**** 肩こり解消ヨガ！ **************************************************************************************
肩のストレッチ 肩甲骨の間を伸ばす方法 (Ballet Yoga)
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【肩のストレッチ】ヨガ「猫のねじりのポーズ」で肩こりの筋肉を伸ばす方法
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高脂血症を､調査！
*** どれか1つでもあてはまれば脂質異常症(高脂血症) ***********************************************
「高LDL（悪玉）コレステロール血症」 LDLコレステロール ⇒ 140mg/dl以上
「低HDL（善玉）コレステロール血症」 HDLコレステロール ⇒ 40mg/dl未満
「高トリグリセライド血症（高中性脂肪血症） 中性脂肪 ⇒ 150mg/dl以上
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動脈の内膜にLDLコレステロールなどが沈着し、血管が狭くなったり閉塞したりすると脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気を引き起こします
健康のために！ 超入門 ヨガ (No.7)
今年(2017年)の目標 ⇒ ヨガをマスターする ⇒ 体全身(筋肉･関節)を柔らかくする ⇒ 血行を良くする ⇒ 体全体に酸素が行き届く
ヨガを調査する！！！
*** 夜 ヨガ **********
(3) 夜寝る前のヨガで疲れを癒そう！ 初心者の方にもオススメ☆
*** 【骨盤を柔らかくして代謝アップ】お尻をほぐす ****
(4) 【骨盤を柔らかくして代謝アップ】お尻をほぐすヨガポーズ①
****** 太陽礼拝 *******************************************************************
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健康のために！ 自律神経を整えるヨガ！ (No.19)
***** 自律神経を整えるヨガ ***************************************************************
自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ！ (B-life)
陰ヨガで自律神経を整える 安眠効果バツグン☆
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健康のために！ 眼の疲れを取る ヨガ！ (No.13)
(2) 頭のてっぺん "百会のツボ" を刺激 (うさぎのポーズ）
***** 目の疲れ・眼精疲労 *********************************************************
長時間のパソコン作業による目の疲れの取り方 (YouTube)
**** 花粉症 鼻詰まり *************************************************************************
鼻はなぜつまる？ (鼻の構造 の勉強！)
アレルギー性鼻炎、鼻水、鼻づまりの特効ツボ 上星（じょうせい
花粉症の鼻水、鼻づまりに効くツボ「上星」をたった3分で理解する動画
鼻詰まりを改善して呼吸をラクにするヨガ【鋤（すき）のポーズ】＆【うさぎのポーズ】で背中をゆるめる方法
花粉症を楽にするヨガ （説明文にネティポットのサイト載せてみました。）
研究中！！！
順天堂大学医学部附属 練馬病院 (6階A病棟)からの､見える景色
***** 東方向(西武池袋線 練馬高野台駅･練馬駅方向) *******
***** 北方向(谷原交差点･光が丘公園方向) *******
***** 南方向(西武新宿線 井荻駅･ JR 荻窪駅方向) *******
***** 北西方向(西武池袋線 石神井駅方向) *******
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高額療養費制度を､調査する！(入院 No.2)
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緊急 入院に､なってしまった！！！
入院日(2017/02/18) ⇒ 退院日(2017/03/03) 14日間<<順天堂練馬病院(消化器内科)憩室内視鏡手術>>
2017/02/18(土) ⇒ pm6:30 頃 下痢状便｡ pm7:30 頃 下血 有り｡ pm8:00 頃 救急車 呼ぶ｡
順天堂大学医学部附属 練馬病院 に､搬送され 検査処置され､ 入院｡
(救急･集中治療科 主治医 加藤先生 担当 古田先生)
(消化器内科 主治医 宮崎大先生 小沼先生 担当 丸山先生)
(看護師 落合 大野 風間 澤内 他)
2017/02/19(日) ⇒ am3:00 頃 下部消化管内視鏡検査
⇒ 緊急 集中治療室(ICU) に､入院｡
(参考HP) 下血した時に疑うべき病気を徹底解説
大腸内視鏡検査は、大腸内の異常を調べる最も有効な検査方法
(参考HP) 血便の原因を血の色によって判別する方法とは
⇒ 点滴 実施｡ おなら と 腸液 のみ 排出｡ このまま､完治だと思った｡
2017/02/20(月) ⇒ am8:00 頃 下血 有り｡ 寝てる間に､出血があったのか？
2017/02/21(火) ⇒ 上部消化管内視鏡検査 (胃カメラ) で､検査をした｡ ⇒ 異常なし との事｡
2017/02/22(水) ⇒ am6:30 頃 から､下剤と水 を､飲む｡
⇒ am10:00 頃 大腸の内視鏡 再検査(下部消化管内視鏡検査 )をした｡
⇒ 憩室 に､止血クリップ を､処置｡(森山先生)
(参考HP) 憩室 ⇒ 腸壁の弱い部分が袋状にくぼんで外へ向かって出てしまうことを憩室という。
(参考HP) 憩室 意味 ⇒ 
2017/02/23(木) ⇒ am10:00 頃 肛門を拭いたら､鮮血 の塊 付いていた｡
(参考HP) 血便(鮮血)が出るが痛くない
2017/02/24(金) ⇒ pm4:00頃 大腸の内視鏡 再検査(下部消化管内視鏡検査 ) 実施｡
⇒ pm6:00頃 カプセル内視鏡 を､実施 開始｡
2017/02/25(土) ⇒ am8:00頃 カプセル内視鏡 終了｡(小山先生 担当 丸山先生)
2017/02/26(日) ⇒ 点滴 実施｡ おなら のみ ｡
2017/02/27(月) ⇒ am8:00頃 おならのみ(カプセル内視鏡 まだ 排泄 出来ていない｡)
⇒ pm0:30頃 昼食(M流動食)+重湯150
