反芻

通勤電車の中で金哲彦の本を読み返しながら、幕張のハーフマラソンの反芻を色々してみました。

・朝食は現地で買ったサンドイッチのみ。一応バナナとかも持って行ったけど、食べる気にならなかった（レース後にみんなで食べた）。本ではおにぎりが良いって書いてあるけど、難しいな。前日の夜の食べ物も調節して翌朝お腹が空いている状態にした方がいいのか？

・スタート前のウォーミングアップの量がまだ良く分からない。とりあえずストレッチと数百メートル程度をジョグで流したけど、本当に必要十分かな？例えばラグビーの試合の場合はキックオフ直後にはトップの状態に居たいので、アップの時に息は一度上げてしまうけど、本を読む限りはレースの最初の1割の距離はアップと位置づけている感じ。うーん難しい。

・レース中腰が下がって前屈みになる。本では腰と太ももに負担が掛かるから良くないって書いてあるけど、筋肉が足りていないのか、普段の姿勢が悪いってことか？

・腕をまっすぐ振らない。これも単純に腕の振りのエネルギーを推進力に替えないとダメですよねぇ。

・蛇行する。いや、車線の白いラインに沿って走っているつもりが、ちょっと気を抜くと、隣の車線を走って居ますよｗ
　単純に距離をロスする訳だし周りの走っている人にも迷惑なので、これは次回までには改善したいな。

・水分補給。給水所が少ないと文句を言う前にやはりペットボトルを用意して（ウエストポーチにでも入れて）、喉が渇いたと感じたらちょっとずつ飲むべきか。そういう意味だとバームの缶やアミノバイタルのゼリーも持って走って後半のどこかで飲んでエネルギー補給ってのも考えた方が良いのかも。

・防寒対策。中にはTシャツと短パンという猛者も居たけど、風邪もひきたくないし、どこまで厚着するべきかな。今回はTシャツの上にラグビージャージとトレーナーとかなり厚着だったけど（ここまで厚着は10人に一人ぐらい）、暑すぎるって状態にはならなかった（むしろこのぐらいで良かったとも感じるシチュエーションもあった）ので難しいな。まー汗をすってかなり重くなるんですけどね。そこは問題だな。下はスキーで使っているスパッツと普通のジャージ。これは良い感じだった。（でも本では給水所では太ももにも水をかけて冷やせと書いてあるので、どうするかは今後の課題）

って感じですか。ん～。考えるべき事は沢山あるなぁ。

とりあえず4月ぐらいの近場のレースにまた申し込むか。

BGM

先日の幕張のハーフマラソンの時はずっとBGMを聞きながら（携帯ウォークマンをポケットに入れて）走っていたので、ノリの良い曲を聴きながらだと、走るのもずいぶん心理的に楽になるものですね。

普段のジョギングの時は気分で聴きながらだったり、何も聴かずにボーっとしながら走ったり、仕事の事とか本日のムカツク出来事の反芻をして次に同じ場面になったらどうとっちめるかｗとか考えたりしながら走ってします。

まぁ練習時は疲れたら止めたらいいのですが、レース時にはそういう訳にもいかないので、選曲も実は重要なのかな、と。

んで実際にはこんな感じでした

・JOKER (Janne Da Arc)
　→普段、車の運転中に聴く分には結構好きだけど、走っている時はちょっと合わないな？やっぱ歌詞が合っていないか？

・LUPIN THE THIRD "JAZZ" (大野雄二)
　→これもボーっとしている時に聴く分には好きだけど、走るリズムと合わない。凄く走りづらい。

・Let's Fire (Fire Bomber)
　→いいっすね。かなーり走るテンポに合っています。バサラの曲は、俺の歌を聴けぇ！って感じだ。ミレーヌソロの曲は、走るには合わないな。

・REWIND (m.o.v.e)
　→基本的なリズムは走るのに合っている（特にyuriパート）が、motsuパートはソラで歌えない部分はイマイチ乗れずに走りづらくなってしまいます。最近の曲は特に息継ぎや言葉を切るタイミングが難しいし。やっぱきちんと覚えないと。
　　でもやっぱCome togetherはサイコーっす。これだけ1曲リピートで2時間走れそうな気がする。最近はradio editだけでなくoriginalもカラオケに入っているから練習しないと。

