朝のジョギング

ハーフマラソン後の温泉でSさんとだべっていたのですが、Sさんはもの凄く締まった良い体しているので秘訣を聞いてみたら

・夜走るのではなく、朝起きたら水だけ飲んですぐに走り出す。体がまだ起きていないので、スピードは出さずにちんたらと10Km～20Km程度。

ってだけで体脂肪率が20%→10%だそうです。Sさんて昼飯一緒に食いに行くと結構バクバク食べているのですが、毎週末走るようにしてから全然太らなくなった（一時期怪我して走らなかった時期は一気に太ったそうですが、治って走り出したらまたすぐに絞れた）そうな。

理屈的には食べ物を食べていないので体の中に糖分がないため、走るエネルギーを脂肪から使うから（糖分があると、まずそれから使うので脂肪があまり燃焼しない）、あっというまに痩せるんだそうで。

なるほど。自分はいつも夜走っているのですが、そういう事例があると心強いですね。今度から朝走る事にしよう。



ちなみにSさんがマラソン仲間から聞いた話だと、タイムを伸ばすには週末にガッと走るのではなく、毎日5Kmでいいから走ること。月の累計で100Kmオーバーを目指してやっていると、タイムはあっというまに伸びるんだそうで。こちらは結構大変だとおもうけど、打倒Kさんってことで、これもやってみますか。