ダイエットは永遠のテーマ！？クラッシュダイエットに気をつけましょう！

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「３．１１」

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まだの方はぜひ検索してみて下さい☆



さて、

「クラッシュダイエット」

って、聞いた事ありますか？


＜クラッシュダイエットとは＞

クラッシュダイエットは

ヨーヨーダイエットとも言われており

体重の上下を繰り返したり

リバウンドをしてさらに体重が増えてしまう危険性もあることから

お薦めできない、という意見も多いダイエットです


特に長期間行うことによって

倦怠感や内臓機能にも問題がおこる可能性があります


結婚式までに痩せたい！

パーティまでに痩せたい！

など

何かのイベントの時に速攻で痩せたいときに行う

ダイエット法の一つがクラッシュダイエット


極端な食事制限や

スムージーを置き換えるなどの

置き換えダイエットのようですね



その

「クラッシュダイエット」

が、”食欲”を永遠におかしくしてしまうんだそうです



＜ウイメンズヘルスより＞

ダイエット中の意志の強さを

通常の食生活に戻っても維持できる？　


肥満専門誌が発表した研究によると

ダイエット経験のある女性は暴食に走りやすいという



研究チームは女性陣に対し

・フライドポテト

・ピザ

・チョコレートケーキ

・アイスクリーム

といった “非常に口当たりの良い食品” の写真を見せた

食後、彼女たちの脳をスキャンすると

報酬に結びついた脳領域が活発化していることが判明

興味深いのは現在ダイエット中の女性よりも

過去にダイエットを行った女性の脳にこの傾向が強く見られたこと



この結果は

ダイエットが脳に長期的な影響を及ぼし

普通の食生活に戻ってからだいぶ経っていても

「ジャンクフードが死ぬほど食べたい」

モードから抜け出せないということを意味する

研究チームいわく

この高カロリー食品に対する敏感さは

実際の空腹度に左右されないという

これは、今食べたばかりでも

常に飢えているようなもの

ダイエット経験者は太る確率が非常に高いと言われる所以は

ここにあるのかもしれない



研究チームは

現在ダイエット中の女性の脳も

ダイエットをやめれば似たような反応を示すだろうと推測する

今は食事を積極的に制限しようとすることで

食べたい衝動を隠しているだけなのだ



ここから得られる教訓？　

クラッシュダイエットと “普通の” 食事

の間を忙しく行き来する代わりに

ずっと続けられる健康的な食事プランを取り入れよう



「ダイエット経験者」

私もその一人です

確かに、ジャンクフードの誘惑は定期的にやってきます

そして、食べちゃってます

でも、お昼ご飯にするようにして

お夕飯は普通に”和食”

我慢することでストレスを溜めてしまうよりは

たまになら、”自分へのご褒美”と思っています

「ずっと続けられる健康的な食事プラン」

を取り入れると言うことは

ダイエットは、やはり

”永遠のテーマ”なのかもしれませんね



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