漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）
R1年7月14日達成
47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.7㎏ 前日比±0.0㎏)
(53.3㎏ 前日比＋0.6㎏)
(53.2㎏ 前日比－0.1㎏)
(53.5㎏ 前日比＋0.3㎏)
どうにもこうにも、やる気スイッチが全く入らなくて、どうすればいいのか全くわからん(=ﾟωﾟ)ﾉ
おやつは絶対太る
とわかっているのに食べてしまう
以前は、食べたらダメと思ったら、食べなくても全然平気だったのに(>_<)
その気持ちが戻らないんですね～～～(￣▽￣)
色々と考えて、何かを始めてやる気を戻そうと思ってやってみるんですが、それが長続きもしない
何か1つでも一生懸命になれることがあればいいんだけど
何か楽しくて、一生懸命になれることないかな～～～
何かに一つでもはまれば、ダイエットもうまく行きそうな気がするんだけど、それをまた探さないといけません。(ーー;)
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
（52.8㎏ 前日比＋0.2㎏）
（52.7㎏ 前日比－0.1㎏）
朝
昼
コーヒー・チョコレート
コーヒー・どら焼き
夜
間食
昨日は仕事から帰ったら、急に疲れが(+_+)
夕飯を作る前に、30分ほど横になっていましたと言うか、眠ってました
体だる～～～～～(*_*)
多分万歩計歩数増やすのに、ながら足踏み・小走り・トランポリン等、2日間頑張った為と思われます(≧◇≦)
昨日。
今日は頑張りました
でも、体重には反映してませんね
やらないより、やった方がましって感じですか～～～
苦ではないので、続けてみましょう
週3日頑張る位が、疲れなくていいのかも～
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.6㎏ 前日比＋0.1㎏)
朝・・・ピーマン炒め
味噌汁
キャベツ・トマト・ブロッコリー
ロースハム・チョリソーウインナー・目玉焼き
ひじき
ご飯
昼・・・チョコレート
コーヒー
夜・・・鶏手羽
焼きサバ・大根おろし
かきたま汁（わかめ 油揚げ 卵）
〆サバ
ヤクルトミルミル
マカロニサラダ
間食・・烏龍茶
コーヒー
とろけるプリン
夕飯メニュー、焼きサバと〆サバ・・・旨っ
脂がのってて、〆サバなんてとろける～～～～～
昨日の竜田揚げを焼きサバにすればよかったねと、主人と話すくらい旨かった
〆サバはまだ3枚あるので、楽しみです
万歩計3日目。1日何歩と目標は決めていません。
ストレスになるといけないので（笑）
今日は
しかし、そう簡単には体重は変化しません(≧◇≦)
気長に～～～～～。(^.^)
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.5㎏ 前日比－0.2㎏)
朝・・・ピーマン炒め
味噌汁
キャベツ・トマト・ブロッコリー
ロースハム・チョリソーウインナー・目玉焼き
ひじき
ご飯
昼・・・チョコレート
コーヒー
おかき 1個
夜・・・味噌汁（新玉ねぎ 油揚げ ほうれん草）
キャベツ
サバの竜田揚げ
サバのアラ煮
マカロニサラダ（マカロニ きゅうり ツナ 人参 ゆで卵）
ヤクルトミルミル
間食・・コーヒー
おかき 1個
ミルクカカオ
昨日いただいたサバ。アラ煮と竜田揚げを食べましたが、脂がのってて旨い
明日は塩焼きと、〆サバをいただきます
今日の万歩計。
帰って来た時が、昨日と同じ位の歩数だったので、家事をしながら足踏みをしたり、部屋を移動する時は走ったりしました(≧◇≦)
これが結構疲れる（笑）
今日は8,000歩超えたので、まだ21時にもなっていませんが、これで止めます
