今月の体重グラフ。

ダイエット・・・・・102日目　（56.8㎏　前日比＋0.1㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・43日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　人参シリシリ
　　　　　キャベツ
　　　　　ウインナ－
　　　　　卵焼き
　　　　　味噌汁昨日の残り
　　　　　干しぶどう酢　25粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・すき焼き（白菜　えのき　しらたき　厚揚げ　牛肉）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・SUNAOソフトクリーム






運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　5秒体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　ダンベル体操
　　　　　　腸腰筋体操



今月のグラフです
月の頭は素晴らしいスタ－トをきったんですが、月中に気が緩みまくり、後半もそれを少し引きずる形で終わってしまいました
後半は先月とラインがかぶりがちですもんね
来月はどんな1ヵ月になるでしょう。

コツコツと。

ダイエット・・・・・101日目　（56.7㎏　前日比＋0.1㎏）　

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.2㎏

干しぶどう酢・・・・42日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　納豆
　　　　　味噌汁（ねぎ　わかめ）
　　　　　キャベツ
　　　　　ウインナ－
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　トマト
　　　　　干しぶどう酢　25粒今回のレ－ズンは粒が大きいので減らしました



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・ゴ－ヤ－チャンプル（ゴ－ヤ－　豆腐　豚小間　卵　かつお節）
　　　　　もずく酢
　　　　　味噌汁（貝柱　にら　卵）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・・プチエクレア
　　　　　　コ－ヒ－





運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　ダンベル体操
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　5秒体操


今朝の体重は＋0.1㎏ですが、まあいいでしょう。
久々に筋肉痛です
毎日コツコツと運動しないといけませんね
少しずつでも、続ける事が大切なんだ～～～

早いもので明日はもう月末です
先月の月末前日、『明日は月曜日の月末だから嫌だな』と書いたのを覚えていますが、早いな～あれからもう1ヵ月経つのか
今月の月末は木曜日だからまだましだ
忙しいだの贅沢言わず、仕事が出来ることに感謝して、一生懸命頑張ります

本日100日目！！！!(^^)!

ダイエット・・・・・100日目　（56.6㎏　前日比－0.6㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.3㎏

干しぶどう酢・・・・41日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　人参のきんぴら
　　　　　キャベツ
　　　　　ハム
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　トマト
　　　　　干しぶどう酢　30粒
　　　　　トマトジュ－ス



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　きゅうり　えび　トマト）
　　　　　豚小間のハニ－マスタ－ド和え（豚小間肉　ねぎ　卵黄）



間食・・・・モンブランケ－キ
　　　　　コ－ヒ－
　　　　　メロン





ウォ－キングの後にいただきました





運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　ダンベル体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　5秒体操


本日ダイエット『100日目』
昨日ウォ－キングしたおかげなのか、体重が－0.6㎏
運動はやっぱり必須かあ～～～
わかっていても、疲れてたりすると運動するのが億劫になってしまって
とにかく膝だけには気をつけて、歩いたり踏み台をやろうと思います

最近テレビで5秒体操とゆうものを見ました
体の部分痩せにいいようで、たった5秒やれば2週間後には体が変わるらしい
本当かな～～～
何でも試しにやってみよう
続かなきゃ意味ないけどね（笑）
何事も続けるのが難しいのだ
5秒だから出来るかな

今日から！！！

ダイエット・・・・・99日目（57.2㎏前日比＋0.2㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－1.7㎏

干しぶどう酢・・・・40日目


朝・・・・・チャ－ハン
　　　　　ハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　卵焼き
　　　　　キャベツ
　　　　　トマト　
　　　　　トマトと卵のス－プ



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・酢の物（大根　きゅうり　人参　干しぶどう酢　かにかま　貝柱）
　　　　　豆腐の豚バラ巻
　　　　　ゆで卵のマヨネーズ焼き
　　　　　キャベツ
　　　　　アボカド
　　　　　トマトジュ－ス写メ忘れ



間食・・・・マスカットのショ－トケ－キ
　　　　　コ－ヒ－



昨日の夜三男とお嫁さんが、孫ちゃんを少しの時間でしたが連れて来てくれて（お嫁さんの実家には来にくいだろうと思ったんでしょう）先日の主人の誕生日にお祝い出来なかったからとケ－キを買ってきてくれたので、今日いただきました


運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　ダンベル体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ



