ウォーキングをはじめました。
まだ、3週間ほどですが、この調子だと続けられそうな気がしています。
毎日ではなく平日に3日間、土日のどちらかという風に、週に4日間のペースで続けています。
家から少し離れた公園までも一往復します。これで、だいたい2時間程の距離です。
歩くのはもともと好きなので、全然辛い時間や距離ではないのですが、普段歩いているより呼吸法に気をつけてウォーキングしています。
深く長く吸って、長くはく事を心掛けています。浅い呼吸だと、全身に血が巡らないのでせっかく長い間ウォーキングしても全身運動に
はならないそうなのです。いつもと呼吸方法が違うだけなのですが、不思議と30分も歩くと身体がどんどん温まっていくのがわかります。
背中がポカポカしてきてとても気持ちいいです。
そして、無心でひたすら歩いていると心までスッキリしてとても、クリアな状態になるような気がするです。
まだまだ始めたばかりのウォーキング初心者ですが、すっかりウォーキングの虜になっている自分に少し驚いてはいます。
今はまだ、2時間程度の軽いウォーキングですが、しっかり体力作りを行ってジョギングにもチャレンジしようかなと密かに思っています。
