皆様！こんにちは。＾＾
忙しい月末ですが、栄養のある食事をちゃんと取りながら、
ご自分の体・心を満たしてあげて下さい。
月末最後までファイトです！
今日はストレスと古いエネルギーをリセットし熟睡出来る体操をご紹介したいと思います。
仕事、子育て、勉強、ボランティア活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なりますが、
どんな立場の方でも「睡眠」は毎日行いますよね。
人間は生きているうちの3分の1くらいは、寝って過ごします。
寝ないで生きることはできません。
忙しい現代社会では睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分とれていない方も多いです。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。
しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
寝る前、布団の上で毛管運動をやってみましょう。
イルチブレインヨガの毛管運動
1. 横になり、両腕と脚を肩幅の広さで持ち上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。
2. 1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。
＜Point＞
ご自分の体力と体の状態にあわせて、振る時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
まずは一般クラス体験をお勧めします。
<イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ>
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15バローレⅠ 908号
電話番号：0422-49-2781
腸・脳活性、脳呼吸、瞑想、ストレス解消などにも対応しています！
皆様をいつもお待ちしております。＾＾