ドラちゃん、ゆるいダイエット!

甲状腺機能亢進症の薬『メルカゾ-ル』を飲んでいるから痩せれない・・・。
と言い訳してきましたが、でも痩せたい!!!

落ち込むな~・・・・・。

2017年11月30日 21時53分18秒 | 日記
ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・193日目
(56.5㎏ 前日比+0.2㎏)

開始より・・・・・・-2.4㎏

干しぶどう酢・・・・134日目



朝・・・・・ご飯
     味噌汁
     サニ-レタス
     キャベツ
     目玉焼き
     ロ-スハム
     干しぶどう酢 13粒



昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・鶏肉のソテ-
     ミネストローネ(じゃが芋 人参 玉ねぎ キャベツ トマト)



間食・・・・ヤクルトミルミル
     パウンドケ-キ





運動・・・・・腸腰筋体操
      腿上げ 50回



今日で11月も終わり。
体重グラフは最悪で、月中あたりは順調に減っていってるかに見えますが、後半になって増加し始め、9・10・11月が混戦状態になっています。
これを見ると、結構落ち込みます。
先月、今月と一瞬55キロ台を覗けたもののそこには落ち着かず増加する結果になってしまいました。
んんん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
明日から12月。ただ頑張ります。


2日分の更新で~す!

2017年11月29日 21時17分45秒 | 日記
ダイエット開始・・・58.9㎏

《11/28日》

ダイエット・・・・・191日目
(56.8㎏ 前日比±0.00㎏)

開始より・・・・・・-2.1㎏

干しぶどう酢・・・・132日目



朝・・・・・チャ-ハン
     キャベツ
     目玉焼き
     ウインナ-
     干しぶどう酢 13粒
     キノコ汁



昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・キノコ汁
     いかソ-メン(いか 卵黄)
     いかの刺身
     いか焼き
     油揚げの袋煮(油揚げ 鶏ミンチ 生姜 ネギ)







間食・・・・・フィナンシェ
      ヤクルトミルミル



運動・・・・・なし



《11/29》

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・192日目
(56.3㎏ 前日比-0.5㎏)

開始より・・・・・・-2.6㎏

干しぶどう酢・・・・133日目


朝・・・・・ご飯
     人参シリシリ
     キャベツ
     卵焼き
     干しぶどう酢 13粒
     油揚げの袋煮



昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・トマトジュ-ス
     キャベツ
     サニ-レタス
     リンゴ
     唐揚げ
     味噌汁(油揚げ 人参 白菜 卵)
     白和え(豆腐 ほうれん草 人参 こんにゃく)



間食・・・・ヤクルトミルミル
     スティックバ-ムク-ヘン
     チョコレートゴ-フル





運動・・・・・腸腰筋体操
      腿上げ 100回




昨日はイカ尽くしの夕飯を食べてテレビを観ていたら、知らない間に爆睡していて、起きたら23時でした
そしてブログの更新もせず、そのまままた布団で爆睡
疲れてたんですかね
昨日の体重は最近では重い56.8㎏でしたが、今朝は-0.5㎏の56.3㎏に落ちていて、ホッと一安心
56㌔台が何か月続くのか予想がつきません
なかなかです

明日は月末~~~。
朝から気合い入れていくぞ

昨日ブログ更新の後に・・・(^^;

2017年11月27日 21時11分04秒 | 日記
ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・190日目
(56.8㎏ 前日比+0.4㎏)

開始より・・・・・・-2.1㎏

干しぶどう酢・・・・131日目


朝・・・・・バラ寿司昨日のお寿司屋さんに、サ-ビスでいただいたバラ寿司
     目玉焼き
     ウインナ-
     キャベツ
     干しぶどう酢 12粒



昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・キャベツ
     ささ身のフライ
     リンゴ
     キノコ汁(なめこ しめじ えのき エリンギ 人参 鶏肉)



