それまでの小林の食習慣はアスリートとしてありえないものだった。以下、小林の述懐。
「まず、俺は朝ごはんを食べない人でした。練習前は栄養摂取ゼリーだけ。（東京Ｖ時代の）１７歳、１８歳、１９歳のころは朝は食べない、昼の練習が終わってクラブで摂るか、牛丼屋に行くか。それから昼寝をして、起きたら面倒くさいから、また牛丼屋に行っていました。食事で体が変化するということを感じたことがありませんでしたから、スポーツ選手としての食事を真剣に考えていませんでした。たくさんけがをするまで、朝ごはんを食べなくても何も思わなかったんです」
朝食を摂り始めたことで生活リズムが改善
鈴木さん宅で初めて朝食をきちんと摂り始めた時に食卓に並んだ料理の数々。小林は大事に写真を残していた。
食生活の改善に取り組もうと思った小林の依頼を受けた鈴木さんだったが、「浜松に朝７時から、そんなにしっかりとした食事を出すお店はありませんでした」と一度は途方に暮れた。しかし「私は小林祐希の才能を買っていたので、自分の家に呼んで朝ごはんを出せないか、妻と相談しました。彼女にとっては５時起きになりましたが、やろうと言ってくれました」。鈴木さんは「僕の家で朝ごはんを食べなよ」と言って、小林に合鍵を渡した。最初の日の朝食を、小林は大事に写真を残していた。
「初めて朝食を食べた時、すごくビックリしました。『世界のトップアスリートは、これぐらい食べている』ということだったんですが、朝食の習慣がなかったので最初はキツかった。炭水化物を数品、鶏肉、魚、サラダ、シリアル、ヨーグルト、牛乳、フルーツなど。俺は砂糖を摂らないから蜂蜜にしてくれたり、ご飯は二合食べたり、質と量が備わっています。
食事はトレーニングですね。ジュビロにいる間、奥さんが３シーズン、食事を作り続けてくれた。ヘーレンフェーンに移籍してからも、鈴木さんがオランダに来たときは食事をサポートしてくれます。食事を変えたら身体が変わった。『あ、俺、全然けがをしなくなったし、ハムストリングも調子がいい』。そうやって１年が過ぎました。俺はそれから一度もけがをしていません」
朝食を摂り始めたことによって、生活リズムも改善された。朝食を摂らなければ、朝９時に起きれば１０時の練習に間に合う。そこから逆算すると零時に寝れば９時間。真夜中の２時に寝ても７時間の睡眠が確保できた。朝３時４５分からチャンピオンズリーグ（ＣＬ）を見たいときは、夜１０時から一度寝て、試合が終わってから二度寝すればよかった。
「私の家で朝ごはんを食べることは、祐希も申し訳ないという気持ちがある。だから朝６時半に起きて、７時の朝食に遅れないようにしていました」（鈴木さん）
「朝６時半に起きなければいけないということは、夜１０時半に寝ないと８時間の睡眠がとれないですよね。だから１０時にはベッドに入るようになりました。それで生活リズムがだんだんできていき、けがもしなくなってきた。体重も少しずつ増えていった。６８キロぐらいしかなかった体重が、今は７２キロか７３キロです。日本ではＣＬを録画して見るようになりました」（小林）
「子供にはしっかり朝ごはんを食べさせてあげてほしい」
１６−１７シーズンの小林。「食事を変えたことから、全てが変わった」と振り返る。
朝食の習慣から始まった相乗効果が、小林に起こった。
「生活のサイクルが変わり、けがをしない体になりました。体が変わったら、今度はもっと強くしたくなりました。自分のトレーナーに『スプリント力を上げたい』『ジャンプ力を上げたい』『もっとシュートを打てる形を作りたい』『もっと体力をつけたい』『対人で負けたくない』などと伝えて改善しました。
１年かけてしっかり食事を摂るようになり、さらに１年かけて身体が大分鍛えられて走れるようになって、スプリント力や１試合の走力が上がりました。そのパフォーマンスを維持するために、毎回同じメンタリティーと脳の状態を保つトレーニングを取り入れるようにもなりました。一気にやるのは無理だから、これで３年半。俺は食事を変えたことから、全てが変わりました。１４年シーズン、１５年シーズン、１６年シーズンの３年間で自分が固まった。やっぱり少しずつだけれど成長しました」
大人になってから食習慣を見直した小林は、子どもたちと父兄に声を大にして言いたいことがある。
「子供たちに言いたいのは、『食事もトレーニング』だということ。でも、それを楽しく食べさせるためにも、親の力が必要です。朝、子どもの時間がない時、お母さんは『時間がないからパンだけでも食べていきなさい』と言いますよね。そうではなく３０分早く起こして、しっかり朝ごはんを食べさせてあげてください。サッカーに限らず、それが学校でのパフォーマンスにつながります。小学校、中学校は義務教育ですが、ただそこに通っているより、脳にエネルギーをいかせてフル活動させ、みんなが楽しく活発に過ごす場にするのであれば、しっかり朝ごはんを食べた方がいいです」
この日、どうしても親子で参加をして欲しかった催し。お忙しい時間を、有難うございました。
保護者のご協力あっての子どもの成長です。感謝致します。