⇒ pm6:00頃 夕食(M流動食)+重湯150+リソース ペムパル
2017/02/28(火) ⇒ am9:00頃 朝食(M流動食)+重湯150 +大地牛乳200ml
⇒ pm0:30頃 昼食(M流動食)+重湯150+ブイ･クレス
⇒ pm6:00頃 夕食(M流動食)+重湯150+すいすい
2017/03/01(水) ⇒ am9:00頃 朝食(M五分粥250)+大地牛乳200ml
⇒ pm0:30頃 昼食(M五分粥250)+ポチプラス
⇒ pm6:00頃 夕食(M五分粥250)+ヨーグルト
2017/03/02(木) ⇒ am4:00頃 排便 有り｡(下血 兆候 無し +カプセル内視鏡 排出確認｡)
2017/03/02(木) ⇒ am9:00頃 朝食(M五分粥250)+大地牛乳200ml
⇒ pm0:00頃 昼食(M五分粥250)+ブイ･クレス
⇒ pm6:00頃 夕食(M五分粥250)+ヨーグルト
2017/03/03(金) ⇒ am9:00頃 朝食
⇒ pm0:00頃 昼食
⇒ pm3:00 退院
***** 診断書 *********************************************************************
*** (参考HP) *******************************************
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〇大腸憩室出血
２.症状 ⇒ 腹痛を伴うことなく突然に鮮やかな出血あるいは赤黒い出血を多量に認めた場合には、憩室出血を疑います。
３.治療 ⇒ 止血クリップ法
多くの症例で自然止血するか内視鏡的に止血できます。一方、大量出血によりショック状態にあるような場合には、腹部血管造影などを用いて活動性出血を確認して選択的動脈塞栓術による止血処置や緊急手術によって出血腸管を切除することによって止血します。尚、手術の場合は、出血部位を術前に明らかにしておくことが重要です。
〇虚血性腸炎
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突然痛みを感じない下血や血便で発症する
血液検査・内視鏡検査・ダイナミックCTで検査をおこない診断します。
血液検査 ⇒ Hb値の低下を認めると、出血を疑いますが、同時に白血球やCRPの上昇が確認できれば憩室炎を起こしてることも考えられます。ただし急激な出血の場合、Hbが下がらないことがあるので注意が必要です。
内視鏡検査 ⇒ 内視鏡をおこない、憩室からの出血点（どこから出血しているのか）を認めることが重要になります。
ダイナミックCTで検査 ⇒ 出血部の判定に有用で、内視鏡同様、憩室からの出血部位を確認することができれば診断できます。また、虚血性大腸炎・大腸ポリープ・出血性腸炎・悪性腫瘍・痔核・血管異形成など、下血をきたす他の疾患との鑑別をおこなうことも重要です。
再発する｡再発率は比較的高く、30％ほど
食事面では、完全に症状が治まるまでは、腸に負担のかからない優しい食事がメインとなります。
しかし症状が完全に収まれば、1日3食規則正しい食生活を送り、便秘にならないように注意、腹圧をかけないようにする必要があります。
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大腸がん/大腸ポリープの診断・検査の実際 (必ず見ること!!! 最高 YouTube)
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体の硬い 私(初心者)が､ 最初にやる ヨガ として､非常に良い ！！！ ⇒ (最高のヨガ教室 B-life)
参考 ⇒ ヨガ ポーズ集
*** デトックスヨガ ***********************
(1) 腸内デトックスヨガ 肌美人はキレイな腸から作られる☆ (B-life)
(含 ①ラクダのポーズ
②弓のポーズ
③ラッコのポーズ
④肩立ちのポーズ
⑤チャイルドポーズ
(2) デトックスヨガで体スッキリ！ 美肌も手に入れよう！ (B-life)
⑥猫の伸びのポーズ
(3) 胃腸の調子を整えるデトックスヨガ☆ (B-life)
*** ゆがみを整える ･ ほぐす *****************************
(4) 全身のゆがみを整えるリラックスヨガ 初心者の方にもオススメ☆ (B-life)
(5) 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ (B-life)
(6) 首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ！ (B-life)
(7) 肩こり、腕の張りに効くヨガ☆ スマホ疲れ、デスクワークの方におすすめ (B-life)
(8) 二の腕シェイプ 肩こり、猫背の方にもオススメ【ヨガ】 (B-life)
(9) 股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す 【ヨガ】 (B-life)
(10) 脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的☆
(12) 骨盤矯正ヨガ Part2 ５分でできる骨盤のゆがみリセット術！
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健康のために！ ぎっくり腰に効くヨガ (No.12)
(参考HP) ⇒ これで解消！肩こりと腰痛に効くヨガのポーズ
① チャイルドポーズ
② 鷲のポーズ
③ 魚のポーズ
④ 赤ちゃんのポーズ
⑤ バッタのポーズ
⑥ ハーフブリッジポーズ
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(1) 腰痛に効く！効果的なヨガストレッチ【ヨガ】 (B-life)
(4)
健康のために！ ヨガのポーズ (No.10)
*** ヨガのポーズ を研究する｡ *****************
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(1) ヨガポーズ集
(2) ヨガのポーズまとめ
(3) ジャンル別ヨガポーズ集
(4) ヨガのポーズで痩せる体質に！〜基本のヨガポーズとダイエット効果〜
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① 鳩のポーズ ⇒ YouTube ピジョンポーズ☆ノーカットです^^ ( 基本＋アレンジ )
②
③
④
⑤
健康のために！ お尻の筋肉 (No.8)
****** 若返りストレッチ (androidyoshiaki用)***************************************
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