粉パン　1個
　　　　　焼きカレー
　　　　　ダイエットコーラ



夜・・・・・豚肉の黒酢炒め（豚肉　白ネギ　ピーマン　人参）
　　　　　オクラ納豆
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　アーモンドチーズ　クリームチーズ　トマト）
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　桃





間食・・・・スフレ　1切れ
　　　　　漢方茶





運動・・・・体幹エクササイズ




今朝の体重は久々の54㌔台(ーー;)
こりゃあもう昨日の食事を見れば、当然の結果(≧◇≦)
また今日から普通の食生活に戻します

お昼から大分へ。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・419日目

（53.8㎏　前日比＋0.1㎏)　

開始より・・・・・・－5.3㎏

漢方茶・・・・・104日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・大分県　三重町『月の舎』









夜・・・・・大分県　三重町『暖家』







間食・・・・・漢方茶



運動なし



今日はお昼から大分へ行って来ました。
主人は、7年前の東日本大震災からずっと献血をしています。
自分に出来る事は・・・？と考えた時に献血だったようです。
それで4ヵ月に1度、大分の稙田にある献血センタ－へ行っています。
今日がその日で、私は主人が献血している間、ときわデパートの中をウロウロとしております。
出来る事なら私も献血がしたいのですが、以前は心房細動で血液サラサラの薬ワーファリン、今も甲状腺の薬メルカゾ－ルを飲んでいるため出来ません。
ですから私に出来る事は、わずかな心ばかりの募金くらいです。
どなたかの役にたちますように。

あまりの暑さに負けてもうた～(－－〆)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・418日目

（53.7㎏　前日比±0.00㎏)　

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・103日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　レタス・トマト
　　　　　野菜炒め（ピーマン・人参）
　　　　　目玉焼き
　　　　　ハム
　　　　　海苔



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・ソーメントマトだしつゆ（豚肉　トマト　焼きなす）
　　　　　オクラ納豆
　　　　　桃
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・スフレ　2切れ
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶






運動なし



毎日毎日暑い(－－〆)
今日も夕方職場から外へ出ると、モワ～～～～～っとした暑さ((+_+))
主人と買い物をしながら、『食欲がないね～。』
『糖質制限してなかったら、ツルツルっとソーメン食べるっちゃけどね～。』
すると主人が『ソーメンでいいじゃん。』
『え～～～～～』
そう言われると、心が揺らぐ・・・・・。
漢方先生も『ソーメンもたまには食べていいよ』って言ってたし
よし今日は思い切ってソーメンにしよう
つゆも、『トマトだしつゆ』とゆうのが売ってたので、試しに買って私だけ食べてみました。
感想は、『うん。これはこれでありだな』
今日は、あまりの暑さに負けてもうた～～～(ーー;)でした

目標通り。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・417日目

（53.7㎏　前日比－0.2㎏)　

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・103日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　イワシの煮つけ
　　　　　レタス・トマト
　　　　　めざし
　　　　　卵焼き
　　　　　ご飯





主人作昨晩、圧力鍋で煮てくれました(*^^*)


昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・オクラ納豆
　　　　　夏野菜カレー（人参　玉ねぎ　なす　パプリカ　豚肉　ピーマン）
　　　　　大豆粉入りバンズ　1個
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　桃





間食・・・・エクレア
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・・体幹エクササイズ




今月の目標通り、体重は53キロ台をなんとか維持しております
しかし53.5㎏～54.0㎏の間を行ったり来たりとゆう具合で、53.5㎏から下にいくのはなかなか難しい
今までも行ったり来たりの経験は、何回となくあります(^o^)／
そこをずっと我慢すると、次の段階へ進む。
今月は後11日
このまま維持して、来月は53.0㎏～53.5㎏の間を行ったり来たりしましょうかね

腰痛。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・416日目

（53.9㎏　前日比＋0.2㎏)　

開始より・・・・・・－5.2㎏

漢方茶・・・・・102日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　レタス・トマト
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　イサキの煮つけ
　　　　　味付け海苔
　　　　　ピーマンの炒め物





昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・イサキの煮つけ
　　　　　ガガラの味噌汁
　　　　　茄子と豚肉の味噌炒め（なす　ピーマン　豚バラ）
　　　　　オクラ納豆
　　　　　ゴールドキウイ







間食・・・・プチシュ－クリ－ム
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・体幹エクササイズ



昨日知り合いから、いさきとががらをいただいたので、今日は魚づくしでした
ががらは大好きな魚で、その中でもお味噌汁が一番好きです
美味しかったです～～～(^^♪

今日から腰痛予防のための、体幹エクササイズを2種類ほどやってみます。
腰痛がなくなればいいな

2日分の記録。

ダイエット開始・・・59.1㎏

『7/16日』

ダイエット・・・・・414日目

（53.8㎏　前日比＋.3㎏)　

開始より・・・・・・－5.3㎏

漢方茶・・・・・100日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　トーストサンド　1切れ



昼・・・・・道の駅くにみ『レストラン美浜』



私の注文した、車エビ天ぷらと刺身膳の車エビ刺身付き



主人の注文した、タコ飯膳車エビ刺身付き

夜・・・・・納豆写メなし

間食・・・・漢方茶
　　　　　乳酸菌ショコラ
　　　　　シュークリーム
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　季節の果物ケーキセット（季節の果物ケーキ・アイスカフェオレ）









運動なし



今日は主人と大分の国東市と中津市の道の駅4件へ行ってきました(＾◇＾)

道の駅巡りをしていると、そこそこの珍しいものはないかと探すんですが、『道の駅くにみ』で、珍しくウニが売っていたので早速購入
小さなウニでしたが、どんなものか試しにね(^_-)-☆
道の駅巡りの時は、野菜や生ものを買ってもいいように、、必ず大きな発泡スチロールの箱を持って行きます(笑)




中津市の耶馬渓にある『道の駅耶馬トピア』では、『道Cafe』とゆう看板を見つけました
主人と『んCafeが出来てる前は無かったよね。後で寄って珈琲飲もうや～』
道の駅スタンプを押し『青の洞門』や『羅漢寺』等の展示館に行った後に道Cafeへ。



こちらの建物の2階にあります。




ここを上がるとCafeで、靴を脱いで上がります。スリッパがサイズ別に用意されていました。
店内のテーブル席はお客様でうまっていて、オシャレな椅子のカウンター席へ。
カウンター席に座ると、目の前には川が流れて樹々が風に揺れていい感じです。









お店はご夫婦でやってらっしゃるのかと思いましたが、ここは地域おこし協力隊の方々が運営しているCafeだそうで、ご夫婦ではなかったようです
帰りに女性の方と少しおしゃべりをして、私達が1階でパンフレットを見ていると、2階からわざわざ男性の方が降りてこられて『ありがとうございました』と挨拶して下さいました
地域おこし協力隊のお二人、とっても自然で感じの良い方達でした
また行きたいCafeです

ご覧の通り昼間糖分を取りすぎたので、夕飯で調整しました(笑)
次はどこの道の駅かな～



『7/17日』

ダイエット・・・・・415日目

（53.7㎏　前日比-0.1㎏)　

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・101日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　うに
　　　　　キャベツ
　　　　　トマト
　　　　　ウインナ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　野菜炒め（人参　ピーマン　おくら）





朝から生うに
美味しかった～～～と言いたいところですが、うにの味はするんですが、苦みがあり残念でした(ーー;)

昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・オクラ納豆
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　桃
　　　　　魚の南蛮（さけ　パンガシウス　ピーマン　人参　玉ねぎ）
　　　　　鶏唐揚げ（鶏肉　レタス）
　　　　　ヤクルトミルミル







間食・・・・漢方茶
　　　　　豆大福
　　　　　コーヒー





運動なし



昨日夕飯を調整したおかげで、体重は昨日よりわずかですが減っていました。
食べ過ぎたら『他の食事で調整』ですね

最近持病の腰痛が出ています
いつもは体重が増加した時に椎間板ヘルニアが出ていましたが、今は以前より体重は減っているのに腰痛が出ている。
原因はお腹回り・腰回りの筋肉の緩みだと思います。
明日から体幹エクササイズを、以前やっていたものから選んでやってみます。