皆様！
こんばんは。
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
今、皆さんの脳波はアルファ（α）？＾＾
皆さんもご存知だと思いますが、私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。
周波数によって分類されています。
脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。
アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。
また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。
アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいので、
厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、
アルファ波が出にくいとも言われます。
活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。
アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるでしょう。
そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです。
おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。
無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。
詳しくはお問合せください。
<イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ>
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15バローレⅠ 908号
電話番号：0422-49-2781
皆さんのご連絡をお待ちしております。