androidyoshiakiの 勝手気ままな ブログ

おやじの 勝手気ままな 人生 の 整理ノート!!!
次の時代を 築く若者の 参考になるかな?

健康のために! 肩こり解消ヨガ! (No.18) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-31 00:11:59 | 健康

****  肩こり解消ヨガ!  **************************************************************************************

肩のストレッチ 肩甲骨の間を伸ばす方法 (Ballet Yoga)

      

肩こり解消(2)肩甲骨の間に効かせる!ワシのポーズ・ストレッチ

 

わしのポーズ  ⇒      

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 【肩のストレッチ】ヨガ「猫のねじりのポーズ」で肩こりの筋肉を伸ばす方法

    

肩こり解消(1)「猫のねじりのポーズ」で、左右の肩甲骨の間をストレッチ!

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肩こり解消ヨガで肩スッキリ【ヨガ】

肩こり、腕の張りに効くヨガ☆ スマホ疲れ、デスクワークの方におすすめ 

フローヨガで肩こり解消☆ 全身の血の巡りを良くしよう! 

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健康のために!(No.2) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-30 10:27:57 | 健康番組より

健康のために!(No.2)

(1) 血管のばし(冷え症を改善 & 若返り) (NHK) ガッテン!(毎週水曜よる8時) より

(血流改善に、非常に良いですよ。)

血管伸ばし

 

 

(2) 腰痛の原因、仙腸関節にあり! ⇒ 日本仙腸関節研究会   (フジテレビ) その原因、Xにあり! (毎週金曜よる7時) より 

        仙腸関節のストレッチ  ① 仙腸関節性腰痛のストレッチ(座ってできる簡単ストレッチ)完成

                                             ② 仙腸関節ストレッチ体操2012年アップ 

                                            ③ 【坐骨神経痛に】仙腸関節体操【足のしびれや痛み】

                                            ④ 私はこれで坐骨神経痛を改善しました!

                                            ⑤ 30秒で腰痛がみるみる楽になる!「腰ゆらゆら体操」

   坐骨神経痛ストレッチ  椎間板ヘルニア。坐骨神経痛ストレッチ体操。梨状筋ほぐし【お尻ゆるめ】

                                            ② 腰痛改善シリーズ~座りっぱなしで固まった腰に 

                                            ③ かんたん!自動整体! ①本当に硬い股関節をやわらかくする方法

                                            ④ 超カラダが硬い人専用!お尻と太ももの裏を最短で柔らかくするストレッチ方法

                                            ⑤ 【ガチガチ開脚法】カラダがガチガチに硬い人専用の開脚方法   

                                           ⑥ どんなに体が硬い人でも1日20分で開脚できる30日プログラム#1太ももの裏編 #開脚 #ストレッチ

                                           体が硬い人でも出来る開脚ストレッチプログラム(ピラティスインストラクターtoki先生)

                                            (驚)どんな体型でも股割りができるようになるストレッチが凄い 

(3) ガッテン!「解禁!腰痛患者の8割が改善する最新メソッド」2016年11月2日

               

(4) ピジョンポーズ☆ノーカットです^^ ( 基本+アレンジ )

      【骨盤を柔らかくして代謝アップ】お尻をほぐすヨガポーズ①

      【骨盤を柔らかくして代謝アップ】お尻をほぐすヨガポーズ②

      【骨盤を柔らかくして代謝アップ】お尻をほぐすヨガポーズ③



 

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高脂血症を、調査! (入院 No.4) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-29 19:02:43 | 入院

高脂血症を、調査!

コレステロールが高い人必見!脂質異常症(高脂血症)を防ぐ食事のポイント6つ

 

脂質異常症(高脂血症) ⇒ 血液中に溶け込んでいる中性脂肪(トリグリセリド)やコレステロールなどの脂質が増え過ぎる病気。

***  どれか1つでもあてはまれば脂質異常症(高脂血症)  ***********************************************

 「高LDL(悪玉)コレステロール血症」  LDLコレステロール ⇒ 140mg/dl以上

「低HDL(善玉)コレステロール血症」  HDLコレステロール ⇒ 40mg/dl未満

「高トリグリセライド血症(高中性脂肪血症)  中性脂肪 ⇒ 150mg/dl以上

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 動脈の内膜にLDLコレステロールなどが沈着し、血管が狭くなったり閉塞したりすると脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気を引き起こします

 

***  コレステロールが高い人はここに注意!6つのポイント  ******************

 

 

 

 

 

 

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健康のために! 超入門 ヨガ (No.7) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-29 12:08:30 | 健康

健康のために! 超入門 ヨガ (No.7)

今年(2017年)の目標 ⇒ ヨガをマスターする ⇒ 体全身(筋肉・関節)を柔らかくする ⇒ 血行を良くする ⇒ 体全体に酸素が行き届く

ヨガを調査する!!!