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.7㎏ 前日比－0.1㎏)
朝・・・ピーマン炒め
キャベツ・トマト・ブロッコリー
ロースハム・ウインナー・目玉焼き
ひじき
ご飯
昼・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・納豆キムチ
味噌汁（大根 油揚げ ほうれん草）
酢豚（豚肉 ピーマン 白ネギ 人参 玉ねぎ）
ヤクルトミルミル
間食・・リッチミルクチョコレート
コーヒー
今日万歩計をつけてみました～(^.^)
朝、職場でつけて現在まで5,740歩でした
少ないんだか多いんだか普通なのかわかりません(≧◇≦)
なので調べてみました。
『厚生労働省から2020年1月に発表された定期調査一日平均の歩数は、男性6794歩・女性5942歩となり、女性より男性の方が高い値が出ている。これは平均値だけでなく、各年齢階層別に見ても同様の結果が確認できる。』
だそうです。
これからいくと、まあまあ平均か。
これが平均なら、テレビを見ている時とか、歯を磨いている時とか、足踏みするといいかも
それを意識してみましょう～(笑)
今日主人がサバを3匹いただいて来ました＼(^o^)／ ありがとうございます
写真では大きさがわかりませんが、50センチあるサバです
2匹を〆サバに、1匹を塩焼きと竜田揚げ用に。
私は上手に捌けないので、もちろん主人が
油がのって美味しそう
明日のおかずは決まり～～～
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.8㎏ 前日比＋0.6㎏)
朝・・・コーヒー
あんドーナツ
昼・・・うどん（うどん 納豆 卵黄 ごま）
烏龍茶
夜・・・餃子
肉野菜炒め（牛肉 キャベツ 人参 玉ねぎ）
ヤクルトミルミル
間食・・コーヒー
烏龍茶
金つば
昨日大して食べてもないのに体重増加してて、何でと体重計に朝からツッコミ
一昨日のが今日に来たかまあいいわ
今日玄関のカギをかけるボードを見たら、万歩計発見
5～6年前、職場でダイエット企画があり、それに参加した時に万歩計をいただきました。
今1日どのくらい歩いてるんだろう～と思い、明日から万歩計をつけてみることにしました(≧◇≦)
事務職なので、以前は4500歩～5000歩だったような記憶が。6000歩位だったかな～(笑)
明日が楽しみ
さて今日は『ホワイトデー
』
毎年お気に入りのチョコを貰っています
そうそう、これこれ
ここ数年、主人にリクエストしてます(笑)
毎日1個ずつ食べようっと
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
3/1～3/13まで
（53.0㎏ 前日比＋0.8㎏）
（53.0㎏ 前日比±0.0㎏）
（52.9㎏ 前日比－0.1㎏）
（52.8㎏ 前日比－0.1㎏）
（52.9㎏ 前日比＋0.1㎏）
（52.6㎏ 前日比－0.3㎏）
（52.8㎏ 前日比＋0.2㎏）
（52.6㎏ 前日比－0.2㎏）
（52.5㎏ 前日比－0.1㎏）
（52.5㎏ 前日比±0.0㎏）
（52.4㎏ 前日比－0.1㎏）
（52.4㎏ 前日比±0.0㎏）
（52.2㎏ 前日比－0.2㎏）
朝
昼
夜
間食
3月に入って仕事が忙しくなり、家に帰るとどっと疲れが・・・(+_+)
それと並行して、変わり映えのない体重・・・(；一_一)
何かやる気も無くなり、ブログ放置状態でしたが、毎日体重はしっかり量って食べた物の写メも撮り、意識だけは持たないとと思って過ごしていた私です(￣▽￣)
そんな気持ちの先週のことスマホを見ていたら、私の大好きな役者さん『藤山直美さん』が、博多座で公演をしているとゆう記事が
