肩コリで悩んでいませんか。肩こりの原因は疲れや寒さによる血流の悪化など様々ですが、自分で治そうとして痛いところをもんだり叩いたりしているのに、あまり効果が感じられない！なんて感じている方も案外多いのではないでしょうか。
そんなときはもしかしたら、痛みの原因は肩以外の場所にあるのかもしれません。冷たいアイスクリームを食べたときに、なぜか頭が痛くなることがありますね。これは関連痛という、神経が枝分かれすることにより、ある場所の痛みを、同じまたは隣接する神経束の別の場所の痛みと勘違いしてしまうことにより起こります。とくに、肩甲骨部分が痛い場合は、じつは体の前面にある、腹直筋(腹筋)の疲労に原因があるのかもしれません。
ダンワールドの上体起こしエクササイズは、ストレッチングによる腹直筋のリラックスとともに、肩の緊張も軽減します。また、背骨を真っすぐにすることで、猫背や背骨のゆがみ矯正の効果もあります。血行を促進するため、消化器系統が丈夫になり、お腹の脂肪燃焼にも役立ちます。
【ダンワールドの上体起こしエクササイズ】
① うつぶせになり、両手を胸の横におきます。
② 呼吸を吸いながらゆっくり上体を起こして背中を反らします。
③ その姿勢をしばらく維持し、脊椎を感じてみます。
④ 息を吐き出しながら上体を下ろし、3回繰り返します。
⑤ 上体を起こしながら、足の甲も持ち上げるとさらに効果的です。
【ポイント】首を反らし過ぎないようにします。 血圧が高い方は首を反らさず、視線を正面におきます。
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ダンワールドのトレーニングは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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