ヒアルロン酸を注射しました。顔！ではなく、右膝です。インソールを取り入れて、膝への負担は軽減されるはずなのですが、膝関節の違和感は変わらなかったので。ヒアルロン酸が関節内で上手く潤滑して、症状が改善することを願うばかりです。
加えて、サポーターを新調しました。GenuTrain P3です。これまで使用してきたタイプと異なり、太もも、膝関節、ふくらはぎにかけてしっかりホールドしてくれそうです。
しばらくは、この二つの対策で、ストレッチ、筋トレとウォーキングです。コートが遠い・・・。
すっかり秋ですね。ランの後、庭の市田柿を収穫しました。干し柿づくりはまだ先ですが。
実は、最近、シューズのインソールをオーダーメイドしました。既存のインソールをこの水色のものに変えて、走ったり、普段履きしています。それは、膝の調子がおかしいと感じたことがきっかけ。かかりつけDr.からは、半月板を痛めた根本原因の一つにO脚があると指摘され、それを矯正するためです。
膝の内側への負荷を軽減しつつ、正しい脚の使い方を意識してます。足裏の親指に重心をかけ、足指を開いてそれぞれから地面に力を伝える感覚などなど。
手術後の2年間、順調に来ていましたが、バスケができない、トレーニングのモチベーションの低下といったコロナ禍の良くないスパイラルが膝に影響したようです。改めて身体の使い方を見つめ直す機会にしたいと思います。
