基礎代謝

7月ももう終わり

夏本番の8月を目の前にして

振り返ってみたのは

自分のダイエット経過


女性ならば

”ダイエットは一生のテーマ”

なのではないか？と、思う

痩せたいのに、痩せられない

食べちゃいけないのに、食べちゃう

日々葛藤しているのだ！


ここで基本に戻り

まず自分の基礎代謝を知ることにした

女性の計算方法は

665　＋　9.6　＊　体重（kg）　＋　1.7　＊　身長（cm）　－　7.0　＊　年齢


まず、平均は・・・というと、

ネットに出ていたのが

”1170Kcal”

そして私は・・・

”1215Kcal"

まずまずではないか＾＾


と、いうことは

1日に必要なカロリーは

基礎代謝　／　0.6　＝　摂取カロリー

なので、

1日に約2000Kcal食べて良いのだ☆


いやいや、もとい

2000Kcal以上食べると太るという事だ


今、現状維持ということは

毎日2000Kcalぐらい食べている事になる


もしかしたら、夜食を止めたら

何もせず体重が落ちていくのでは・・・

と、一瞬無理な事を考えてみたが

気持ちを入れ替える！

いままでのお手軽ダイエットは

あまりにお手軽過ぎたようだ

体重に変化は、全然、まったく、無かったのだT-T


ちなみに、お腹引っ込めて生活する事で

ウエスト若干細くなっってきたかも！？

ジーンズ履くのが楽になった♪


8月1日から、本気（？）のダイエット宣言！

・エアロバイク30分

・お腹引っ込めて生活

・サウナ30分