ジョギングから

ハーフマラソンを去年やってみて思ったことは、フットサルみたいにお手軽にはできないスポーツだなってことですか。

普段の走り込みもそうですし、長距離走ることを考えた時には体重管理が必要となりひいては食生活の面から改善していかないとダメって感じです。

自分の周りには元陸上部で長距離をやっていた人が身近に居ないため、練習方法などが実は良く分かっていないのが現状で、理論的な支えが欲しいと思って居ました。

年末に本屋で3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングからを手にとって眺めて見たら、おお、これだ！って感じな本に出会えました。

普段の練習方法から当日の起きる時間・朝食の考え方・ウォーミングアップ、レース中のトラブル対応法など、多岐に渡って丁寧に解説にされています。

普段のジョギングで5Kmぐらいから左膝の外側が痛くなることがままあるのですが、それはどうも腸頸靱帯炎（ランナーニー）と呼ばれるもので筋力不足からくるものだそうです。なるほど。治し方や予防のトレーニングも書いてあってこの本はマラソンまでは行かなくても、普段ジョギングをするような方にはお勧めですよ。


んで、次の大会までもう2週間もありません。正月はいつもながら不摂生に過ごしてしまうし、準備が明らかに足りない。マズー

とりあえずLSDというゆっくり長時間走る練習方法を紹介してあったので、それで週末に1時間半程走ってみました。おお、膝も痛くならないね。これいいわ！


翌日でなく、2日後に筋肉痛で階段がツライんですけど..orz