***  夜 ヨガ **********

(1) 10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】

                  

(2) 安眠ヨガ part2 深い眠りで美人になろう!

                        

(3) 夜寝る前のヨガで疲れを癒そう! 初心者の方にもオススメ☆

*** 【骨盤を柔らかくして代謝アップ】お尻をほぐす ****

(4) 【骨盤を柔らかくして代謝アップ】お尻をほぐすヨガポーズ①

 

******  太陽礼拝  *******************************************************************

毎朝の太陽礼拝で ヤセ体質

                       

やさしい太陽礼拝

              

朝ヨガ お家で太陽礼拝A

朝ヨガ お家で太陽礼拝B

じっくり深めるアンジャネーヤアーサナ


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健康のために! 自律神経を整えるヨガ! (No.19) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-25 14:29:07 | 健康

健康のために! 自律神経を整えるヨガ! (No.19)

 

*****  自律神経を整えるヨガ  ***************************************************************

自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ!  (B-life) 
                      
陰ヨガで自律神経を整える 安眠効果バツグン☆ 

自律神経を整える☆20分フローヨガ

 

自律神経を整える☆20分フローヨ

 

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自律神経を整えるツボと呼吸法

 

  

 

  

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健康のために! 眼の疲れを取る ヨガ! (No.13) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-25 00:35:56 | 健康

 健康のために! 眼の疲れを取る ヨガ! (No.13) 

 

(1) ヨガ:うさぎのポーズで頭や目、首などの眼精疲労にまつわる疲れを解消!

(2) 頭のてっぺん "百会のツボ" を刺激 (うさぎのポーズ) 

    

 

***** 目の疲れ・眼精疲労  *********************************************************

顔のツボ一覧(図解)!痛いところは老廃物がたまってる!?

目の疲れをとるツボ                                                                                         顔のツボ一覧

 

目の疲れが気になる方に!7つのポイントと上手な押し方

              

目の疲れをためないポイント ⇒ ・目を閉じる ・目の体操をする ・目元を温める ・しっかり睡眠を取る

目の疲れ(眼精疲労)に効くツボ 

    

                                        
            

 長時間のパソコン作業による目の疲れの取り方 (YouTube)

 

眼精疲労改善コ-ス 目の疲れ、パソコン使い過ぎ

 

 

****  花粉症  鼻詰まり  *************************************************************************

鼻はなぜつまる?  (鼻の構造 の勉強!)

花粉症の鼻づまり解消法(タイ式マサージ)

アレルギー性鼻炎、鼻水、鼻づまりの特効ツボ 上星(じょうせい

花粉症の鼻水、鼻づまりに効くツボ「上星」をたった3分で理解する動画

花粉症の鼻づまりを解消する2つのツボ

        

花粉症対策のツボ

          

鼻詰まりを改善して呼吸をラクにするヨガ【鋤(すき)のポーズ】&【うさぎのポーズ】で背中をゆるめる方法

    

 花粉症に効くヨガポーズ

3分でできる胸をひらく花粉症ストレッチ

鼻洗浄 ヨガ

花粉症を楽にするヨガ (説明文にネティポットのサイト載せてみました。)

動画で見るハナクリーンのご案内  鼻うがい「ハナクリーンS」

デトックス・花粉症に効く呼吸法|火の呼吸

 

 


研究中!!!