間食・・・・スティックバ-ムク-ヘン
     ヤクルトミルミル



昨日の夜・・ブラン食パンの卵サンド








運動・・・・・腸腰筋体操
      腿上げ 100回




実は昨日早目のブログ更新をしてから、主人が『お腹が空いた~』とブラン食パンで卵サンドを作りました。
4切れ作って『食べる
『・・・・・食べる』誘惑に負けてしまった
とゆうことで、今朝の体重となりました
久しぶりに56㌔台後半
どっちにしても、昨日まで外食続きだったので、気持ちを切り替えて今日からまた過ごします

一周忌。

2017年11月26日 19時40分10秒 | 日記
ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・189日目
(56.4㎏ 前日比+0.1㎏)

開始より・・・・・・-2.5㎏

干しぶどう酢・・・・130日



朝・・・・・干しぶどう酢 13粒



昼・・・・・母の一周忌法要『松乃寿司』で親戚一同で昼食




















夜・・・・・なし昼食べ過ぎたので、なしにしました~

間食・・・・干柿チ-ズケ-キ
     ヤクルトミルミル





運動・・・・・腸腰筋体操
      腿上げ 100回



今日は主人の母の一周忌でした。
12月7日で一年なんですが、皆の都合で早目の今日にしました。
お膳をいただきながら、去年の今頃を思い出して話しました
若い時に『亡くなった人は、心の中にいる』とゆう意味があまりピンと来ませんでしたが、この年になるとよくわかります。
何かをしている時に、『あの時お母さんはこんなこと言ってたなとか、お父さんはあんなことして皆を笑わしてたなとか、こんなことを言ってお父さんと喧嘩したなとか・・・・・』
何かにつけ色々と思いだします。
体は無くなっても、私達生きてる者の記憶に色々な場面やしぐさや言葉が、しっかりと刻まれています。きっとそうゆう意味だ。
いずれにしても、親とゆう者は私達こどもの事を最後まで心配して思ってくれていたんだと、色々な場面を思い出すと思い知らされます。
今更ながら『ありがとう。お父さん、お母さん。』

食べた~~~。

2017年11月25日 21時44分07秒 | 日記
ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・188日目
(56.3㎏ 前日比-0.4㎏)

開始より・・・・・・-2.6㎏

干しぶどう酢・・・・129日目


朝・・・・・サンドウィッチ
     コ-ヒ-
     干しぶどう酢 13粒



昼・・・・・なし

夜・・・・・横浜の義兄家族帰省『アジアフ-ドいち』で食事会

写メは撮りませんでしたが、14品を食べまくりました
兄達が、このボリュ-ムでこの値段『もうお腹いっぱいだよ
と笑ってました
女性3,000円、男性3,500円で飲み放題

間食・・・・ノンシュガ-チョコ
     ヤクルトミルミル





運動・・・・腸腰筋体操
     腿上げ 100回



体重が一気に増えたと思ったら、今朝は昨日増えた分減ってました(笑)やった

さて明日は主人の母の一周忌。
一年経つのは早いものです。
その為に横浜の主人の兄家族が帰省しました
お昼は主人が高千穂へ観光に連れて行き、夜は兄家族と私達夫婦とうちの三男家族孫も入れて9名で食事会
食べまくりましたね
明日は朝から親戚一同でお寺に行って、その後お寿司屋さんで皆で食事です
これで今月の食事会は終わり
来週から、食事を元に戻さないとね




今日は疲れた~~~( 一一)

2017年11月24日 21時27分11秒 | 日記
ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・187日目
(56.7㎏ 前日比+0.4㎏)

開始より・・・・・・-2.2㎏

干しぶどう酢・・・・128日目


朝・・・・・ご飯
     キャベツ
     ウインナ-
     目玉焼き
     干しぶどう酢 13粒



昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・こてっちゃん(こてっちゃん キャベツ 玉ねぎ ピ-マン)
     鮭の塩焼き
     キャベツ・レタス・人参・ゆで卵
     みかん
     ジャガイモのス-プ
     ヤクルトミルミル