えーーーーーーっ行きたい観に行きたいヾ(≧▽≦)ﾉ
緊急事態宣言も解けたし、福岡は感染拡大地域から外れたし、コロナ対策十分にして行きたい
急にアドレナリンが出て来た～～～(笑)
12日の金曜日有休だこの日に行こう
とゆうことで、仕事と少年団指導の休みを取ってくれた主人と朝6時に出発
今回の博多座は、マスク・消毒はもちろんのこと、前後左右席をあけてのコロナ対策。通常貸出しているブランケットやオペラグラスの貸出しも無し、観劇中の飲食も禁止。
いつもと違うけど、『藤山直美さん』のお芝居が観れればそれでいいんだ
センターの席がとれるかなと思いきや既にいっぱいで、左端の席しかあいてませんでしたが、これが前から9番目だったので、思っていたよりはるかに近く、顔もバッチリ見えまくり～～～ヾ(≧▽≦)ﾉ最高でした
まだお客さんが入っていない時にパチリ
自分へのご褒美でA席一人11,000円
センター席じゃなかったけど、近くて顔もバッチリ見えて笑えて幸せな気分でした
公演後に藤山直美さんお一人の口上がありました
お父様『藤山寛美さん』が亡くなられて30年の公演だったからです。
滅多に口上とか見れないので、これもとっても良い思い出になりました
やっぱり藤山直美さん、最高
大好きな女優さんです。
帰りは福岡の道の駅2ヵ所に寄り、大分の『暖家』で食事をして帰りました
何か昨日お芝居見たら、元気が出て来たわ～～～＼(^o^)／
笑って元気をもらえました
藤山直美さん、ありがとう
そして休みを取って一緒に行ってくれた主人にも、ありがとう
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.2㎏ 前日比－0.2㎏)
朝・・・なし
昼・・・『大漁丸』焼肉定食
夜・・・サラダ（キャベツ・トマト・ブロッコリー・人参・赤ピーマン）
牡蠣
牛すじの煮込み昨日の残り
ヤクルトミルミル
ぜんざい
間食・・コーヒー
くじら羊羹 1個
もちぷよ
先週祝日の火曜日、県内の道の駅を4軒回りましたが、その1軒に主人の欲しいものがあったようで、帰って来てからも『あれ良かったな～。欲しいね～。どうしようかな～。』と、かなり迷っている様子
買うのは主人のお小遣いで買うので、私はどっちでもいいんですが、ここ数日ネットなどを見て考えていたようで、今日少年団指導が午前中で終わり帰って来たら、また『どうしようかね～～～。どうせやる事もなくて暇じゃから、もう1回行ってみようか』と言うので、『いいよ～
ドライブがてら～』とお昼から出発
着いてからもかなり迷っていましたが、『まあ、今日買わないと無くなるもんじゃないし、これから先も売ってるから、どうしても今買わんでもいいか～。』とゆうことで購入を止めましたが、往復5時間半のドライブは楽しかった（笑）
そしてまた夕飯は高鍋の牡蠣
先週の火曜日の夕飯と同じだ（笑）
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.4㎏ 前日比－0.1㎏)
朝・・・なし
昼・・・サンドイッチ（食パン キャベツ 卵 ウインナー）
コーヒー
味噌汁昨日の残り
夜・・・牛すじの煮込み（牛すじ 大根 人参 こんにゃく ごぼう ねぎ）
刺身（ヒラメ カツオ ブリ サーモン とびこ）
鶏手羽元唐揚げ・キャベツ
餃子
ヤクルトミルミル
間食・・カップケーキ
烏龍茶
今日は三男家族とのにぎやかな夕飯でした(*´▽｀*)
なので、バタバタして夕飯の写メ忘れました(≧◇≦)
孫ちゃん2号君も大きくなり、ぎゃ～ぎゃ～泣いたり、ミルクを飲んだり、ウンチをしたり、ニンマリ笑ったりとしっかり精一杯力強く生きています
お姉ちゃんになった孫ちゃんも、自分の存在を精一杯アピールしながらも、弟をちゃんと気づかっています
