9/3 ☸ くねくね体操・（ｓの字体操）・ガニガニ体操 ガッテン

◎2017年9月3日（日）　シルバー族の身体が1週間で変わる　

 

 　①　くねくね体操（Ｓの字体操）　

 

　　8月30日のガッテンのカラダ若返りＳＰでは、体や筋肉が思うように

　　動かない悩みは、運動不足だけじゃなく、運動神経の衰えも原因と紹介されま

　　した。

　　

　　②　ガニガニ体操　

　　

　　①のくねくね体操は胴体を刺激する・・・くの字体操とＳの字体操

　　　　胴体をくの字にする　

　　　　1、垂直に立つ

　　　　2、肩と腰を左右に垂直に動かす

　　　　　　（肩を先に動かし、腰を少し後で追いかける）

　　　②のガニガニ体操

　　　　　1、垂直に立つ

　　　　　２、両手を横に上げる

　　　　　３、かるくジャンプしながら、左右交互に膝を上げる

　　　　　　　（肘と膝を当てるように）

　　　　　　ですが、最初は飛ばずに膝を叩くことから始め、肘と膝を徐々に

　　　　　　着くという簡単な方法から始めるとよいそうです。