今日の二頭筋いじめ・・・

今日の二頭筋いじめです。

21カールを5セット

なんか、もう日課みたくなってきました。日課になって
しまえば、余裕になってしまうので、それはそれで、ダメ
なんじゃないかなともおもうのですが、一月は続けようと
思います。

頑張るぞぅ～。

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行ってきました、優勝セール

正直たいしたことなかったです。

やはり、日本一になるまではお預けなのかも。
ほとんど、値引きされてませんでした。特価なのは、
普段からも特価で売ってるものが多かったです。

最近、電気屋に行くことが多いので、大体の価格は
把握してましたので・・・。

おそらく、二年前と同じように、年末のセールの方が
安いと思います。引越しも年末だし、電化製品を揃える
のは、年末のセールにしようっと。

年末だと、他の電気店もセールするだろうしね。もう
少し我慢しよう。

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阪神優勝のバーゲンって・・・

昨夜は阪神優勝に盛り上がった関西地方。
今日からは優勝セールが目白押しになることだと思います。

以前は大阪のど真ん中に住んでいたので、気軽に阪神百貨店
でもいけたのですが、今は田舎に住んでいるので、さすがに
大阪まで出て行く気にはなりません。

とはいえ、近くのジョーシンでは、おそらくセールをやって
いるはず・・。ミーハーな私は午後からの空き時間を利用して、
少し偵察に行こうと思ってます。

衝動買いの癖があるので、現金、カードは持っていかずに行
こうと思っています。カードくらいはいいかな。

近く、引越しも考えているので、電化製品は必ず買う予定です。
安ければ・・・といった感じでしょうか・・。 とはいえ、年末
のセールと比べたらどうなんだろうか・・。意外と年末セールの
方が安かったりして・。

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今日の二頭筋いじめ

昨日はトレーニングしなかったので、今日は疲労がほぼ
ない状態です。やはり、毎日続けるというのも大変なこと
ですね。

今日のメニュー
21カール　5セット
ハンマーカール　10×3セット

ハンマーカールは、二頭筋には直には効きませんが、二頭筋
がらみということで、種目に入れております。

二頭筋いじめを始めて一週間くらいでしょうか・・。自分と
しては、疲労もそんなに感じませんし、調子いいです。

やはり、故意に刺激を与えるトレーニングというのも、たまには
必要なのかもしれませんね。

少し前の二頭筋はコチラ

三頭筋 ライイングトライセプスエクステンション

名前が長い・・・。

前回、腕は最後といってましたが、よくよく考えたら、三頭筋も
あるわけで、今日からは三頭筋です。一説には上腕の筋肉の約
三分の二が三頭筋ということで、ここを鍛えなければ太い上腕は
手に入れることができないということになります。

＜ライイングトライセプスエクステンション＞
フラットベンチなどによこになって、バーは垂直に挙げます。
息を吸いながら、ゆっくりと下ろしていきます。このとき、
バーを額の上辺りに下ろせば、主に上腕三頭筋の内側頭と、
外側頭に効果があります。また、頭よりも上の方に下ろせば、
上腕三頭筋の長頭に効果があります。

私は主に額に下ろすことが多いです。この種目は、三頭筋を
大きくするのに効果的なエクササイズで、好んでいつも取り
入れてます。

＜メニュー＞
私は大体、8～12回を3～6セットします。好きな種目なので、
セット数も比較的多いです。
また、肘がポキポキなるので、やる前に少しケーブルで暖めて
からやります。

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