次回からは自分が好きな曲（何回聴いても厭きない曲）でノリが良いのを集めて持って行きますか。

筋肉痛

翌日に来るってのが....orz

参考記録

幕張のハーフマラソンはやはり2350mも距離が少なくて参考記録扱いになってしまいましたよ..orz

とすると足りない分も走っていたと仮定すると+15分ぐらいとして2時間5分ぐらい、ってことになるのでしょうか？

ん～。今回はタイムは狙わなかったとはいえ、中途半端なので残念。

綴り

グーグルビデオで1999年ワールドカップの準決勝フランスvsNZの試合が見れるのですが、フランスでの放送の録画みたく、NewZealandの綴りがNOUVELLE -ZEALANDEになっています。ちょっと新鮮。

オールブラックス・クラシックス

numberの記事の中でJKがオールブラックス・クラシックスを呼びたいようなことを言っていました。勿論、そんなチームはなくて、まだJKの構想段階な訳なのですが、そういうのを呼べれば、今までラグビー見たこと無い層にも訴えかけることはできると思うので、是非実現して欲しいですね。前回来たときは秩父宮が超満員でしたし、あんなにチケット取るのがギリギリだったのはなかなか無いですしね。それだけオールブラックスという名前はラグビーを普段見ない人でもそれなりにしっていると思われますし。

個人的趣向でクラシックスのメンバを考えてみました。（３～６がイメージできなかった）

1マクドーエル
2フィッツパトリック
3
4
5
6
7クロンフェルド
8ジョセフ
9マーシャル
10スペンサー
11ロムー
12イエレミア
13ウマンガ
14ウィルソン
15カレン

なんか凄く見たいんですが。 いや、カレンだけでも。5年前だかにオールブラックスが日本で試合したときもカレン出ていなかったしなぁ。全盛期のスピードは無いだろうけど、是非生で見たいでつ。

世界選抜

箕内が出場した世界選抜vs南アの録画見ました。

問題のplanet rugbyのinexperienced Japanese international Takuro Miuchiの部分ですが、ロッソーの8単の時に箕内がパワー負けしたのではなく、スクラムが右に回されてロッソーの走るコースに左フランカーに入っていた箕内が届かず、BKでは止めきれなかった、という状況でした。とすると、あそこはペナルティ覚悟で箕内がスクラムから肩を外して外に開いているべきだと記者は言いたかったのでしょうか？

しかし、ロッソーの8単はオコーナーとダラーリオとカスタニエードの3人が止めに行っても7～8mぐらいゲインされているシーンも有るわけで、スクラムを右に回された時点であのトライはほぼ確定な気が。あれを箕内の経験不足にされるというのはちょっとねぇ。箕内が出たから記者のお気に入りの選手が出れなくてその鬱憤晴らしに書いているだけじゃないの？と小一時間。


試合内容そのものはある意味花試合でもあるので、箕内の出場時間帯以外はそんなに興味はなかったのですが、この試合に出場した箕内本人が解説しており、アナウンサーとの一問一答がなかなか興味深かったです。

普段はペナルティキックのシーンなどは早送りなのですが、解説が聞きたいためにそれも無し。珍しい。つか、スカパーもアナウンサーがうるさいので会場の音だけでよいと普段は思っていたりするのですけどね。まぁ、アナウンサーに村上晃一、解説に小林深緑郎と藤島大という組み合わせなら是非聞きたいですけど。

後日、時間のある時にテキストに落としたいですわ。

朝のジョギング

ハーフマラソン後の温泉でSさんとだべっていたのですが、Sさんはもの凄く締まった良い体しているので秘訣を聞いてみたら

・夜走るのではなく、朝起きたら水だけ飲んですぐに走り出す。体がまだ起きていないので、スピードは出さずにちんたらと10Km～20Km程度。

ってだけで体脂肪率が20%→10%だそうです。Sさんて昼飯一緒に食いに行くと結構バクバク食べているのですが、毎週末走るようにしてから全然太らなくなった（一時期怪我して走らなかった時期は一気に太ったそうですが、治って走り出したらまたすぐに絞れた）そうな。

