重錘（じゅうすい）バンド

洗濯機洗い2回、帽子など手洗い2回。
布団も干して・・

1時45分から百歳体操。
今日で4回目。9人だった。
新会員は私一人。
知っている人は4人。でもあまり親しく話したことはない。
雰囲気に慣れるまで、ちょっと気を使うかな？

1～3回までは「重錘（じゅうすい）バンド」だけで重り無しだった。

重りは0～2キロ（10本）まで。1本200ｇ。
200ｇ単位で増やしていくことになる。
9日（土）に、次回は重りを1本付けたいと言ったら、
「まだ付けてなかったの？3本ぐらい大丈夫よ、
私だって3本からスタートしたんだから・・」と言う人が居たが、
急に重くなるのは自信がなかったので、それでは・・と2本ずつで4本借りてきた。
1本200ｇだから左右400ｇずつ。
今日はそれを両手や両足に巻いて行った。
思ったより楽だったので、帰りに2本借りてきた。
次回は3本600ｇずつ巻いて行うことになる。



往きは800ｇの重りだったが帰りは1200ｇ。
それ＋運動靴、飲み物他入ったバッグは少し重く感じた。