荒川河口コース 20/11/21

荒川河口コース 20km　移動時間1時間53分41秒

平均移動ペース　5分41秒/km

最高ペース　4分04秒/km

心拍数

　平均心拍　158bpm

　最大心拍数　180bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　175spm  

　最高ピッチ　205spm

　平均ストライド　0.99m

カロリー　1,345kcal

 

ラップタイムは、5分17秒～6分54秒

 

荒川河口

 

折り返し

 

旧中川　風が強かった

 

11月月間目標走行距離　150km

11月21日現在走行距離　72km

走行後体重　58.7kg

 

定期購読のランナーズ1月号が、20日金曜日に送られて来ました。

カレンダーとダイアリーも有りました。

第三金曜日発売の、「三丁目の夕日」【迷信と科学】を21日に買いました