今日はヒーリングデイ！

おはようございますイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

今日は雨ですね。

こんな日はカラダもココロも重くなりがち


そんな日こそ！
そんなご自分をヒーリングしてあげましょう

水曜日はヒーリングデイです。


本日体験レッスンを受けて頂くと・・・

腸ヒーリング２０分プレゼント☆

体験レッスン　３０００円→１０００円です


お気軽にお問合せ下さい！

ブログを見た！とおっしゃって頂くと　体験レッスン　３０００円→１０００円☆
お電話・ＨＰよりご予約下さい
4月は入会金が無料！


ＩＬＣＨＩブレインヨガ吉祥寺スタジオ
☎0422-49-2781
http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
吉祥寺駅下車徒歩２分　　１階にＬＩＦＥ（スーパー）さんがあるビルの９階です。
　　


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体重増減１０㌔の原因。

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

今日はかなり暑くなりましたね！
外を歩く時もずっと半袖で過ごしてしまいました

だんだんと薄着になるこの季節。
となると、やはり気になるのは体型。。。

ですよね

私も昔から【体重、体型が安定しない】
ことが悩みの種でした・・・

ずっと踊りをやっていたので、
痩せなきゃ、痩せなきゃ、痩せなきゃ・・・・

頭の中はそればかり。

しょっちゅう太ったり、痩せたり。
１０㌔の増減も何回か経験した位です


どうして太るの？
どうして痩せるの？

ブレインヨガを初めて、自分自身をみつめるようになった時、その原因が分かりました。

心

の問題だったんです。

何だか淋しくて、何だか孤独で。
満たされない心が多い時、私は過食をしていたんだ、と。

食べても心は満たされないのに、でも食べるしかできなくて。
そして１０㌔も太ってしまっていました。

反対に
痩せた時。

頑張ってダイエットをして成功できたこと・・
１度もありません

ダイエットをするたびに、自分に厳しくなれない自分に怒りが出たり、
余計にストレスがたまり挫折ばかり。

何だか分からないけど

自然に１０㌔痩せていた

んです。

それは、やりたいことがあったり、周りの人間関係であったり
自分自身の心が満たされていた時でした。

自然と必要以上に食べることに意識が行かなくなり、また動くので
自然と痩せるんですね。


ブレインヨガで、
自分の中に全てがある。

と分かった時、
今まで満たされなかった心を満たす方法が
見つかった！

という感じがしたんです



まずは今の自分自身を見つめるところから始めませんか？

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今日はこのトレーニングをたくさんしました♪

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

今日吉祥寺スタジオでたくさん行ったトレーニングがこちら！

イルチブレインヨガ　つま先たたき


つま先たたきです
この動画は起きた状態でおこなっていますが、仰向けになってもできます。


スラリと伸びた美脚を目指すなら、骨格のゆがみを改善することが重要です。
ゆがみをカンタンに整えられる「美脚ダイエット」として注目されているのが、イルチブレインヨガのつま先たたき。両足のつま先同士をコンコンとぶつけるだけで、骨盤や股関節が整えられ、脚のラインをスリムにする効果が期待できます。まさにイルチブレインヨガならではのお手軽なダイエット法です。

■まずは、骨盤の“ゆがみ度”チェック
イルチブレインヨガのつま先たたきは、つま先を開いたり閉じたりして、コンコンとぶつける簡単な体操です。この体操をすると、自分の骨盤の状態や“ゆがみ度”をチェックすることができます。

まずは、両足のかかとをそろえた状態で、つま先を自然に開いてみてください。

片方のつま先だけが大きく開いている人は、骨盤がゆがんでいる人です。スネの内側と外側の骨のバランスも悪いと考えられ、放っておくと、骨格全体がゆがんでしまう恐れがあります。

また、力を入れなくても両足のつま先が床のほうまで開いてしまう人は、骨盤が開きすぎています。骨盤のゆるみによって、胃や腸が垂れ下がり、圧迫されている可能性があります。

つま先が９０度も開かないという人は、骨盤が閉まりすぎです。お腹まわりや下半身が過度に緊張していると考えられ、少しゆるめてあげる必要があります。

■骨盤スッキリで美脚に
私たちの体の中でも、脚はとくにやせにくい部分です。脚を細くするためには、骨盤のゆがみを整えることが第一歩。骨盤や股関節のゆがみがあると、脚にぜい肉がつきやすくなり、どんなにダイエットを頑張っても効果が出にくいからです。

イルチブレインヨガのつま先たたきでは、まず、股関節や骨盤まわりの柔軟性を高め、正常な位置に戻していきます。それによって筋肉がほぐれ、下半身の血行が改善。むくみも解消され、まっすぐな美しい脚をつくることができます。胃腸の活性化や代謝のアップにもつながり、体全体のダイエット効果も期待できます。


これだけでなく、脳波が下がっていくのでリラックス効果＆安眠効果もあります！
ひつじを数えるより断然おススメです
また、長年悩んでいた腰痛が治った！という方も！
すごいですね☆

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水曜日はヒーリングデイ！

こんにちは！イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです☆

今日もとても気持ちのいい朝ですね(*^^*)
☆水曜日はヒーリングＤＡＹ☆

水曜日に体験レッスンを受けられると・・・
腸ヒーリング２０分　プレゼント♪

水曜日スケジュール
10：15～　/　14：15～　/19：15～

お申込み☆　0422-49-2781　イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ

お気軽にご連絡下さい！

脳をコントロールする☆

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

ブレインヨガのブレインは・・
脳のことです。



イルチブレインヨガの脳トレーニング・エクササイズは、集中力や学習能力、直観力、創意力といった能力が高くなるとされますが、
それがトレーニングの最終的な到達点ではありません。

私たちの脳は本来の姿を取り戻すと、慣習や固定観念を断ち切ることができます。
すると、その脳の持ち主である「私」は、自らの体や心の「主」になることができます。主となった私は、脳の本当の声を聞くことができるようになります。

脳の本当の声とは、一言で言えば、社会や他の人のために貢献したいという願いです。
人間の脳は、個人的な利益の追求の次元を超えて、世の中のために働きたいという本能を持っており、脳トレーニングによってその原点に立ち返ることができるのです。

こうした目的に到達にするため、イルチブレインヨガでは「脳呼吸の５段階」というステップを踏みます。
５段階のプロセスでは、脳を構成する「大脳皮質」「大脳辺縁系」「脳幹」をそれぞれコントロールしていきます。

まず、大脳皮質を調整することで、「考え」を支配します。さらに、「大脳辺縁系」を活用して、感情をコントロールできるようになります。
最後のステップが脳幹の活用です。脳幹は生命活動をつかさどる場所で、呼吸や拍動などを担当しており、これをコントロールすることで、自然治癒力を高めることができます。さらに、創造力を飛躍的に伸ばすことができます。

これを体験すれば、悟りとは神秘に満ちた夢物語や特別な超能力ではないということがわかるようになります。

【ブレインヨガの脳トレエクササイズ　より】

体を通して体感していく。
それによって　「ああ、本当にそうなんだ。」
と腑に落とすことが出来るのがこのトレーニングのすごいところだな！と思います

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