間食・・・・干柿チ-ズケ-キ
     コ-ヒ-





運動なし



今朝の体重、ガ~~~ン
0.4㎏も増加だなんてショックを隠し切れないわ
しかしそんなショックも忘れるほど、今日は仕事が忙しく『息つく暇もない』とは今日のような日のことを言うんだろう( 一一) 
仕事が終わって更衣室に行く階段を上りながら、同僚3人と『あ今日はすっごく疲れたね忙しかった~~~。よく働いた』と、お互いの労をねぎらいました(笑)
そして今日は主人が残業の為一人ご飯
買い物をしながら出るあくび(´Д`)
今日は夕飯作りたくないな・・・・・。さっさっと出来る物。
炒めて焼くだけ
食べたらまたまた睡魔が
ちょっと横になりま~す   



ようやくストップ(^^;

2017年11月23日 21時25分35秒 | 日記
ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・186日目
(56.3㎏ 前日比-0.3㎏)

開始より・・・・・・-2.6㎏

干しぶどう酢・・・・127日目



朝・・・・・ブランバタ-
     ヤクルトミルミル



昼・・・・・チャ-ハン(ご飯 玉ねぎ ウインナ- 卵)
     干しぶどう酢 13粒
     生姜の味噌漬け
     トマトジュ-ス



夜・・・・・牡蠣鍋(白菜 椎茸 えのき ねぎ しらたき 餃子餅 牡蠣)










運動・・・・・腸腰筋体操
      腿上げ 100回結構きついですよ



どうにか増加が止まりました
このまま増加し続けたら大変だ

さて今日も主人はスポ-ツ少年団の大会でいませんでした~。
私は何の予定もなく暇~~~
何気にネットを見ていたら、スイ-ツに行きあたりました
ケ-キかあ~。どうせ暇だから作ろうかな~
何のケ-キ・・・。
そうだ主人の作った干し柿がある
干柿チ-ズケ-キを作ろう
とゆうことで、今日の間食は干柿チ-ズケ-キでした
久しぶりのチ-ズケ-キ美味しかった

間食・・・・干柿のチ-ズケ-キ



ケ-キに入れる卵を割ったら、黄身が2個出て来て思わず写真を撮りました(笑)
子どもの時黄身が2個出てきたら、すっごく嬉しかった記憶があります
今日も嬉しかったけどね




またまたボヨヨ~~~~~ン(--〆)

2017年11月22日 23時27分35秒 | 日記
ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・185日目
(56.6㎏ 前日比+0.2㎏)

開始より・・・・・・-2.3㎏

干しぶどう酢・・・・126日目




朝・・・・・ご飯
     いかと大根の煮物
     キャベツ
     ウインナ-
     目玉焼き
     干しぶどう酢 13粒







昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・友達と食事会 日向『日向吉粋串処』





















間食・・・・ヤクルトミルミル



運動なし



最悪
またまたボヨヨ~~~~~ン( ;∀;)
おまけに今日は、友達との食事会でした
串揚げにセットでおにぎり
しかし、こんな時は気にせず楽しく食事します
外食が土日と続きます

ボヨヨ~~~~~ン( ;∀;)

2017年11月21日 22時16分29秒 | 日記
ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・184日目
(56.4㎏ 前日比+0.3㎏)

開始より・・・・・・-2.5㎏

干しぶどう酢・・・・125日目



朝・・・・・ご飯
     ポ-クビ-ンズ
     サンチュ
     キャベツ
     ロ-スハム
     目玉焼き
     干しぶどう酢 13粒



昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・白和え(干し柿 ほうれん草 こんにゃく 豆腐 ごま)
     いかと大根の煮物(いか 大根)
     伊勢エビの味噌汁
     トマトジュ-ス



間食・・・・ラムレ-ズンタルト
     ヤクルトミルミル




運動・・・・・腸腰筋体操



何で休みの時より、仕事してる日の方が太るんでしょうか
9連休で太らなかったのに
仕事してる方が頭も神経も使って疲れるのに、何故に太るのか
わからな~~~い

今日はなんだか疲れて眠いので早目に寝ます


久々の仕事。

2017年11月20日 21時03分53秒 | 日記
ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・183日目
(56.1㎏ 前日比+0.2㎏)

