バランスボールで筋トレ！

最近忙しさもあってなかなかトレーニングができません。
困ったものです・・・。

今日はバランスボールを使っての腹筋運動と、ダンベルカール
をちょこっとだけやりました。いい感じにきいたようなので、
しばらくは続けようかと思っています。

最近は、なかなかジムにも行けず、またもやストレスが溜まって
きておりますが、何とか凌がねば・・。とはいえ、明日は久しぶ
りのお休み。そんなときに限ってジムはお休み・・・。
家のジムは個人の方がやってられるので、休日はお休みなんです
よね。仕方ないですが・・。

何故か、少し体がたるんできているので、本気で鍛えなければ、
サイトの運営すら危うくなりそうです・・・。

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バランスボールを使って筋トレ

先日手に入れたバランスボールですが、結構いい感じです。

よくやっているのは、バランスボールの上に座ってのダンベルカール。
バランスをとろうと、力をいれるので、いつもとは違ったところに
筋肉痛を感じます。脊柱規律筋？が確実に刺激されてるはずです。

脊柱規律筋は、立っている時に限らず、人が姿勢を保つ上でとても
重要な働きをする筋肉といわれてます。ここが、刺激されるんです
よね。

この脊柱規律筋、ここを鍛えようと思っても難しかったりします。
昔、トレーナーの方に教わったのですが、不安定な状態で、体勢
を維持しようとするときに、使われる筋肉だそうです。効果が出る
か、楽しみです。

現在は仕事が多忙ですが、また、トレーニング法など本家サイト上
でも紹介できればと思います。

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