むくみ改善効果のある、ダンワールドの「つま先リズム体操」をご紹介します。
デスクワークなど、長時間座ったままでいることが多いとむくみやすくなりますね。とくに女性は、むくんで脚が重たくなる、疲れるなどの症状に悩みがち。歩くなどして脚を動かせばふくらはぎの筋肉が収縮し、その収縮がポンプ的な働きをしてスムーズな静脈の流れをつくるのですが、同じ姿勢が続くと静脈の流れはとどこおりむくみやすくなります。ふくらはぎの筋力を低下させる運動不足、加齢などもむくみの原因になるといわれています。
むくみ改善のトレーニングとしてオススメなのが、ダンワールドの「つま先リズム体操」です。下半身の筋肉を活性化させ、老廃物を上半身へと押し上げる「脚のポンプの力」を向上させる効果があります。また、つま先を刺激することで、体の末端まで血流を改善する効果もあります。
《つま先リズム体操》
１．足をそろえます。
２．左右のかかとをピタリとくっつけ、左右のつま先をリズミカルに開いたり閉じたりして、親指同士があたるようにします。
Point！ かかと同士が離れないようにします。
座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。できれば1回1回を強めにすると効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。
最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。はじめは、リズムよくできなかったり、股関節や太ももから、だるさや痛みが出ることもありますが、毎日少しずつ続けていると体全体がスッキリする感覚を得られます。毎日少しずつ増やしていき、１０００回を目標にしてみましょう。
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ダンワールドのトレーニングは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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