最近はお迎えに行っても、アパートまで送るだけだったので、久しぶりに孫ちゃんと遊んだら楽しかったですね～(≧◇≦)
今日は主人と私にお手紙を書いて持って来てくれました。
もちろん文字はまだ書けませんが、可愛い絵を描いてくれてました
孫ちゃんありがとう
そして今日は孫ちゃんと、うちの長女が保育園の時に買ったお雛様を飾りました
孫ちゃん嬉しそうに飾ってくれました～(^.^)
また来年も一緒に飾ろうね孫ちゃん
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.5㎏ 前日比－0.2㎏)
朝・・・ピーマン炒め
味噌汁
キャベツ・トマト・ブロッコリー
ベーコン・ハム
目玉焼き
ひじき
ご飯
昼・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・味噌汁（じゃが芋 わかめ えのき）
酢の物（きゅうり わかめ シーチキン）
生姜焼き（キャベツ 豚肉 玉ねぎ）
ヤクルトミルミル
間食・・コーヒー
イチゴのショートケーキ
本日は月末。すんごく忙しかった
今週は急なお休みの人がいて、毎日がギリギリの人数。
今日もそんな人数での仕事。今週はかなり疲れました((+_+))
そんな月末でも唯一嬉しい事があります(≧◇≦)
毎月月末、支店長が女性陣にご褒美を買ってくれます
私達のリクエストをきいてくれて、ケーキを買ってくれるんです
今日は遅くなったので、持って帰って食べました
毎月あちこちのケーキ屋さんのケーキ。ありがたい限りです(笑)
女性陣皆喜んでます＼(^o^)／
土日はゆっくりしようっと
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.7㎏ 前日比－0.7㎏)
朝・・・味噌汁
ピーマン炒め
キャベツ・トマト・ブロッコリー
ひじき
ハム・サラミハム
目玉焼き
ご飯
昼・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・味噌汁（油揚げ 白菜 ニラ ほうれん草）
黒酢もずく
刺身（カツオ まぐろ）
ゆで卵
豚バラ串（豚バラ ニラ えのき）
ヤクルトミルミル
間食・・コーヒー・烏龍茶
よもぎ団子
今朝は－0.7㎏。食べ過ぎた分のむくみが取れた感じですね。
もう少し減ってほしかったですが。
後は努力ですね～～～(≧◇≦)
明日は月末
何かこの前月末だったような
2月はあっと言う間に終わってしまいました
3月サラサラって言うくらいですから、3月も過ぎるのが早いんでしょうね～
今日も25日で忙しかったけど、明日も忙しいぞ
頑張ります
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(53.4㎏ 前日比＋0.9㎏)(；ﾟДﾟ)
朝・・・ピーマン炒め
キャベツ・トマト・ブロッコリー
ひじき
ベーコン・ウインナー
目玉焼き
ご飯
昼・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・味噌汁（白菜 油揚げ ほうれん草）
キャベツ
焼き鮭
鶏肉のソテー
納豆の山芋かけ
黒酢もずく
ヤクルトミルミル
間食・・チョコレート
烏龍茶
よもぎ団子
今朝の体重は覚悟していたおかげで、まあまあまあとゆう感じでした(笑)
覚悟は大事ですね
多くは語らず、明日からまた頑張りますよ(ーー;)
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.5㎏ 前日比＋0.3㎏)
朝
ヒレカツサンド 2切れ
ブランのバタースティック 1本
コーヒー
昼 くら寿司 20貫
夜 牡蠣 サラダ 長饅頭 ヤクルトミルミル
間食 甘乳蘇ソフトクリーム
甘乳蘇のソフトクリームは、自然な甘さで軽く、後味さっぱり大好きです
今日は主人の指導休みの日。