理屈的には食べ物を食べていないので体の中に糖分がないため、走るエネルギーを脂肪から使うから（糖分があると、まずそれから使うので脂肪があまり燃焼しない）、あっというまに痩せるんだそうで。

なるほど。自分はいつも夜走っているのですが、そういう事例があると心強いですね。今度から朝走る事にしよう。



ちなみにSさんがマラソン仲間から聞いた話だと、タイムを伸ばすには週末にガッと走るのではなく、毎日5Kmでいいから走ること。月の累計で100Kmオーバーを目指してやっていると、タイムはあっというまに伸びるんだそうで。こちらは結構大変だとおもうけど、打倒Kさんってことで、これもやってみますか。

2時間切ったけど

さて今日は幕張のハーフマラソン。膝の状態（ランナーニー）がまだ完治していないので、タイムは狙わず、完走目標で。とはいえダラダラ走っても仕方ないので、とりあえず時速10Km程度で。1Km辺り6分ですか。

10時10分にスタートの号砲が。今回は千葉マリンスタジアム前の3車線の道がスタートなので、後ろの方にもかかわらずスタート地点を越えたのは2，3分後。イライラしなくて良いのでいい感じ。しかもスタート地点では小出義雄さんが居るじゃないですか。ミーハーにも手を振ってしまった。

以下各地点で。

1km: 6分で通過。予定通りでまぁまぁだな。もっと早く走れる感じだが、前回はそれで失速したので我慢我慢。
5Km: 30分で通過。おお。結構同じペースで走れますな。でもそろそろ喉が渇いたのに給水所はまだ？
7.5Km:やっと給水所か。もちっと細かく置いてくれよ。って水だけでスポーツドリンクは無しですか..orz
10Km: 58分ぐらいで通過。良い感じだね。
13km: 76分ぐらいで通過。前回はもうちょい先からブレーキがかかり出したので丁寧に走らないと。
18Km: あれ？もう18Km???しかもまだ90分しか経っていないよ？なんで？？
20Km: ちょうど100分ぐらいか。これは2時間切れそう。ってペース上げていないのにいいのか？
ゴール地点：ゴールに置いてあった時計では1:50:30ぐらい。

あらら2時間切っちゃった。しかも10分も。おかしいな？

一緒に走ったSさんに後で聞いたら、どうも大会運営の方がコース設定を間違えたみたい。稲毛海浜公園の部分。コースマップと走った経路が明らかに違う。多分2Kmぐらい足りていない感じだ。Sさんもタイムが1時間40分を切ってしまって、ペース的にありえないと感じていたみたい。

っつーと、実際最後のペースで+2Kmと考えると2時間ちょいってのが今回の実質的なタイムになるのでしょうか？というか、公式タイムはでなくなるのか？ホームページにも何も出ていないしなぁ。。。。

ということで、今回の大会はコースそのものは平坦でとても走りやすかったけど、給水ポイントは絶望的に少ないし（わずか2カ所）、どうも運営側の態度がイマイチなので、今回が最後かもね。手賀沼はとてもアットホームで良かったんだけど。こんなに違うものなのね。


んで、走り終わった後は船橋法典の温泉で疲れた足を休めに。ああ、やっぱり温泉は良いですね。日本人の心ですよ。

温泉の後はSさんち近くでビールを飲んでいました。汗を流した後に温泉入ってビール。極楽ですな。

こういう休暇はいいもんですね。



P.S.
ハーフマラソンのゴールは千葉マリンスタジアムの中（外野の人工芝のとこ）だったのですが、今時の人工芝ってフカフカで良くできていますね。最近はラグビーの練習場も人工芝の場合も多く（滑っても火傷しないように作られているらしい）、それだけ技術の進歩が凄いってことなのでしょう。

食感覚バトン

Mさんからバトン貰いましたので、考えてみました。


1.コンビニで買うオニギリの種類は？
うーん。おにぎりよりは納豆巻きばっか食べている気が。ぶっちゃけそれ以外は不要ですｗ
コンビニのおにぎりで旨いと思うのはあまりないなぁ。。。
つか、自分で作った方が塩加減とかいじれるしね。まぁおにぎりでいうと、鮭と焼き鱈子が好きです。ここ1年ぐらい食べてない気がしますが。


