筋肉痛！

２０１２年７月１８日（ダイエット１３６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．６５キロ
　　　　　　　　（－３．６５キロ）　前日比（＋０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（１３２日目）

噛み噛みダイエット（１２９日目）

低糖質ダイエット（８４日目）



朝・・・・・★チョコレートケーキ
　　　　　★コーヒー（ブラック）





昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★さんまの蒲焼
　　　　　★一口カツ
　　　　　★春雨の酢の物
　　　　　★炒め物（青梗菜　豚肉）
　　　　　★和え物（ごぼう　豆腐　人参　ねぎ）
　　　　　★キャベツ
　　　　　★オレンジ
　　　　　★コーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷しゃぶサラダ（豚肉　サニーレタス　水菜　大葉　みょうが）
　　　　　★エビチリ
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★白どら（宇治抹茶バター）
　　　　　★コーヒー（ブラック）


今朝の体重５３．６５キロ。ふくらはぎパンパンだし、昨日のバレトンメソッドでふくらはぎが筋肉痛だし、筋肉痛でパンパンなのか、生理のむくみでパンパンなのか、よくわからない状態です

今朝のチョコレートケーキは、昨日主人が買ってきてくれた、イタリアントマトのお土産です
昨日の夜は食べるのを止めて、朝ならいいだろうと朝食として食べました美味しかった
イタトマのスポンジが好きです口の中に入れるとパラパラっとほぐれるような感じです。
痩せたらいっぱい食べてやる

さて明日は病院です。小型の携帯用心電計の装着日です。
２４時間の私の心臓はどんな風に動いてくれてるんでしょうか。
病院に行くまで自覚症状が全くと言っていいほどなかったのに、先生や看護師さんから『この心電図で自覚症状がないの？』と言われると、最近その気になって何だか時々苦しいような気もしてきたような・・・
笑えますよね～。今まであれだけウォーキングに踏み台昇降にステップエアロをやるだけやってて何ともなかったのに、先生から言われたら何かそんな気がしてきたなんて
やっぱり人間『病は気から』ですかね
でも昨日バレトンメソッドをしたけど、何ともなかったな
何ともないと思えば何ともないんだ『強気だ強気頑張れ私～～～』

それでは今日はこのへんで～

バレトンメソッド。

２０１２年７月１７日（ダイエット１３５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４０キロ
　　　　　　　　（－３．９０キロ）　前日比（±０．００キロ）


トマトジュースダイエット（１３１日目）

噛み噛みダイエット（１２８日目）

低糖質ダイエット（８３日目）



朝・・・・・★白どら（チーズバター）
　　　　　★サラダ（サニーレタス　ブロッコリー　ゆで卵）
　　　　　★味噌汁（大根　キャベツ　人参）
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★油淋鳥
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★ひじき（ひじき　大豆　）
　　　　　★炒め物（もやし　人参　ねぎ　油揚げ　椎茸）
　　　　　★大根サラダ（大根　人参　炒り卵）
　　　　　★メロン
　　　　　★キャベツ
　　　　　★コーヒー（ブラック）
　　　　　★クッキー１本





夜・・・・・★冷奴
　　　　　★刺身（ぶり）
　　　　　★納豆
　　　　　★味噌汁（卵　大根　人参　キャベツ）
　　　　　★手羽先３本
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★スイートポテト
　　　　　★コーヒー（ブラック）




今朝の体重５３．４０キロ。昨日と変わらずです。
いつものように左足のふくらはぎがむくんでますパンパン状態です
このむくみがなくなれば、体重が減り始めるんですが～。
後２～３日かな

さてさて少し前の首の痛みや心房細動とゆうことで、しばらく激しい運動は止めておこうと思いましたが、他の方のブログで『バレトンメソッド』とゆう運動があるのを知りました
知っている方もたくさんいらしゃるでしょうね
ヨガ・バレエ・フィットネスの３つを組み合わせたニューヨークで大流行している運動だそうです
この『大流行』とかゆう言葉に弱いですね～
飛んだり跳ねたりする激しい運動はなく、ゆっくりした運動みたいなので大丈夫かな～と思い、ネットで色々調べたりして納得したので早速ネットで購入～
今日メール便で届きました



今週の心臓の検査が終わったら、本格的に始めようと思います
今日ＤＶＤを見て少しやってみましたが（ウオーミングアップ、基本コース、マスターコースまで）、動きはゆっくりですが結構効きますよ～そして結構膝に来ます。膝が悪い方は休み休みしたほうがいいですよ。汗ダラダラ期待出来そうです

それでは今日はこのへんで～