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順天堂大学練馬病院 病室から(入院 No.3) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-18 17:55:42 | 入院

順天堂大学医学部附属 練馬病院 (6階A病棟)からの、見える景色

 ***** 東方向(西武池袋線 練馬高野台駅・練馬駅方向) *******

 

 ***** 北方向(谷原交差点・光が丘公園方向) *******

 ***** 南方向(西武新宿線 井荻駅・ JR 荻窪駅方向) *******

 ***** 北西方向(西武池袋線 石神井駅方向) *******

 

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高額療養費制度を、調査する!(入院 No.2) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-18 17:55:17 | 入院

高額療養費制度を、調査する!(入院 No.2)

(1) 高額な医療費を支払ったとき | 健康保険ガイド | 全国健康保険協会

 

自己負担限度額とは

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 健康保険高額療養費支給申請書
申請書はこちら 
記入例はこちら  

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緊急 入院!(入院 No.1)<androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-18 17:51:11 | 入院

緊急 入院に、なってしまった!!!

2017/02/18(土) ⇒ pm6:30 頃 下痢状便。 pm7:30 頃 下血 有り。 pm8:00 頃 救急車 呼ぶ。 

順天堂大学医学部附属 練馬病院  に、搬送され 検査処置され、 入院。

(救急・集中治療科 主治医 加藤先生 担当 古田先生)

(消化器内科 主治医 宮崎大先生 小沼先生 担当 丸山先生)

(看護師 落合 大野 風間 澤内 他)

2017/02/19(日)   ⇒  am3:00 頃  下部消化管内視鏡検査  

                               ⇒    緊急 集中治療室(ICU) に、入院。

(参考HP) 下部消化管内視鏡検査でわかる主な病気

(参考HP) 下血した時に疑うべき病気を徹底解説 

        大腸内視鏡検査は、大腸内の異常を調べる最も有効な検査方法

 (参考HP) 血便の原因を血の色によって判別する方法とは

                       ⇒ 点滴 実施。 おなら と 腸液 のみ 排出。 このまま、完治だと思った。

2017/02/20(月) ⇒ am8:00 頃  下血 有り。 寝てる間に、出血があったのか?

2017/02/21(火) ⇒ 上部消化管内視鏡検査 (胃カメラ) で、検査をした。 ⇒ 異常なし との事。 

2017/02/22(水) ⇒ am6:30 頃 から、下剤と水 を、飲む。

                       ⇒ am10:00 頃  大腸の内視鏡 再検査(下部消化管内視鏡検査 )をした。 

                                                                   ⇒ 憩室 に、止血クリップ を、処置。(森山先生)

(参考HP)   憩室 ⇒ 腸壁の弱い部分が袋状にくぼんで外へ向かって出てしまうことを憩室という。

(参考HP)  憩室 意味    ⇒ 

2017/02/23(木) ⇒ am10:00 頃  肛門を拭いたら、鮮血 の塊 付いていた。

(参考HP)   血便(鮮血)が出るが痛くない

2017/02/24(金) ⇒ pm4:00頃 大腸の内視鏡 再検査(下部消化管内視鏡検査 ) 実施。

                       ⇒ pm6:00頃 カプセル内視鏡 を、実施 開始。

2017/02/25(土) ⇒ am8:00頃 カプセル内視鏡 終了。(小山先生 担当 丸山先生)

2017/02/26(日) ⇒  点滴 実施。 おなら のみ 。

2017/02/27(月) ⇒  am8:00頃 おならのみ(カプセル内視鏡 まだ 排泄 出来ていない。)

                         ⇒ pm0:30頃 昼食(M流動食)+重湯150 

                         ⇒ pm6:00頃 夕食(M流動食)+重湯150+リソース ペムパル

 2017/02/28(火) ⇒ am9:00頃 朝食(M流動食)+重湯150 +大地牛乳200ml

                         ⇒ pm0:30頃 昼食(M流動食)+重湯150+ブイ・クレス

                         ⇒ pm6:00頃 夕食(M流動食)+重湯150+すいすい

 2017/03/01(水) ⇒ am9:00頃 朝食(M五分粥250)+大地牛乳200ml

                         ⇒ pm0:30頃 昼食(M五分粥250)+ポチプラス

                       ⇒ pm6:00頃 夕食(M五分粥250)+ヨーグルト

2017/03/02(木) ⇒ am4:00頃 排便 有り。(下血 兆候 無し +カプセル内視鏡 排出確認。)

2017/03/02(木) ⇒ am9:00頃 朝食(M五分粥250)+大地牛乳200ml

                        ⇒ pm0:00頃 昼食(M五分粥250)+ブイ・クレス

                        ⇒ pm6:00頃 夕食(M五分粥250)+ヨーグルト

2017/03/03(金) ⇒ am9:00頃 朝食

                        ⇒ pm0:00頃 昼食

                        ⇒ pm3:00 退院

***** 診断書  *********************************************************************

***  (参考HP)  *******************************************

大腸憩室炎

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大腸憩室出血 虚血性腸炎|大腸の病気|大腸・肛門の病気について ...