開始より・・・・・・-2.8㎏

干しぶどう酢・・・・124日目



朝・・・・・ご飯
     サンチュ
     ロ-スハム
     目玉焼き
     炒め物(ピ-マン 人参 玉ねぎ)
     干しぶどう酢 13粒
     クラムチャウダ-



昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・ポ-クビ-ンズ(大豆 玉ねぎ 人参 豚肉 トマト)
     ブランナン
     アボカドサラダ(アボカド りんご チ-ズ)



間食・・・・ロ-ルちゃん
     ヤクルトミルミル




運動・・・・・腸腰筋体操
      二の腕体操




昨日炭水化物を多く取ったわりには、体重の増加は+0.2㎏にとどまりました
ここ10日ほど、体重は55㌔台後半から56㌔台前半をウロウロしております
ガ~~~ンと体重が増えないのは、干しぶどう酢のおかげなのかもしれません

しか今週は外食が3日もあります
水曜日が友達とのお食事会しかも串揚げ屋
土曜日が主人の兄家族が、母の一周忌の為に帰って来るので、夕飯を一緒に食べます
日曜日が母の一周忌で、お寺の後に親戚一同で昼食
またまた大きな山場です
どれも断ることの出来ない行事ですから、仕方ありませんね
来月は12月
ダイエッタ-にとっては、恐ろしい年末年始です
恐い恐い

今日から仕事
9日も休むと、仕事もバリバリ出来ますね
中途半端に休むとだるくて頭も回りませんが、十分休養を取ってるので体も頭も動きました
明日明後日行ったら、また休みですけどね
     

本日の記録。

2017年11月19日 20時58分46秒 | 日記
ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・182日目
(55.9㎏ 前日比-0.1㎏)

開始より・・・・・・-3.0㎏

干しぶどう酢・・・・123日目



朝・・・・・なし

昼・・・・・たらこパスタ
     干しぶどう酢 13粒
     ヤクルトミルミル



夜・・・・・クラムチャウダ-(じゃが芋 人参 玉ねぎ 白菜 ベ-コン あさり)
     ブランナン



間食・・・・なし

運動・・・・腸腰筋体操




今朝の体重、昨日100日祝いであれだけ食べたにもかかわらず、なんと-0.1㎏の55.9㎏でした
主人の体重も増えていなかったそうで、二人で?????の状態でしたが、嬉しい?????です
少し気が緩んで、昼はパスタで夜はブランナンをいただきました
パスタは普通のパスタなので、100gで糖質70g越え
ブランナンも38gくらいかな。
これが明日どう反映してくるか

さて9連休とゆう連続休暇も終り、明日から仕事です
休みボケでミスをしないように気をつけようっと





昨日の記録。

2017年11月19日 18時20分37秒 | 日記
ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・181日目
(56.0㎏ 前日比±0.0㎏)

開始より・・・・・・-2.9㎏

干しぶどう酢・・・・122日目



朝・・・・・渋皮煮のタルト
     干しぶどう酢 13粒
     ヤクルトミルミル



昼・・・・・なし

夜・・・・・孫ちゃんの100日祝いのご馳走(笑)



この刺身盛は、主人作です身内自慢になりますが、大きな魚もおろせてとても助かります(鯛・いか・キハダマグロ)



これは私作(笑)練習したかいがありました





このオ-ドブルは『リ-コタクナ』さんのオ-ドブル。
初めて頼んでみましたが、皆から大変好評でした美味しかったです



蛤のお吸い物はお嫁さん作お吸い物ってなかなか難しいですが美味しかったです




地元『虎屋』さんの、なまずちゃんケ-キ
うちの地方では、なまずは口が大きく雑食性のため『好き嫌い無く何でも食べて大きくなりますように』となまずを食べさせる風習がありますが、最近ではこのなまずちゃんケ-キが主流です。可愛いですよね(笑)