6日間体重増加でひどく気分はブル－
振り返れば、運動をあまりしなくなっていた・・・・・
とゆうわけで、膝が痛くなる不安はあるものの、今日から少しずつウォ－キングを始めます
夜一人で歩くのは55歳のおばちゃん(笑)とは言えやっぱり危ないので、主人にお願いをして一緒に歩いてもらいました
いつも突然『今日から歩こうや』の言葉に『了解』と言ってくれる主人に感謝です
以前のダイエットの時には1時間以上歩いていました
あの頃は膝も悪くなくて良かったなあ～。若かったし
4年前位には、ウォ－キングを始めたその日に膝を痛めてしまい、たった1日で断念ヒアルロン酸を打ちに病院へ行き、それからずっとウォ－キングは止めていました。
なのでウォ－キングするのを迷っていましたが、この6日間の増加で踏ん切りがつきました
今日から膝が痛くならないように気をつけながら、最初は少しずつ慣らして徐々に距離を延ばして歩くスピ－ドを上げていきたいと思います
ゆっくりゆっくりです
諦めたら、5月から頑張って来たことが無駄になるからね
自分に『頑張ろう』

5日連続増加中( 一一)

ダイエット・・・・・98日目　57.00㎏（前日比＋0.2㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－1.9㎏

干しぶどう酢・・・・39日目



朝・・・・・なし

昼・・・・・ブラン食パン
　　　　　バナナ
　　　　　卵焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　干しぶどう酢　30粒
　　　　　トマトと卵のス－プ
　　　　　ダイエットコ－ラ



夜・・・・・『直ちゃん』の日向鶏のたたき風定食





主人はチキン南蛮定食

間食・・・・メロン



全く、やる気もなんにもありゃしないわ( 一一)
5日間体重増加してます
やる気失せるわ～～～～～
とゆうことで、やる気を失くした私は、夕飯も作る気になれず、『こうなったら食ってやる』
で、チキン南蛮で有名な『直ちゃん』に行って、チキン南蛮を注文せず、たたき風定食を注文したのでしたひねくれ者だ(笑)
でもたたき風定食も美味しいよ～～～
あ～あ気持ちを切り替えなくちゃ～～～(/ω＼)

2日分の記録。

開始体重・・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・96日目　　56.7㎏（前日比±0.0㎏）

ダイエット・・・・・97日目　　56.8㎏（前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・38日目



8/25朝・・・ご飯
　　　　　　キャベツ
　　　　　　ウインナ－
　　　　　　目玉焼き
　　　　　　トマト
　　　　　　干しぶどう酢　30粒
　　　　　　人参とピ－マンのきんぴら



8/25昼・・・コ－ヒ－

8/25夜・・・食べ放題『神田川』















お腹いっぱいだったのに、前日の主人の誕生日に買った『桃のケ－キ』を食べましたこれでダメ押しお腹パンパンでした


8/26朝・・・なし

8/26昼・・・ブランパント－スト（ブラン食パン　炒り卵　チ－ズ）
　　　　　　干しぶどう酢　30粒
　　　　　　ダイエットコ－ラ



8/26夜・・・もずく酢
　　　　　　トマトと卵のス－プ
　　　　　　鶏もも肉のソテ－
　　　　　　レタス
　　　　　　メロン





お盆にいただいたメロン。食べ頃になりました

間食・・・8/25・26なし




昨日は主人の誕生日お祝いで外食でしたが、炭水化物を取りたくなかったので、食べ放題をチョイス
食べ放題なら炭水化物を自分で取らなければいいんだから
とか思っていたのに、大好きな寿司の誘惑に負けてお皿を持って行ったら
『ダメじゃろ～～～』と主人に言われましたが、持って来たものを戻すわけいかないじゃないですか～～～
もちろん食べましたよ
お腹パンパンで家に帰り、昨日の桃のケ－キまで食べて終わり
今朝の体重を恐る恐る計ったら、なんとたったの0.1㎏増加で済みました
やっぱり肉って太らないな
寿司を最後に食べたのも良かったかも
干しぶどう酢効果もあるかな

誕生日と退院の日(*^^)

ダイエット・・・・・95日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・56.7㎏（前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.2㎏

干しぶどう酢・・・・36日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　ピ－マンの塩昆布あえ
　　　　　味噌汁
　　　　　干しぶどう酢　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　唐揚げ
　　　　　エビフライ
　　　　　レタス
　　　　　酢の物（大根　きゅうり　人参　かにかま　干しぶどう酢）
　　　　　アボカド
　　　　　低糖質ロ－ルケ－キ