〇大腸憩室出血

2.症状 ⇒ 腹痛を伴うことなく突然に鮮やかな出血あるいは赤黒い出血を多量に認めた場合には、憩室出血を疑います。

 3.治療 ⇒ 止血クリップ法

多くの症例で自然止血するか内視鏡的に止血できます。一方、大量出血によりショック状態にあるような場合には、腹部血管造影などを用いて活動性出血を確認して選択的動脈塞栓術による止血処置や緊急手術によって出血腸管を切除することによって止血します。尚、手術の場合は、出血部位を術前に明らかにしておくことが重要です。

〇虚血性腸炎

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大腸憩室出血の原因や治療、予防や看護について!徹底まとめ

突然痛みを感じない下血や血便で発症する

 

 血液検査・内視鏡検査・ダイナミックCTで検査をおこない診断します。

 血液検査 ⇒ Hb値の低下を認めると、出血を疑いますが、同時に白血球やCRPの上昇が確認できれば憩室炎を起こしてることも考えられます。ただし急激な出血の場合、Hbが下がらないことがあるので注意が必要です。

内視鏡検査 ⇒  内視鏡をおこない、憩室からの出血点(どこから出血しているのか)を認めることが重要になります。

ダイナミックCTで検査 ⇒ 出血部の判定に有用で、内視鏡同様、憩室からの出血部位を確認することができれば診断できます。また、虚血性大腸炎大腸ポリープ・出血性腸炎・悪性腫瘍・痔核・血管異形成など、下血をきたす他の疾患との鑑別をおこなうことも重要です。

 

症例 80歳代男性 下血  ********************************************************************************************

 

大腸憩室出血の治療は? ******************************************************

保存療法 ⇒ 出血が少量の場合や、すでに自然止血している場合などに対して、この保存療法が選択されます。入院管理のもと、安静にして点滴をおこない、絶食で出血が止まるのを待ちます。

内視鏡で止血 ⇒ 内視鏡検査の際に、止血点を確認できれば、そのままクリッピングなどの内視鏡的治療をおこない止血します。直接血管に対してクリッピングをおこなう方法と、憩室口を塞いでしまう方法とがあります。

動脈塞栓術(TAE)⇒ 内視鏡止血が困難な場合におこなう方法で、血管内にカテーテルを挿入し、人工的に塞栓し、造影剤検査で止血を確認します。

バリウム充填 ⇒ 保存療法で止血が確認された後におこなわれる方法で、肛門から管を入れ、高濃度バリウムを大腸に詰め、再出血を予防する方法です。このバリウム充填により、憩室出血の再発が65%減少したと報告されています。

 

外科的手術 ⇒ 上記の治療法がおこなえない、または効果がなかった場合に手術が選択され、問題のある部位を手術で切除します。

大腸憩室出血は再発することがある? *********************************

再発する。再発率は比較的高く、30%ほど

大腸憩室出血の予防で重要はことは?***********************************************************

食事面では、完全に症状が治まるまでは、腸に負担のかからない優しい食事がメインとなります。

しかし症状が完全に収まれば、1日3食規則正しい食生活を送り、便秘にならないように注意、腹圧をかけないようにする必要があります。

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40歳以上は必見!憩室炎の食事療法

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虚血性大腸炎

過敏性腸症候群

潰瘍性大腸炎の診断

潰瘍性大腸炎の治療

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痔と大腸がんのおしりからの出血の違い

大腸がん/大腸ポリープの診断・検査の実際 (必ず見ること!!! 最高 YouTube)

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土地建物の名義変更の仕方 <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-15 12:31:03 | 不動産関係

 

 

 

 

 

不動産の名義変更について知っておきたい7つのこと - 不動産投資の教科書

 

 勉強中!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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健康のために! 頻尿・尿漏れ! (No.17) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-14 14:21:58 | 健康

 健康のために! 頻尿・尿漏れ! (No.17) 

頻尿の緩和が期待できるツボ

                

 

過活動膀胱の問診 チェックシート

 

頻尿・尿漏れの治療で用いることが多い漢方薬

 ①八味地黄丸(ハチミジオウガン)  ②牛車腎気丸(ゴシャジンキガン)  ③猪苓湯(ちょれいとう)  ④清心蓮子飲(セイシンレンシイン)  小建中湯(しょうけんちゅうとう)             

 

 研究 作成中!!!

