みなさまこんばんは
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
夜が長くなってきましたね
もう１０月も後半に入っていよいよ2011年も佳境に近づいてきました。。。そう言いながらもまだまだスタジオのなかでは半袖で夏気分な私でございます。
さて、先週脳体操を一つご案内しましたが、今日も続けて脳体操の秋!!いってみましょー
✿ 季節の変わり目の風邪を予防する脳体操(免疫力を上げる ) ✿
体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。
下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。
また
便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり、自然治癒力も高まります。
また、集中力と忍耐力がアップし、仕事がはかどるようになります。
腸運動
- 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
- お腹が背中にあたる感じでへこませます。
- 呼吸は楽に自然にします。
- 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。
【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
最大のポイントが
電車やバスの中でもいつでもどこでも出来るということ
すごいじゃないですか!!道具もいらないのに腸がほぐれて免疫力アップです。
吉祥寺スタジオでは毎トレーニング必ず腸運動をします。
腸運動を詳しく知りたい方は体験レッスンにお越しください
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