食べ方ひとつで、効果大？！

おかげさまで、すっかり普通に眠れるようになっただめぴよです
心配してくださった皆さん、どうもありがとうございました


今日は、同じ職場のＳさんから聞いたことを書こうと思います。

以前にもチラッと書きましたけど（→コチラ）、Ｓさんは、毎月１回、糖尿病も患っているお母さんの為に、病院に「栄養指導」を受けに行ってるんです。

その時病院で聞いた話で、興味深かったことや役に立ちそうなことなどを教えてくれます。

いくつか聞いた中で、なるほど～と思ったことを、今日は２つ、ご紹介

基本的には、「糖尿病患者の為の、血糖値が急激に上らないようにするため」に気をつけなければいけないことなんですが、私にも参考になりました。


まず、ひとつめ。
乳製品をまとめて食べないこと
　　ありがちなのが、朝食に「パンと牛乳と玉子とヨーグルト」とかいう組み合わせ。
　　胃や肝臓に大きな負担がかかり、カラダを冷やしてしまう
　　一回の食事に、乳製品はできれば１つにする事。
　　２つ以上食べた時は、他の食事で乳製品を摂りすぎないように気をつける。

実は、乳製品大好きなだめぴよショックです。

よく、「赤ちゃん待ちの人は、洋菓子や、グラタン・ドリア・ピザなどのチーズ系のものを食べ過ぎてはいけない」と言われるのは、こういうことだったのか・・・と、納得。

カロリーの事だけじゃなく、胃や肝臓への負担が大きいからだったんですね。
肝臓への負担…ということは、私にとっては先日書いたデトックスにも大きく関わってくるワケです。



ふたつめは、
野菜、汁物から口に入れましょう
　　和食では「最初にお味噌汁を一口いただく」というのがマナーですが、
　　これにはちゃんと意味があったんですね…
　　胃に負担をかけないようにする為だそうです。
　　「お野菜から」も「汁物」も、‘消化の為の酵素やエネルギーの使い方’を、
　　負荷が軽めのものから徐々に慣らしていく為。
　　初めから、揚げ物やお肉などを胃に入れてしまうと、胃には相当な
　　負荷がかかり、血糖値などは急上昇してしまうんですって
　　逆に、同じ献立でもお野菜からゆっくりと食べていけば、お肉を一番に
　　食べた時よりも、血糖値の上昇はずっと低くおさえられるんだそうです。　
　　そして、お野菜のほうがカサ高いことが多いし、お肉よりも、口の中で歯の
　　いろんな部分を使いながら噛まないといけないので（肉などは、奥歯でガシ
　　ガシ噛んで結構あっさり飲み込んでしまう事が多いらしい）、お野菜をゆっくり
　　じっくり食べているうちに、満腹感を得やすい。
　　結果的に食べすぎを防げるから、ダイエット効果もあるみたい


これについては、「同じものを同じ量食べるのに、食べ方ひとつで胃への負担を減らせるなら、めっちゃおトクやん！」と思い、聞いたその日から実践してます。　

確かに、満腹になるのが早くなったような気がします。
ごはんを一口残したり、おかずがいつもより控えめでも満足できたりするようになった

でも、まだ体重に変化はありません・・・・・
ごはんは残しても、他で食べてるから・・・でしょう。たぶん
興味のある方、カンタンなことなので、ぜひ試してみてくださいね


そうそう私の母親世代にも効果的だそうですよ
女性は閉経後、コレステロール値が急激に上る人がいますよね？
そんな方にもオススメの方法なんですって。


この方法を試して痩せた人がいたら・・・・・。

「気合いが足りんっ」って、だめぴよに愛のムチをヨロシクです…



さて、明日&明後日は、だめぴよ夫婦、今年初のおでかけに行く予定です。
行き先はどこでしょう…

ヒントは、桜のお花見



　　
　　♪今日の一枚
　　　　　水もやらずにほったらかしでも、こんなにキレイに
　　　　　紅葉する多肉植物たち。
　　　　　多肉系はそれほど好きじゃないのですが、あまりの
　　　　　たくましさに情がわいてきた



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