ローラー練となってしまった。上手く晴れ間を利用すれば二日間とも走れたのに残念。もっと自由を!でもみんな無い時間をやり繰りして練習してるんですよね。前ちゃんも同じく二日続きのローラーですものね。
アップ：39*21,19・・・１５分
53*19 95回転・・・１５分
レスト・・・５分
53*19 90回転・・・１０分
ダウン：39*19.21・・・１５分
回し始めは53*19 100回転で４５分は行きたいなと思っていたが、とんでもない最初の３分で苦しくなり心拍も150台後半。何とか１５分は持たせたが回転は92回転をキープするので精一杯。２本目は回し始めと共に心拍は160台に突入、10分を過ぎたところでギブアップ。心拍数160台で10分は精神的にもきついっす、最後はハンドルの上に突っ伏しました。体に悪いだろうこれって！
アップ：39*21,19・・・１５分
53*19 95回転・・・１５分
レスト・・・５分
53*19 90回転・・・１０分
ダウン：39*19.21・・・１５分
回し始めは53*19 100回転で４５分は行きたいなと思っていたが、とんでもない最初の３分で苦しくなり心拍も150台後半。何とか１５分は持たせたが回転は92回転をキープするので精一杯。２本目は回し始めと共に心拍は160台に突入、10分を過ぎたところでギブアップ。心拍数160台で10分は精神的にもきついっす、最後はハンドルの上に突っ伏しました。体に悪いだろうこれって！
