二頭筋いじめ～ 一ヶ月経過

先月から始めた二頭筋いじめも、はや、一月が経過しました。
最近、私生活がとても忙しいので、本当にあっという間でした。
ブログを見返してみると、確かにそこそこやっていたんだなぁ～
と実感します。

で、結果はというと、正直いまいち分かりません。一月くらい
では、そんなに劇的な変化はないのでしょうか。ただ、腕の張り
が常にあるようなないような、なんだか太くなっているような
なっていないような・・・。鏡に映る自分の腕近辺は、少し
筋量が増えているように感じます。

超回復の理論に関しては、もちろん、知識はあるのですが、たま
にはこういった刺激を与えて、二頭筋をいじめることも必要なん
ではないかと思います。要は、そういった理論があることを理解
した上でトレーニングするのか、知らないでやるのかということ
に尽きると思います。

一ヶ月は経ちましたが、いまいち納得できる効果もでないので、
もうしばらくは続けようかと思っております。定期的に画像に
残しておけば、違いも分かるかもしれませんね。

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こんな時間に筋トレ・・筋トレ病か？

こんな時間から二頭筋いじめてます。仕事が
遅いので仕方ないですが、遅いですよね。

確か、都会の方では24時間営業しているジムも
あるとか・・・・。夜中のほうが、人が少なく
て、集中できるという人もいるのでしょうね。
個人のライフスタイルも様々なので、夜にしか
トレーニングできないという人もいるのかもし
れません。スーパーなんかでも、24時間開いて
いるところも、結構あったりします。

でも、人間の体って夜は寝るようにできている
らしいので、体にはあまりよくなさそうですよ
ね。バランスが崩れそう・・・。私はできるだ
け、こんな時間にはトレーニングしないでおこ
うと思います。もう少し、トレーニングの予定
を考えなければ・・・（これ書いてる暇あるな
ら寝ろよって感じですが・・・）

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今日のトレーニング

今日はこの後お仕事ですが、この時間に筋トレはしてしまおうと
思ってます。そしたら、仕事から帰ったら、走れるかも・・・。
本人にやる気さえあれば・・・。

とりあえず、筋トレはやっちゃいます。

＜腕立て伏せ＞
50×5セット
＜フルレンジダンベルカール＞
12×5セット

なんて、シンプルなトレーニングなんだ・・・。

明日は少しジムに行ける予定です。久しぶりなので、楽しみ・・。

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二頭筋いじめ・・途中経過

好評？の二頭筋いじめも、あと一週間ほどで一ヶ月になります。

感想としては、一ヶ月くらいでは、いまいち違いが分かりません
よね。最近はジム自体にもいけてないので、自宅で二頭筋だけを
やる日も多く、その効果も負荷もすべてにおいて甘いかも・・・。

超回復を無視したトレーニングは、筋肉が発達せずに、むしろ腕も
細くなるというのが通説になってますが、自分としては期間を区切
ってやれば、決してそうでもないような気がします。むしろ、日々
のトレーニングがマンネリの方にはいい刺激になるかも・・・。

とりあえず、今のところ、サイズ的にもあまり変わりもなく、むしろ
0.5cmくらい増加した感じです。はっきりとした効果がいまいち分かり
辛いので、延長してみようかと思っております。

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今日の二頭筋いじめ

今日は本当はジョギングに行きたかったのですが、晩ご飯
を食べて少しくつろいでいたら、こんな時間になってしま
いました。とりあえず、二頭筋はトレーニングして、腕立
て伏せをしようかな。

＜21カール＞
6セット
＜腕立て伏せ＞
250回

明日はまた、帰りが遅く、ジョギングはお預けです。
この前走ったときの筋肉痛がまだとれてないので、
丁度いい休息になるかも・・・。

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