主人の知り合いの方の奥様から、100日のお祝いにと手作りの靴とスタイをいただきました
感激でしたすごく上手ですよね



昨日は孫ちゃんの100日祝いでした
お嫁さんのご両親と一緒にお祝いしました
孫ちゃんもとってもご機嫌で、笑わせると声を出してケラケラ笑ってくれました
でも女性があやすより、男性があやすほうが笑うらしく、お出かけした時なども男性があやすとケラケラ笑うそうで、『先が思いやられるわ』と皆で大笑いでした
まあとにかく、親バカ、ジジバババカですから、何でも自分のこども、自分たちの孫が可愛くて仕方ないってことですね
将来は素直で人の事を思いやれる人に育ってほしいです

今日から『腸活』

2017年11月17日 21時05分23秒 | 日記
ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・180日
(56.0㎏ 前日比+0.1㎏)

開始より・・・・・・-2.9㎏

干しぶどう酢・・・・121日目



朝・・・・・ご飯
    卵焼き
    ウインナ-
    サンチュ
    生姜のぬか漬け
    炒め物(えのき 人参 塩昆布)
    コ-ヒ-



昼・・・・・ヤクルトミルミル
     干しぶどう酢 13粒



夜・・・・・天ぷら(鶏唐揚げ 蓮根 ピ-マン 人参 アボカド ごぼう)





間食・・・・渋皮煮のタルト
     コ-ヒ-






運動・・・・腸腰筋体操



本日もまあまあ良しとする体重でした
しかし油断禁物です
明日の夕方は孫ちゃんの100日祝いで、三男宅でお嫁さんのご両親と一緒にお祝いをします
ここで食べ過ぎないようにしないといけませんね

さて今日から『腸活』とタイトルに書きましたが、先日大腸検査の時にポリ-プが見つかりました
大体ポリ-プが出来やすい体質らしく、毎年いくつかあるので全然驚きませんが、今回は数が多すぎました
5~6年前に13個あって1週間入院しましたが、今年はそれを上回る14個もあり先生が『あら~また多いね~。2年前に3個採ってきれいにしたのに、2年間でこんなに出来るもんかな~。ん~こら外来じゃ採るの無理
『え~~~。先生また入院何日入院すればいいんですか
『基本、2泊3日。』
『あっそのくらいでいいんですね
『いやでも言っても腸の中を切ってるわけだからね~。それ以上になる可能性はあるわけよ。』
そうだ前回入院して採った時も、『1泊2日』と言いながら、結局1週間入院させられたからな2泊3日は信用出来ん
『別に急がなくていいよ~。半年くらいのうちなら。』
『そうなんですねじゃ、5月で
『えっ5月そらまたえらい先を言って来たな~。半年とは言ったけども(笑)せめて春くらいかな。』
・・・・・。じゃ最初から春位って言ってくれよ
とゆうわけで、年明け位に入院を考えていますが、何とかしてこれから先ポリ-プが出来ないようにしたいと考えているわけで、先生に聞いてみた。
(何でこんなに必死かと言うと、本当にあの2リットルの下剤の味が無理
先日飲んでもう2度と飲みたくないと思ったからです
『先生どうしたらポリ-プが出来なくなりますか何か方法がありますか
『ん~~~。無い
えっえっ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
何てゆう医者だ患者が病気を治そうと聞いてるのに、そんな殺生な
でも私、先生とは仲がいいので、こんな回答でも全然不快ではありません
先生も今までの経験上、これをすれば絶対ポリ-プが出来なくなるってゆうのが無いんでしょうね。
正直だな
それで以前ネットで調べたことがあって、腸内環境を良くすればいいとあったので、今日から『腸活』ヤクルトミルミル(ビフィズス菌が生きたまま腸まで届く)を飲むことにしました。
飲む理由に至るまでが、長っ過ぎてすみませんでした(笑)
自分を実験台にして、1年間『腸活』をしたらポリ-プは出来なくなるのかをやってみたいと思います
何もしないよりいいでしょ
ドラちゃんの、色々な挑戦は続く~~~



やっぱセンスなかった(笑)(≧▽≦)

2017年11月16日 21時09分54秒 | 日記
ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・179日目
(55.9㎏ 前日比-0.1㎏)

