頭、体の重さを解消！脳波振動

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

仕事のこと、家庭のこと、人間関係・・・そしてストレス。
色々なことで頭、体が重たくなっていませんか？？


イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動そご紹介します
頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、体をリラックスさせながら脳を目覚めさせることができます。
職場や学校で集中力が落ちたり、疲れがたまったりしたときにも、手軽にできます。



■やり方
（１） あぐらで楽に座り、目を閉じます。椅子の場合は、背もたれにもたれないで、腰をまっすぐ伸ばします
（２） 肩や首の力を抜いて、「いやいや」するように頭を左右に振ります。はじめのうちは、１回の動作が３秒くらいになるように、ゆっくりと行います。
（３） 意識的に同じ動作を繰り返すと、リズムに乗って、身体の振動がだんだん強くなります。頭が左右、上下と、自由に動きます。
（４） 集中し続けると、振動が首の頸椎から脊椎に伝わり、全身に広がっていきます。
（５） ５分ほど続けて、動作を止めます。身体の動きがだんだん静まってきたら、意識を下腹に集中します。
（６） 息を長く吐き出します。この５分の動作を３回ほど繰り返します。

＜脳波振動の後の瞑想＞
（１） 脳波振動が終わったら、すぐに目を開けないで、全身に広がる振動を静かに感じます。
（２） 血液の循環が良くなり、細胞の微細な感覚が目覚めるのを感じます。
（３） 脳脊髄液に浮いている脳も、軽く揺れていると想像します。
（４） 脳の神経細胞が活性化されます。
（５） 脳全体がビリビリして、頭の中が明るくなります。
（６） このとき、自分の願いがかなえられた姿を脳に刻みます。あなたの夢が実現した姿を想像するのです。これによって、あなたの望みを実現する脳回路を強めていきます。


■注意点
脳波振動で頭を左右に振るとき、頭や首がぎしぎしする場合があります。これは、身体がほぐれる過程であらわれる現象で、次第にスムーズに動くようになっていきます。ただ、最初からあまり強く振り過ぎたり、動作を大きくし過ぎると、めまいを起こしたり胸がむかむかしてくることがあるので、はじめのうちは、やさしく、小さな動作で行うのが良いでしょう。


☆☆☆☆
頭が疲れたー！！
という時、実はみなさん自然とこの動きをしていますよね。
体が自然と求める動き。
それが脳波振動です。

スタジオのトレーニングでも毎回行っています。
音楽のリズムに振動させていくので、考えから離れ自分自身に集中るすることができます。

ぜひスタジオでお試しください

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ＩＬＣＨＩブレインヨガ吉祥寺スタジオ
☎0422-49-2781
http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
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