間食・・・・・ラスク　
　　　　　　コ－ヒ－





運動なし



今日も＋0.1㎏
まいるわ～～～。こりゃなんか新しい事しないと痩せねえな
今モチベーション下がりまくりだもんな
フン

今日は主人の『56歳の誕生日』
子供たちがいる時は、皆で歌を歌ってケ－キのろうそくをふ～～～っとやってましたが、今私と2人。
それでもお互いの誕生日には、歌を歌ってお祝いしますよ
今日は今の季節にしかない大好きな桃のケ－キと低糖質ケ－キでお祝いしました
これからもお互い元気で、楽しんでいこうぜ～～～～～





そして今日はお嫁さんと孫ちゃんの退院の日でした
セレモニードレスを着せていたようですが、今年の夏は異常に暑いので、すぐに脱がせたようです（笑）
これから親子3人の生活のリズムをつかんで、子育て頑張ってもらいたいです

56.5㎏の壁は厚いわ～～～(@_@)

ダイエット・・・・・94日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・56.6㎏（前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.3㎏

干しぶどう酢・・・・35日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　納豆
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　キャベツ
　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　干しぶどう酢　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・冷やし全粒粉パスタ（全粒粉パスタ　豚バラ　トマト　おくら　大葉　納豆　
　　　　　温泉卵　麺つゆ）
　　　　　アボカド（アボカド　トマト　スライスチ－ズ）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　ラスク






運動・・・・・腸腰筋体操　テニスボ－ルマッサージ




今朝の体重、＋0.1㎏
昨日一気に0.5㎏減ったので、0.1㎏でも減ればな～と思ってたけど、その逆かよ
なかなか56.5㎏の壁は厚いわ～～～(@_@)
今月1日だけ56.3㎏とゆう体重がありましたが、なかなかここに行きつきません
ダイエットは厳しい～～～～

今日の夕飯、あまりの暑さに冷やしうどんが食べたかったんですが、うどんは炭水化物
かと言って、糖質0麺は嫌だ
0麺はこしが無いし、方言で言えば『テレンテレンしてる』わかります
ん～～～『べちゃべちゃ』『ぬちゃぬちゃ』『ベロンベロン』
まあこんなニュアンスです（笑）
で～考えた『あっ全粒粉パスタがあるじゃないか』
早速検索1～2分長く茹でて氷水でしめる。なるほど
うまそうじゃないか
これが食べてみたらパスタとしていただくよりもうまい
主人曰く『うんこれはありじゃね蕎麦じゃ。安物の蕎麦じゃけど』
私も食べてみると、主人の言う通りの感想（笑）
これはリピ－トありです
皆さんもやってみて下さい。なかなか美味しいですよ

さて、明日は孫ちゃん退院の日
お嫁さんは実家に1か月ほど帰るので、毎日会いに行けなくなりますが、今日病院の帰りに
『お母さん、写メ送りますねそしていつでも会いに来てくださいねいつでもいいです』とお嫁さんが言ってくれました（で5分位なので）
本当にとっても優しい嫁で、毎日会いに行っているのに、良い写真が撮れるとLINEで送ってくれます
良い子に来てもらいました
1か月見ないと顔が変わるだろうから、お言葉に甘えて2週間に1回位は10分ほどお邪魔しようかしらん

明日は主人の『56歳の誕生日』です
明日はスポ－ツ少年団の指導の日で帰りが遅くなるので、明後日食事でも行こうかなと思ってますそれじゃ56.5㎏壁は破れないだろう
でも『お祝いですから～～～』

体重の増減が読めない( 一一)

ダイエット・・・・・93日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・56.5㎏（前日比－0.5㎏）

開始より・・・・・・－2.4㎏

干しぶどう酢・・・・34日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　ピ－マンのきんぴら
　　　　　キャベツ
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　トマトと鶏だんごと卵の中華ス－プ
　　　　　干しぶどう酢　30粒



昼・・・・・なし

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　レタス
　　　　　鶏肉のハ－ブ焼き
　　　　　豚肉の野菜巻（豚肉　にら　人参）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　貝柱　きゅうり　トマト）
　　　　　味噌汁（わかめ　モロヘイヤ）




