寒い！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
１２/２４体重・・・５２．１０キロ（ダイエット２１１日目）
今朝の体重・・・・・５１．８５キロ（ダイエット２１２日目）
　　　　　　　　　（－６．９５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．９０

朝・・・・・バナナ２本


寒い寒さが苦手な私は、朝風呂に入り湯ぶねにつかり、体を温めたがもうすでに寒い
おとといは夜の更新もせず爆睡してしまい、昨日はあまりの寒さにパソコンのある部屋に行けず（その部屋に暖房器具がありませんまだノートパソコンでもないので、持ち運びも出来ず）ブログも書けなかったとゆう方法もあるけれど、ちまちま小さい画面では面倒で今朝になりました
体重は５２キロ前後を行ったり来たりしかし昨日はクリスマスで、間食に大福＆ホットケーキ。夕食を食べた後寝る前にピザとダイエットコーラを食べたり飲んだりしたわりに、今朝の体重はおとといよりも減っていました今日はどんどん動こうっと
今日は今からガスレンジの周りの壁などをお掃除しようと思います。
それではまた

ショック～～～～～～～～～！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
１２/２２体重・・・・５２．３０キロ（ダイエット２０９日目）
今朝の体重・・・・・５１．９０キロ（ダイエット２１０日目）
　　　　　　　　　（－６．９０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．９０

朝・・・・・バナナ２本

おはようございます最近休みの日が、良いお天気続きで嬉しいですね～
その嬉しさとは裏腹に、私の体重は昨日ついに大台の５２キロを越えてしまいました
どんどん痩せてきたので、体重グラフも５２キロを最高の所に持ってきていたら、そこを突き抜けて書かなければいけなくなり、昨日はかなりショックで、夜に主人が忘年会でいなかったので、エアロフィットを、５０分もやってしまいましたそのおかげなのか、今朝の体重はかろうじて、５１キロ台になんとか戻りましたが、それも５２キロをかすめる５１．９０キロ・・・・・。
あっぶねえ～～～～～
気を引き締めようと思います昼ご飯前に、またエアロフィットをやろうかな
それではまた夜に

ひゃあ～～～～～！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．９５キロ（ダイエット２０８日目）
　　　　　　　　　（－６．８５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．１０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　トンカツ　青菜の煮びたし　切り干し大根の煮物　コロッケ　ナポリタン　マカロニサラダ　キャベツ　みかん

夜・・・・・ご飯　しゃぶしゃぶ（豚肉　鶏だんご　ウインナー　白菜　しらたき　えのき）

間・・・・・ミニアンパン１個　チョコレート



踏み台昇降・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・お休み


昨日久しぶりに歩いたとゆうのに、体重が全然変わらずでした
朝がっかりしていると、主人が『増えてないからいいじゃん』と一言。そうゆう考えもあるのかと、気が楽になりました。なんて単純な私
温かい日は歩こうっと
しかし今日は雨上がりでまた寒くなり、主人に『根性なし』とののしられても、歩けませんでしたマジで寒いのは、大の苦手なんだも～～～～～ん

さて先日職場の忘年会でクイズ形式のゲームがあり、私のいたグループが優勝したんですが、本日優勝商品をいただきました
５人のグループだったので、いいものを選んで分けようとなりましたが、その商品はとゆうと、イベリコ豚のしゃぶしゃぶ肉、宮崎牛のすき焼き肉、アロマ加湿器、プラズマクラスター、オリンパスのデジカメでしたん～～～～～どれもいいけど、貧乏な我が家の三男（東京でお笑い芸人をやっていますが、まだまだバイト生活です）がデジカメを持っていないなあ～と思い、三男に『デジカメいる』と聞いたら、『いる』と即答のメール
とゆうことで、デジカメをいただき三男に送ってやることにしました
長男、次男は就職して十分な給料をもらい、長女は学生ですが来年就職して自分で買えるだろう。三男はと言うと・・・・・。芸人として売れないかぎりは無理でしょう仕送りもいっさいせず、自分の生活はバイトだけでまかなっていますので、かなりきついようですが、それも反対を押し切っての自分で決めた道で、自分の夢のためですから甘やかさず仕送りなしの生活です。しかしまあこのくらいならしてあげてもいいでしょう優勝バンザ～イ

