イスに座ったまま簡単にできて、会社でも気軽にダイエットに取り組める、ダンワールドの「足上げ体操」をご紹介します。
毎日多忙な日々を過ごし、健康のために時間を使う余裕のない生活を送っていませんか。でも、健康な生活を送るためには、適度な運動は欠かせません。時間を最小限で、効果的に運動する方法として、下半身をきたえることがオススメです。
下半身はカラダ全体を支えるために全身の筋肉が３分の２ほど集まる場所です。特に、足の筋肉は血液を心臓に戻す、重要なポンプの役割があります。
ダンワールドの足あげ体操は、下半身に集まった多くの筋肉を強化し、エネルギーの燃焼効率をよくします。また、血液を心臓に戻すポンプの力が強化され、全身の血液循環がスムーズになります。
その結果、代謝がアップ、太りにくい体質にみちびかれます。さらに、骨格のバランスが整い全身の筋肉がまんべんなく使われるため、“部分太り”が解消されやすくなり、ポッコリお腹の改善にも効果的です。
日々忙しいビジネスパーソンにぴったり、３分間の休憩を生かして効果的に実践できるダイエット法です。ぜひチャレンジして下さい。
＜足上げ体操＞
１．背すじを伸ばし、両手でイスをつかみます。
２．足首を90度に曲げ、ゆっくりと両足を持ち上げます。上がった状態で３秒間キープします。
３．足をゆっくり下ろし、かかとが床に触れないギリギリのところまで下げます。
４．20回繰り返します。
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ダンワールドのトレーニングは、カラダと心を元気にする脳体操プログラムです。体を動かすことで、脳を活発にして、自然治癒力を回復させます。