久しぶりに県内の道の駅４カ所巡り～3巡目
天気も良くて、良いドライブ日和
新鮮で安い野菜をたくさん買って、お昼は都城で焼肉か定食屋さんか回転寿司で迷ったけどお寿司
帰りの山之口の道の駅で、おいしい甘乳蘇ソフトクリームを食べて、高鍋で牡蠣を買って夕食にいただきました
久々にちょっとした遠出をして、良い気分転換になり楽しかった
でも、明日は覚悟して体重計に乗りたいと思います(>_<)
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
(52.2㎏ 前日比－1.0㎏)お～～～お
朝・・・ピーマン炒め
味噌汁
キャベツ・トマト・ブロッコリー
ロースハム・ウインナー
卵焼き
ご飯
昼・・・コーヒー・チョコレート
夜・・・酢の物（きゅうり わかめ ツナ）
ブロッコリー
焼きビーフン（ビーフン キャベツ 人参 しめじ 白ネギ 玉ねぎ 豚肉 シーフードミックス）
ヤクルトミルミル
間食・・コーヒー
やった1㎏痩せた～～～(≧◇≦)
むくみ取れまくり～～～＼(^o^)／
さて今日の夕飯は糖質高めの焼きビーフンですが、昨日ブログに書いた小麦粉で出来ているものではなく、米です
ビーフンはＧＩ値（食後の血糖値の上昇度）が低いらしく、太りにくいとゆうことです(^.^)
ダイエッターの皆さんはよくご存知だと思いますが、血糖値が急激に上昇すると、膵臓から血糖値を下げようとインスリンが大量に分泌される。血糖値だけ下がればいいんですが、他に脂肪を作る・脂肪の分解を抑える働きもあるので、ＧＩ値の高い食品を食べると肥満に繋がるとゆうことですね。
今まで春雨やビーフンは、炭水化物の量が多いので、いただきませんでしたが、昨日ＧＩ値が低い事を知りました
そしてそれを食べる時に、酢の物や食物繊維を先に食べると、血糖値の上昇が更に緩やかになると書いてあったので、今日は酢の物とブロッコリーを先に食べました(笑)
ビーフン1人前でしたが、野菜もたくさん入れたからか相当な量になってしまい、お腹がはちきれそうでした
せっかく今日1㎏も痩せていたのに、明日グンと増加しているんじゃないだろうか・・・・・(+_+)
ちょっと心配。
『漢方茶ダイエット第一弾』
開始体重・・・59.1㎏
（目標48.0㎏）R1年7月14日達成47.8㎏
（脱）漢方茶・・・・・・452日間
『漢方茶ダイエット第二弾』
漢方茶（92日間）
開始体重・・・52.2㎏
（52.5㎏ 前日比＋0.3㎏）
(52.8㎏ 前日比＋0.3㎏)
(52.5㎏ 前日比－0.3㎏)
(53.2㎏ 前日比＋0.7㎏)
朝
昼 コーヒー・チョコレート
2/20『ムーナ』チーズナンセット
チーズとろ～～～りの、チーズナン
とっても美味しくて大好き
2/21
夜
間食
さて、漢方茶止めた途端増加と思いましたが、これは漢方茶を止めたからではなく、きっとここ1週間の小麦粉の取り過ぎだと思われます(>_<)
バレンタインデーにケーキを2種類作り、それを毎日食べ（主人につくったんですが主人と半分こ。）とどめが昨日のチーズナン
まあ、お昼にチーズナンを食べたらお腹いっぱい夜になってもお腹は空きません。
主人は午後から少年団指導でしたが、帰って来て『まだ腹、へらんわ～』と言っていました。
体は何かむくんだ感じになり、今朝の体重は見事に主人も私も増加
どこかの管理栄養士の先生が、米では太らず小麦粉のグルテンで太ると書いてありました。
パン等の小麦粉加工食品は、体内で分解されにくく体を冷やす性質があり、栄養の吸収を悪くして代謝が下がりやすくなる。
米は原形そのままの食品で消化が良く、体を冷やしにくくエネルギーとして消化され、脂肪になりにくい性質があるそうです
ケーキ・パン・うどん・パスタ・お菓子 恐っ
一昨日でケーキも食べ終ったので、これからは小麦粉要注意です