それではこれで

下書きのままでした！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．９５キロ（ダイエット２０７日目）
　　　　　　　　　（－６．８５キロ）
今朝の体脂肪・・・３０．９０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　鶏天　酢の物（玉ねぎ　わかめ　きゅうり）切り干し大根の煮物　コロッケ　焼きビーフン　スパサラ　キャベツ

夜・・・・・焼きそば

間・・・・・ミニアンパン１個



踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・お休み


昨日は更新したと思っていたら、下書きのままでした

なんとブ～ちゃんに逆戻り
やば～～～～～いどうしよう～～～～～～やっぱり一番の原因は、夏の時期のように気持ちが入ってないからだとゆうことで、今日はすごく温かいこともあり、１ヶ月半ぶり位に歩きました
なんか体も軽く軽やかに歩けました久しぶりで気持ちが良かったです
明日も温かければ歩こうかな～の中で運動するのと外に出て歩くのとは、やっぱり外の方がいいですね
それではまた明日

予想外！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６５キロ（ダイエット２０６日目）
　　　　　　　　　（－７．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３０．９０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・トースト１枚　カレー（人参　玉ねぎ　かぼちゃ　ホルモン）なしです。　ホットコーヒー

夜・・・・・ご飯　天ぷら＆フライ（かぼちゃ　サツマイモ　えりんぎ　豚モモ　えび　ウインナー）

間・・・・・ミニアンパン１個



踏み台昇降・・・・・お休み

エアロフィット・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・お休み

予想外の展開なんでこんなに太ったんだ意味わからんまあ確かに休みでダラダラはしてたけど・・・・・。そうだ昨日主人を駅まで迎えに行って、寝る前にケーキを食べたんだった
う～～～～～最近、節制が足りない・・・・・。気持ち的にダメだ
う～～～～～お休みなさ～い

こんばんわ～

昼・・・・・トースト１枚　カレー（人参　玉ねぎ　かぼちゃ　ホルモン）なしですよ　ホットコーヒー　ラーメン（食べすぎ）

夜・・・・・にぎり寿司　吸い物（糸昆布　卵）主人懇親会のためスーパーで買ったもの

間・・・・・菓子パン１/３


踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分×２

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今日はエアロフィットをプラス３０分筋肉もなれてきたのか、筋肉痛もなくなりました楽しく乗っています買ってて良かったエアロフィットです
明日も頑張ろうっと
それでは主人を駅まで迎えに行かないといけないので今日はこれで～

こんにちわ～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）

１２/１６日体重・・５１．３５キロ（ダイエット２０９日目）
１２/１７日体重・・５１．５０キロ（ダイエット２１０日目

今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット２１１日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２・００


朝・・・・・バナナ２本

おとといは職場の忘年会とゆうことで、運動も出来ず昨日の体重は増加～～～～～
昨日は週末で疲れが出て運動しなかったけど、今朝の体重は５１．００キロと減っていました最近なかなか５０キロ台に行きません
お昼ご飯を食べたら、運動するぞ～～～～～～
それではまた夜に

少～し

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．３５キロ（ダイエット２０８日目）
　　　　　　　　　（－７．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．６０



朝・・・・・バナナ２本　シュークリーム１個

昼・・・・・ご飯　ハンバーグ　炒り卵　ひじき　コロッケ　酢の物（なす　玉ねぎ　きゅうり）キャベツ　ポテトサラダ

夜・・・・・ご飯　ホルモン煮込み（人参　大根　白菜　ホルモン　長ネギ）鶏ももの竜田揚げ
キャベツ　チリコンカン（玉ねぎ　大豆　豚肉）昨日の残りです　りんご

間・・・・・蒸しパン　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　
　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今朝の体重は、少～しだけ減りましたと思ったところに、明日は職場の忘年会ですもうこの時期嫌になりますね～かと言って断るわけにもいかず、困ったもんですもう一次会でおさらばしようと思います。食べたり飲んだりしてたら大変な事になるに決まってる私は同じ年齢の女性と比べると、かなり食べるみたいで（自覚がない自分ではそれが普通と思ってますので）おしゃべりしながらいつのまにか、かなり食べてるって事になるわけですだから、早く帰る事にこしたこた～ないんですそう思っててもおばさん根性が出て、『値段分、食べなきゃ損損』てなるかも一次会が終わって、仲良しメンバーで甘い物でも・・・・・『あ～いかんいかんう～断る自信がない』
まあなるようになるさ独り言をグダグダ書いてしまいました。すいません
さあそれではまた明日　

