毎月２回、近隣住民に５０円でお菓子とドリップ珈琲や他ドリンクを提供してる
カフェをボランティアスタッフでやっておりますが、今回はお休み
代わりに健康教室を開催した
開催お願いするのはこれで２回目
講師はヤクルトから派遣
５人以上集まったら、無料で出前講座してくれるんだわ
ま、最後は健康には腸環境が大事、なもんでヤクルト飲もうってことに落ち着くんやけど
でもでも
そこに至るまでの講話は、なかなか興味深いもんです
前回と同じお兄ちゃん
話が上手いしおもろいわぁ～
平日やからか、参加人数は少なかってんけど
もっとたくさんの人に聞いてほしかったな～
今回のテーマは
自律神経を整えて血流改善
沢山テーマがある中で選択できるようになってる
まとめるとこんな具合かな
そもそも自律神経には、興奮・気管を広げる・心拍数増・血管収縮・血圧上昇・胃腸の働き抑制などをつかさどる「交感神経」と、リラックス・気管を狭くする・心拍数減・血管拡張・血圧低下・胃腸の働き活発にする「副交感神経」あり
自律神経整えるにはまず
①朝起きたら日光浴
朝日を浴びて体内時計を整える
②気の合う人とお喋り
相手がどう思ってるかは関係なく、自分が気が合うと一方的に思ってる人とでもいいらしい
③適度な運動
疲れない程度のリズミカルな運動
⓸タンパク質を摂る
大豆製品・乳製品・炭水化物・まぐろ・イワシ・食物繊維
ちくわなどの練り食品でもＯＫらしい
⑤入浴
熱いお風呂はダメで、３６度～４０度ぐらいのぬるめのお湯
⑥睡眠をとる
当たり前なことやけど出来てないねんなぁ
自律神経、言葉は知ってても具体的な整え方はあまり考えない毎日やよな
特に５０代～は更年期障害と勘違いしやすいから注意だってさ
この頃、腸活って言葉をよく聞く
腸が健康のすべての鍵になってるとな
ヤクルトの回しもんちゃうけど、腸を意識しよう
食べなあかんもん食べて、運動するのもやめず生活習慣にも気を付けないとね
さぁさ
今週から旦那が一時帰国
食べるもん食べてない旦那のために、
また我が家のエンゲル係数あがります
おまけ
①の日光浴、６０過ぎてますますシミが増えてる一方やのに
日光浴はなぁ～
手のひらだけでもいいらしいけど、それも難しいぞ
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