間食・・・・・トロピカルジュ－ス
　　　　　　ラスク
　　　　　　キンカンのお菓子





運動・・・・・腸腰筋体操　ダンベル体操



今朝は－0.5㎏一気に減りました
最近全く増減が読めません
減ってるからいいんですけどね
まあ努力あるのみ

今日は甲状腺機能亢進症の定期健診
数値は落ち着いているようで、また3か月分のメルカゾ－ルをもらい帰って来ました。
体重の減りを妨げる憎っきメルカゾ－ルですが、飲まないと仕方ありませんね
で、病院の帰りに可愛い孫ちゃんに会いに行って来ました
赤ちゃんは天使ですね～見てるだけで笑顔になれます
ミルクを飲んだらウンチをしたので、何十年ぶりかでおむつを替えました
4人の子どもを育ててますから、おむつ替えはお手の物なんですが、こんなに足細かったかな～と思いました

また明日も天使に会いに行くぞ～～～

なんか、いかんな～～～(*_*;

ダイエット・・・・・92日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.0㎏（前日比＋0.2㎏）

開始より・・・・・・－1.9㎏

干しぶどう酢・・・・33日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　　キャベツ
　　　　　　ハム
　　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　　干しぶどう酢　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－
　　　　　コ－ヒ－ゼリ－



職場の方の娘さん作のコ－ヒ－ゼリ－をいただきました
コ－ヒ－を飲みながらのコ－ヒ－ゼリ－もなかなかでした

夜・・・・・麻婆豆腐（豆腐　挽肉　生姜）
　　　　　　トマトと鶏だんごと卵の中華ス－プ（トマト　鶏ひき肉　卵　ねぎ）
　　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　　最中
　　　　　　筑紫もち




運動なし



一進一退とはこのこと( 一一)
何かいかんな～～～。

干しぶどう酢を食べ始めて、早いもので1か月が経ちました
今の所、効果が出てるのかどうかはわかりません(笑)
しかし3か月は続けてみるつもりなので、このまま続行します
何より作るのが簡単
食べても美味しい
お値段も手頃
ハチミツとリンゴ酢は少々お高いですが、リンゴ酢とかは4回分くらいありますから。
ハチミツも大きなものを買えば10回分くらいはあると思います。
何でも毎日続けられることが一番です
今日も今から第4弾の干しぶどう酢を作ります
気落ちせずに頑張ろう

明日はお仕事お休みです
甲状腺機能亢進症の定期健診で病院へ行って来ます
帰りに孫ちゃんに会いに行こうっと

寝る前のお菓子はやっぱり太る((+_+)) 8/20(日曜日)分

ダイエット・・・・・91日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・56.8㎏（前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・32日目



朝・・・・・干しぶどう酢　30粒
　　　　　　トマトジュ－ス



昼・・・・・大分別府市『和蔵』のお惣菜ランチ







同じランチですが、入れる器によって違うメニュ－に見えるから不思議です




夜・・・・・納豆
　　　　　　サラダ
　　　　　　鶏手羽先
　　　　　　味噌汁
　　　　　　ゆで卵





間食・・・・・メロン



運動・・・・・踏み台昇降　30分



昨日の夜寝る前に、お菓子を3個ほど食べたら、今朝の体重前日より＋0.3㎏
主人が食べているのにつられて
しかしやっぱり寝る前のお菓子はいかんな
56.5㎏に戻ったからと、ついつい油断してしまったわ
明日から絶対やめとこう

今日のお昼は別府市にある、雑貨＆カフェの『和蔵』さんでランチ。
お店の方の感じがすっごく良いお客様を大事にしているのがよくわかる、丁寧な接客でした
お店もなかなか良い雰囲気。
お惣菜ランチ、リ－ズナブルな1,080円＋250円でデザ－ト。
主人も私も同じお惣菜ランチを注文。
最初におしぼりとお茶が出て来ましたが、おしぼりにハ－ブの香りがついていて、この暑い夏清涼感があってとってもリラックス出来ました
おしぼりにハ－ブの香りがついているって初めて
緑いっぱいの庭を眺めながらの食事。
ランチが運ばれて来るのを待っていたら、庭の木にスズメが20羽ほど次々と飛んでビックリ
お店の方が庭に餌をまいていたようです(笑)
お客様にも親切だし、スズメにも親切
また行ってみたいお店でした

ようやく戻った(*^^)v

ダイエット・・・・・90日

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・56.5㎏（前日比－0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.4㎏

干しぶどう酢・・・・31日目



朝・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　　干しぶどう酢　30粒
　　　　　　バナナ



昼・・・・・日向市『大漁丸』イクラ丼定食



夜・・・・・アボカド＆ゆで卵
　　　　　　ロ－ストビ－フ　レタス　玉ねぎ
　　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・・プチケ－キ　1個写メ忘れました。
　　　　　　　ウ－ロン茶