2.コンビニでよく買う飲み物は？
最近は会社に着くと、おーいお茶濃い味の１Lサイズは必須。あとは夕方とか夜に疲れて来たらコーヒー。微糖が好きだけど、健康管理を考えてなるべくブラック缶買っています。銘柄はUCCが一番好きだな。

健康管理という意味だと野菜ジュースも1日1本は飲むようにしています。気休めですが。

炭酸系はほぼ飲まなくなりましたね。昔はコーラ大好きだったんですが。


3.目玉焼きにはソース派？醤油派？
基本は塩ですね。気分で胡椒も。
目玉が半熟の時は、ご飯にのせて黄身を潰して醤油掛けるとウマー



4.寿司で好きなネタは？
締め鯖。鰺や鰯も良いですね。光り物好きなんですよね。あとはエンガワとウニかな。塩辛の軍艦巻き頼んで、塩辛突っつきながら焼酎をチビチビ飲むのも好きです。鮪はあぶったものがいいですね。

いま勤務地が築地の近くなので、寿司を食べる機会もそれなりにあるのですが、連日食べると結構飽きるのは早いというのは新しい発見でした。

やっぱり納豆とか定番ものが連日食べても飽きないからこそ定番なんだな、と。



5.好きなアイスクリームの種類は？
抹茶とラムレーズンですよ。クランチバーも良いですね。銘柄はやっぱハーゲンダッツ。スキーに行くと一日中滑っているのですが、疲れたらレストハウスで必ずハーゲンダッツ。基本です。


6.いつもつい買ってしまうお菓子は？
実は甘いものは何でも好きだったりするのだけど、あっというまに太ってしまうので、意図的に買わないようにしています。どうにも欲望に負けたときは伝統的な芋けんぴやかりんとうですね。

温かいお茶で頂くとサイコーです。


7.マックで好きなハンバーガーは？
ん～。ホットアップルパイかな。ハンバーガーじゃないけど。
あとシェイクのバナナ味も好き。ハンバーガーじゃないけど。
揚げたてのポテトも好きですよ。ハンバーガーじゃないけど。

8.ミスドで好きなドーナツは？
ドーナツ屋は入らないのでよく分からないです。大学の時にミスドでバイトしていた友達が賞味期限切れのを貰ってきたのを食べたぐらいかな？


9.味噌汁で好きな具は？
赤味噌ならば具は問いません。というか、具沢山なら何も言うことはありません。
上質の七味唐辛子があればなおさら。


10.好きなおでんの具は？
牛すじ、昆布、大根辺りですね。美味しいおでんと日本酒のお冷やがあれば言うこと無し。イケてるおでん屋さん無いかな。


11.好きな中華まんは？
やはり豚まん。神楽坂五十番の豚まんウマー


12.ご飯が少し余った。さて何で食べる？
ご飯の状態によるかな。炊きたてならそのままか振りかけ。
炊きたてで無ければチャーハンにします。



13.他人には理解できない食べ合わせは？
油そばをおかずにラーメン食べること（友達がやっていました）
自分自身でやった組み合わせでは無いんじゃないかと。実は超保守派だったりしてｗ


14.マヨネーズ好きはマヨラー。ではあなたは何ラー？
マヨネーズも大学の頃までは好きで、特にカップ焼きそばに掛けて食べるのが好きでした。でも太るから止めて、それ以来マヨネーズはあまりかけないなぁ。

ん～。唐辛子ラーっすかね？


15.最近ハマっている食品は？
プロテインｗ　いや、最近のはマジで旨いですよ。ジョギングや筋トレ後には牛乳で溶いて2杯ぐらい飲んで居ます。

あとプルーンも冷蔵庫に常備されていて、小腹が空いたときはプルーンを数個。


16.アンパンマンに出てくるキャラ、誰を食べてみたい？
やっぱりアンパンマン？


17.次にバトンを渡す人の名前と、その人を連想する食べ物を書いてください。
特に13番の回答を聞きたいれんさんと、いつも酒ばかり飲んでいる大名さんよろしくお願いします。


うーむ。あまりMさんお望みのゲゲボな回答ができなかった気が。あとこうして考えてみると自分の食遍歴というか、嗜好が時とともに変わっているのがよく分かって面白いです。