通勤電車の中で金哲彦の本を読み返しながら、幕張のハーフマラソンの反芻を色々してみました。
・朝食は現地で買ったサンドイッチのみ。一応バナナとかも持って行ったけど、食べる気にならなかった(レース後にみんなで食べた)。本ではおにぎりが良いって書いてあるけど、難しいな。前日の夜の食べ物も調節して翌朝お腹が空いている状態にした方がいいのか?
・スタート前のウォーミングアップの量がまだ良く分からない。とりあえずストレッチと数百メートル程度をジョグで流したけど、本当に必要十分かな?例えばラグビーの試合の場合はキックオフ直後にはトップの状態に居たいので、アップの時に息は一度上げてしまうけど、本を読む限りはレースの最初の1割の距離はアップと位置づけている感じ。うーん難しい。
・レース中腰が下がって前屈みになる。本では腰と太ももに負担が掛かるから良くないって書いてあるけど、筋肉が足りていないのか、普段の姿勢が悪いってことか?
・腕をまっすぐ振らない。これも単純に腕の振りのエネルギーを推進力に替えないとダメですよねぇ。
・蛇行する。いや、車線の白いラインに沿って走っているつもりが、ちょっと気を抜くと、隣の車線を走って居ますよw
単純に距離をロスする訳だし周りの走っている人にも迷惑なので、これは次回までには改善したいな。
・水分補給。給水所が少ないと文句を言う前にやはりペットボトルを用意して(ウエストポーチにでも入れて)、喉が渇いたと感じたらちょっとずつ飲むべきか。そういう意味だとバームの缶やアミノバイタルのゼリーも持って走って後半のどこかで飲んでエネルギー補給ってのも考えた方が良いのかも。
・防寒対策。中にはTシャツと短パンという猛者も居たけど、風邪もひきたくないし、どこまで厚着するべきかな。今回はTシャツの上にラグビージャージとトレーナーとかなり厚着だったけど(ここまで厚着は10人に一人ぐらい)、暑すぎるって状態にはならなかった(むしろこのぐらいで良かったとも感じるシチュエーションもあった)ので難しいな。まー汗をすってかなり重くなるんですけどね。そこは問題だな。下はスキーで使っているスパッツと普通のジャージ。これは良い感じだった。(でも本では給水所では太ももにも水をかけて冷やせと書いてあるので、どうするかは今後の課題)
って感じですか。ん~。考えるべき事は沢山あるなぁ。
とりあえず4月ぐらいの近場のレースにまた申し込むか。
・朝食は現地で買ったサンドイッチのみ。一応バナナとかも持って行ったけど、食べる気にならなかった(レース後にみんなで食べた)。本ではおにぎりが良いって書いてあるけど、難しいな。前日の夜の食べ物も調節して翌朝お腹が空いている状態にした方がいいのか?
・スタート前のウォーミングアップの量がまだ良く分からない。とりあえずストレッチと数百メートル程度をジョグで流したけど、本当に必要十分かな?例えばラグビーの試合の場合はキックオフ直後にはトップの状態に居たいので、アップの時に息は一度上げてしまうけど、本を読む限りはレースの最初の1割の距離はアップと位置づけている感じ。うーん難しい。
・レース中腰が下がって前屈みになる。本では腰と太ももに負担が掛かるから良くないって書いてあるけど、筋肉が足りていないのか、普段の姿勢が悪いってことか?
・腕をまっすぐ振らない。これも単純に腕の振りのエネルギーを推進力に替えないとダメですよねぇ。
・蛇行する。いや、車線の白いラインに沿って走っているつもりが、ちょっと気を抜くと、隣の車線を走って居ますよw
単純に距離をロスする訳だし周りの走っている人にも迷惑なので、これは次回までには改善したいな。
・水分補給。給水所が少ないと文句を言う前にやはりペットボトルを用意して(ウエストポーチにでも入れて)、喉が渇いたと感じたらちょっとずつ飲むべきか。そういう意味だとバームの缶やアミノバイタルのゼリーも持って走って後半のどこかで飲んでエネルギー補給ってのも考えた方が良いのかも。
・防寒対策。中にはTシャツと短パンという猛者も居たけど、風邪もひきたくないし、どこまで厚着するべきかな。今回はTシャツの上にラグビージャージとトレーナーとかなり厚着だったけど(ここまで厚着は10人に一人ぐらい)、暑すぎるって状態にはならなかった(むしろこのぐらいで良かったとも感じるシチュエーションもあった)ので難しいな。まー汗をすってかなり重くなるんですけどね。そこは問題だな。下はスキーで使っているスパッツと普通のジャージ。これは良い感じだった。(でも本では給水所では太ももにも水をかけて冷やせと書いてあるので、どうするかは今後の課題)
って感じですか。ん~。考えるべき事は沢山あるなぁ。
とりあえず4月ぐらいの近場のレースにまた申し込むか。