運動・・・・・踏み台昇降　35分　テニスボ－ルマッサージ　腸腰筋体操



やっと、56.5㎏までに戻りました
今回1週間かかったな～
まあ元に戻るからまだいいわ(笑)

今日のお昼は丼ぶりものを食べたので、夜は軽い食事にしました。
主人が仕事が忙しくなり、一人夕飯だったこともありますが
今月の終わり位には55㌔台がチラッと見えればいいなあ～

昨日産まれた孫ちゃんに今日も会いに行って来ました
結構な難産でストレスがかかったせいか、ミルクの飲みが悪いらしく、保育器に入れられていましたが、徐々に回復し明日には保育器から出られるだろうとゆうことだったので一安心
産まれてすぐに保育器だったので、まだ誰からも抱っこされていません
一番抱っこしたいのはお嫁さんだろうと思います。
明日は保育器から出て、お母さんに抱っこされればいいなあ～と思います

8月18日、3人目の孫誕生！！！

ダイエット・・・・・89日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・56.8㎏（前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・30日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　　酢の物昨日の残り
　　　　　　ウインナ－
　　　　　　ひじきの煮物
　　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　　キャベツ
　　　　　　干しぶどう酢　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・豚ロ－スの冷しゃぶ（レタス　豚ロ－ス）
　　　　　　揚げだし豆腐（豆腐　なす　えび）
　　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　　水羊羹
　　　　　　栗きんとん




運動なし


2017年8月18日金曜日、三男の所に初めての子ども、私達にとって3人目の孫が誕生しました
今さっき病院から帰って来ました。
結構な難産だと連絡が入り、慌てて主人と病院に行きましたが、赤ちゃんも無事に生まれてくれてお嫁さんも元気だったのでホッとしました
一安心です。
赤ちゃんは周りの人を幸せな気持ちにしてくれますね
本当に良かった～～～(*^_^*)
皆さんにも幸せをおすそ分け
可愛い足でしょ





　　　　　　

またまた微妙～～～ ( 一一)

ダイエット・・・・・88日

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.0㎏（前日比－0.1㎏）

開始より・・・・・・－1.9㎏

干しぶどう酢・・・・29日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　　ひじきの煮物
　　　　　　ウインナ－
　　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　　キャベツ
　　　　　　干しぶどう酢　30粒



昼・・・・・マカダミアンナッツチョコレ－ト　1個職場の人のお土産
　　　　　　コ－ヒ－



夜・・・・・とんかつ
　　　　　　キャベツ
　　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　　酢の物（大根　人参　きゅうり　かにかま　干しぶどう酢）
　　　　　　アボカドの海苔巻き（アボカド　海苔）





間食・・・・・コ－ヒ－
　　　　　　　ラスク
　　　　　　　きんかん入り饅頭





運動・・・・・踏み台昇降　30分
　　　　　　　腸腰筋体操




今朝の体重、またまた微妙な数字の－0.1㎏
調子悪いわ～～～
この調子悪いのを崩すべく、久しぶりに踏み台を30分実行
相変わらず汗出るわ
音楽聴きながらだと30分が短く感じるじゃ、毎日やれよって、誰かつっこんだ
そんなツッコミが聞こえて来そうな夜です

微妙～～～( 一一)

ダイエット・・・・・87日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.1㎏（前日比－0.1㎏）

開始より・・・・・・－1.8㎏

干しぶどう酢・・・・28日目




朝・・・・・チャ－ハン（ご飯　卵　ねぎ）
　　　　　　干しぶどう酢　30粒
　　　　　　人参とピ－マンのきんぴら（人参　ピ－マン　ごま）
　　　　　　ひじきの煮物（ひじき　人参　大豆　油揚げ　こんにゃく）
　　　　　　パンプキンス－プ昨日の残り



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・チキンソテ－
　　　　　　キャベツ
　　　　　　酢の物（人参　大根　きゅうり　干しぶどう酢）
　　　　　　パンプキンス－プ
　　　　　　アボカドの海苔巻き
　　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・・筑紫餅
　　　　　　　栗きんとん
　　　　　　　ウ－ロン茶



初盆にいただいたお供物が結構あって、しばらくはそれをいただきます



運動・・・・・腸腰筋体操　チュ－ブストレッチ



今朝の体重、なんとも微妙な数字(笑)
しかし減ってるので救われる～～～
同じ0.1㎏でもマイナスとプラスじゃ、全然気持ち違うからね
やる気スイッチとダイエットの上がるモチベーション、戻って来い