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健康のために! 最初にやる 初心者ヨガ (No.9) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-14 13:40:08 | 健康

健康のために! 最初にやる 初心者ヨガ (No.9)

体の硬い 私(初心者)が、 最初にやる ヨガ として、非常に良い !!! ⇒ (最高のヨガ教室 B-life)

参考 ⇒  ヨガ ポーズ集

***  デトックスヨガ  ***********************

(1)  腸内デトックスヨガ 肌美人はキレイな腸から作られる☆ (B-life)

        (含 ①ラクダのポーズ  ②弓のポーズ ③ラッコのポーズ

肩立ちのポーズ⑤チャイルドポーズ

(2) デトックスヨガで体スッキリ! 美肌も手に入れよう! (B-life)

 

⑥猫の伸びのポーズ

(3) 胃腸の調子を整えるデトックスヨガ☆  (B-life) 

                  

***  ゆがみを整える ・ ほぐす  *****************************

(4) 全身のゆがみを整えるリラックスヨガ 初心者の方にもオススメ☆  (B-life)

                    

(5) 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! (B-life) 

(6) 首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ!  (B-life)

(7) 肩こり、腕の張りに効くヨガ☆ スマホ疲れ、デスクワークの方におすすめ   (B-life)

(8) 二の腕シェイプ 肩こり、猫背の方にもオススメ【ヨガ】  (B-life)

(9) 股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す 【ヨガ】 (B-life)

(10) 脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的☆

(11) 骨盤矯正ヨガ その日のゆがみはその日のうちに!

 (12) 骨盤矯正ヨガ Part2 5分でできる骨盤のゆがみリセット術!

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***  ゆがみを整える  **************************

 

 

 

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健康のために! ぎっくり腰に効くヨガ (No.12) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-13 23:51:36 | 健康

健康のために! ぎっくり腰に効くヨガ (No.12) 

 (参考HP) ⇒  これで解消!肩こりと腰痛に効くヨガのポーズ 

① チャイルドポーズ  ② 鷲のポーズ ③ 魚のポーズ  ④ 赤ちゃんのポーズ  ⑤ バッタのポーズ  ⑥ ハーフブリッジポーズ

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(1) 腰痛に効く!効果的なヨガストレッチ【ヨガ】 (B-life)

              

(4) 


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健康のために!猫背矯正 ヨガ (No.11) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-12 19:06:05 | 健康

健康のために!猫背矯正 ヨガ (No.11) 

参考HP ⇒  猫背・ストレートネックの治し方(円背改善自己矯正法)

(1) 猫背を一瞬で治してしまう"魔法"の立ち方

(2) 寝るだけの猫背の治し方。猫背矯正の簡単ストレッチ

(3) 前かがみ矯正10分ヨガ

(1)

 


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健康のために! ヨガのポーズ (No.10) <androidyoshiakiのメモ帳>

2017-03-12 10:55:32 | 健康

健康のために! ヨガのポーズ (No.10)

*** ヨガのポーズ を研究する。  *****************

基本のヨガポーズ

                                                            

***********************************************************************************************

 

ヨガのポーズ一覧

***********************************************************************************************

(1) ヨガポーズ集

(2) ヨガのポーズまとめ

(3) ジャンル別ヨガポーズ集 

(4) ヨガのポーズで痩せる体質に!〜基本のヨガポーズとダイエット効果〜

(5) これで解消!肩こりと腰痛に効くヨガのポーズ

**************************************************

① 鳩のポーズ ⇒ YouTube ピジョンポーズ☆ノーカットです^^ ( 基本+アレンジ )

                       YouTube めっちゃyogaっぽぃ…片足のハトのポーズ



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