開始より・・・・・・-3.0㎏

干しぶどう酢・・・・120日目


朝・・・・・ご飯
     目玉焼き
     納豆
     たくわん
     生姜のぬか漬け





昼・・・・・コ-ヒ-

夜・・・・・塩バタ-にんにく鍋(白菜 ごぼう えのき 椎茸 ねぎ 豚バラ)
     干しぶどう酢 13粒
     トマトジュ-ス





間食・・・・渋皮煮のタルト
     コ-ヒ-

運動・・・・・腸腰筋体操
      バランスボ-ル



今朝の体重、微妙に-0.1㎏で55.9㎏
非常に微妙ですが、56㌔台を切った事には違いない
連続休暇中なのに、大量に増えずに自分でもよく頑張ってると思います(笑)

昨日焼いた渋皮煮のタルトのデコレ-ションをやってみました・・・・・が、
出来上がりは・・・・・。
やっぱセンスなかったあ~~~~~(爆笑)
切った断面を想像しながら、真ん中に生クリ-ム、その上にマロンクリ-ムがあってと・・・・。
しかしモンブラン用の口金がないので、家にある口金で代用。
やってみた
ふっふっふ
こりゃ~モンブランじゃねえな~~~~~
主人が夕方帰って来て出来上がりを見た感想が、『この真ん中のグルグルは、いらんかったちゃねえと』笑いながら言う始末
『まあまあそう言わずに、切った時の断面を見てよ』
切ってみた。
『おなるほどねん~ん~。んっ美味しい美味しい
見た目は悪いけど、味は良かったみたいで良かった~~~
マロンクリ-ムに何回か生クリ-ムを混ぜて柔らかくしたんですが、絞り出す途中で絞り袋が5枚破けてしまいました
生クリ-ムならいいけど、モンブランの時はやっぱり100均の袋はダメだな~勉強になりました
センスはありませんが、努力の跡を見て下さい(笑)






マロンクリ-ムが、そばに見えますね
一人で笑ってしまいました





断面は、なんとなくモンブランに見えますでしょうか
モンブラン用の口金買おうかな~






55キロ台死守ならず!!!( ;∀;)

2017年11月16日 00時05分50秒 | 日記
ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・178日目
(56.00㎏ 前日比+0.2㎏)

開始より・・・・・・-2.9㎏

干しぶどう酢・・・・119日目


朝・・・・・ご飯
     あさりの味噌汁
     目玉焼き
     ウインナ-
     干しぶどう酢 13粒
     たくわん
     生姜の味噌漬け



昼・・・・・なし

夜・・・・・トマトジュ-ス
     えのきの豚バラ巻(えのき 豚バラ 大根 サンチュ)
     アボカドのり巻き
     切り出しの納豆かけ(ブリ マグロ サ-モン 納豆)





間食・・・・なし



運動・・・・・腸腰筋体操
      バランスボ-ル
      テニスボ-ルマッサ-ジ



ブログのタイトル通り、今朝の体重56㎏ジャスト
やはり55㌔台死守は難しい
なので、気分転換に今日は美容室へ行って来ました
いつもは仕事帰りに行くので、昼間に行くのは久しぶりです
もう25年位同じ美容室へ通っています
カットが上手なのと担当の美容師さんととても気が合うので、他に替えようとは思いません
今日も色んな話をして、ばか笑いして帰って来ました
良い気分転換になりました

今日は夕飯を食べた後、以前主人が作った栗の渋川煮を使ってタルトを作りました
冷凍していてまだ何十個かあるので、主人からのリクエスト
タルトに使う栗はしれてるので、渋皮煮でマロンペ-ストを作りモンブランのようにしてみようと思います
マロンペ-ストを作り、渋皮煮のタルトは作りました
今晩一晩置いて、明日生クリームとマロンペ-ストでモンブランのように飾り付けをしようと思いますが、果たして上手に飾り付けが出来るのか
そうゆうセンスがないんですよね~~~
どうせ作るなら美味しそうに見えないとね(笑)
焼き上がりはこんな感じですが、これが明日どう変わるでしょうか