疲れて眠いのになかなか寝付けない、まったり心地よい睡眠をとりたい！という方にオススメのダンワールドのトレーニングをご紹介します。筋肉の緊張をほぐし血流をよくすることで、からだをリラックス状態にみちびき心地よい眠りへと誘います。
☆★☆睡眠の効果☆★☆
体に：成長ホルモンによるけがの治癒や美肌効果。免疫力の改善。
心に：精神的な安定やストレスの軽減。
脳に：毎日入ってくる多くの情報の整理。必要な情報を記憶として定着させる。
１日の終わりにダンワールドの「開脚前屈」を行い、体のゆがみを整えるとともに、まったり深い眠りへ誘い、心と脳のバランスも整えませんか。
開脚前屈
（１）足を開いて両腕を伸ばし、両手でつま先をつかむ。（つま先まで手が届かなければ、足首やひざをつかむ）
（２）軽く反動を使いながら上体を下げ、腰とひざのうしろの緊張をほぐす。
（３）上体を左右に軽く揺らしながら、ひざのうしろと股関節を左右交互にほぐす。
（４）首を下げ、背中を丸めて体の背面を伸ばす。
ポイント：
１． 体の調子にあわせて足を開く幅を調節する
２． 緊張している筋肉をほぐし、一日の疲れをとる気持ちで前屈する
３．疲れている部位に意識を置き、少しずつ動く角度を変えてほぐす
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ダンワールドのトレーニングは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズ。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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