夜～～～～～

昼・・・・・ご飯　煮物（豚バラ　大根　ゆで卵）昨日の残り物です
　　　　　　ぬか漬け（かぶ　大根　きゅうり）

夜・・・・・ご飯　チリコンカン（大豆　玉ねぎ　豚肉　トマト）　鶏肉の照り焼き

間・・・・・ドラ焼き１個




踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・お休み


買い物に行ったけど、気に入ったマフラーがなくて関係のない手袋を買ってしまいました
何軒も回って気に入ったマフラーもなかったので疲れてしまった

ところで、今朝の書き込みで体重増加の原因がわからないと書きましたが、５日間くらい連続で作ったパウンドケーキを、毎日食べたからではないかとゆう結論に達しました今日もりんごを使ってお菓子を作ろうと思いましたが、そうゆう理由でやめにしました
考えたらバターや砂糖を使った物を、５日間位連続で食べたんですから、太らない方がおかしいか～
娘が年末に帰って来ますが、それまでお菓子は作らないことにしました～
ケーキはやっぱり太るな～

それではこれで

ん～～～～～～～～～何でかな？

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．５０キロ（ダイエット２０７日目）
　　　　　　　　　（－７．３０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．９０


朝・・・・・バナナ２本

おはようございます昨日のとは打って変わって今日は良い天気です
この良い天気とは裏腹に、私の体重は増え続けておりますが、全く原因がわかりません
運動もして食事もいつもと変わらず、昨日ブログにも書いたように、体は軽く締まった感があるにも関わらず、体重だけは増加している何故なんだ主人は『筋肉がついたっちゃない』と言いますが、エアロフィットを２～３日しただけで筋肉がつくはずもなく、考えあぐねております
まあ今までどおりやる事はやって、様子をみるしかないわけですね～
今日はお休み気分転換にお昼から買い物でも行ってきま～す
それではまた夜に

再び筋肉痛！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．２５キロ（ダイエット２０６日目）
　　　　　　　　　（－７．５５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．２０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　トンカツ　青菜の中華和え　煮物（里芋　人参）　コロッケ　酢の物（春雨　きゅうり　人参）　スパサラ　キャベツ　焼き菓子１個

夜・・・・・ご飯　味噌汁（大根　人参　白菜）　煮物（大根　豚バラ　ゆで卵）　ぬか漬け（かぶ　きゅうり　大根）

間・・・・・ドラ焼き１個　蒸しカップケーキ２個



踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


残念ながら体重は増えてしまいましたが、そんなに落ち込んでおりません。
『なんで』って、体が軽く感じるからです何故か体が軽く、お腹周りにすっきり感がありますこれを何日か続ければ、体重が減るんじゃないかと勝手に思ってますしかし筋肉痛です太ももの後ろ、内側かなりの筋肉痛でありますマジで痛～～～いずっと歩いていなかったので、太ももの筋肉が怠けてたんだと思います。エアロフィットで目が覚めたんでしょう１週間もやれば、筋肉痛もなくなるでしょう頑張りますよ～～～～～
さて明日は有給消化で、有給を取ってしまいましたお休みです
明日は何をしようマフラーが欲しいから、ちょっと服でも見に行ってみるか去年は娘のマフラーを拝借してたので、自分のを買いたいと思います
それではこれで

久々に汗が～

夜・・・・・チャーハン　味噌汁（白菜　大根　人参　ねぎ）　きびなごの天ぷら　きんぴらごぼう　
　　　　　　大根とかぶときゅうりのぬか漬け

間・・・・・パウンドケーキ（バナナ　チョコチップ）２切れ　ホットコーヒー

パウンドケーキ、今回（４回目）最高の出来でした美味しかった主人にも美味しいとお褒めの言葉をいただきました
昨日の夕方作ったのに、もうありませんたった二人なのに、食べすぎだろう





踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分×２

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　　　　　　　　　　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回




エアロフィットを昼間にしたせいか、久々に汗をかきました額に汗がびっしょりこめかみの所から汗が流れてビックリ寒くなって、踏み台をしても汗はじんわりみたいな感じでしたが、今日久々にこんな汗が・・・。でも汗をかくと気持ちいいしかしこの季節、汗をかいた後はしっかり拭いて温かくしとかないと風邪をひいてしまいますから、気をつけましょう

これがエアロフィットなるものです『あ～昔流行ったこんなやつ』と思わず口にした方いらっしゃるんじゃないですか
今日は休日とゆうこともあり、２回やってしまいましたなんかウェストにも効きそうな感じです
寒くなってウォーキングに行く勇気のない私には、ちょうどいい物でした明日からも頑張るぜい

それではこれで

こんにちわ～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
１２/１０体重・・・・５１．３０キロ（ダイエット２０３日目）
１２/１１体重・・・・５１．００キロ（ダイエット２０４日目）
今朝の体重・・・・・・５１．２０キロ（ダイエット２０５日目）
　　　　　　　　　　　（－７．６０キロ）　　　　　　　　　
今朝の体脂肪・・・３１．９０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ラーメン 魚寿司（きびなご）主人作

２日間更新さぼってしまいました～すみません
その間体重はさほど変わらずです。おとといエアロフィットをしたら、太ももが筋肉痛で、今日はもう大丈夫ですが、昨日は『あいたた』状態でした。
今日も今からエアロフィット頑張りたいと思いますお正月まであと３週間それまでにせめて５０キロ台に戻らなくちゃ

いいもの見～つけた！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６０キロ（ダイエット２０２日目）
　　　　　　　　　（－７．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．７０

朝・・・・・バナナ２本　パウンドケーキ（バナナ）１切れ

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　春雨の酢の物　きんぴら（蓮根）コロッケ　スパサラ　牛肉の時雨煮　キャベツ　チーズケーキ少々

夜・・・・・親子丼（鶏肉　卵　玉ねぎ　長ネギ）　きんぴらごぼう　きゅうりとかぶのぬか漬け

間・・・・・パウンドケーキ（バナナ）１切れ　ホットコーヒー



踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　　自転車こぎ１００回×５ 　足上げ３２回×６　ダンベル３０回×２　５０回×４　かかと上げ３０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回




今朝の体重は仕方ない昨日２４時近くまで、食べたり飲んだりしたからまた今日からだ

ところで、ずーーーーーーっと冬のウォーキングの変わりになる物をと探していましたが、ありましたこんなに近くにあったのに、何で全然思いつかなかったんだろう７年位前にテレビの通販で買った『エアロフィット』
ルームランナーではありませんが、足を前後に出来るので良い運動になると思います
ほんと何でもっと早くに思いつかなかったんだろう
何年かぶりでやったら、意外に足がだる～～～～～いでも楽しいと言うか、ウォーキングの代わりになる物を見つけられて、嬉しいです
また頑張るぜい
それではこれで

やった！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット２０１日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．９０

朝・・・・・バナナ２本　パウンドケーキ（バナナ）１切れ

昼・・・・・ご飯　鶏ささ身の天ぷら　青菜のおひたし　コロッケ　大根と人参の煮物　スパサラ　きんぴら（蓮根）　チョコレート

夜・・・・・忘年会

間・・・・・パウンドケーキ（バナナ）１切れ　ココア

今朝の体重、ようやく減り始めてくれました体脂肪も昨日とは打って変わって、３１．９０昨日はいったい何だったんだ
しかし今日は忘年会
アルコールは飲まずに、ウーロン茶で頑張りますまあもともとお酒はどうでもいい人なので、それは全然苦痛ではありませ～んそして食べ過ぎに注意です～。
早く帰れれば運動しますが、遅ければ無理かなそれでは行って来ます