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成増慶友整形外科リウマチ科
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足腰の衰えを感じるなら高齢者は1万歩歩くよりも10回後ろに足振りしてみて！
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これだけで肩こり・腰痛が劇的改善！「ファシア」を伸ばす「らくらくストレッチ」【イラストつき】
「ファシアケア」で肩コリ、腰痛を改善しよう！ゆるゆる体操試してみました！ - 腰痛メディア
【30秒】ファシアゆるゆる体操～肩こり改善に効果大！～
30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」
ファシア⇒ 体内の器官や組織のつなぎ目にだけ存在しているのではなく、密度を変えてその構造自体となり、場所により靭帯であったり、骨であったりとファシア自体が器官として働いている。
⇒ 繊維の密度が低ければ柔軟性のある組織（筋膜などの筋繊維）となり、密度が高ければ強固な組織（骨や軟骨のような支持組織）となる。
⇒ 例えば、骨周りのファシアに関して言うと、密度が低い筋膜から、密度を増して靭帯組織となり、さらに密度を増して骨膜となり、骨内にシャーピー繊維として入り、骨の梁（はり）として働きます。
そして長管骨（ちょうかんこつ）の空洞に達し、また密度を低く柔らかくし、骨髄の元となっていくのです。
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( 2027.3.14 作成 )⇒
健康のために！ 頻尿・尿漏れ！ (No.17)
頻尿の緩和が期待できるツボ
過活動膀胱の問診 チェックシート
頻尿・尿漏れの治療で用いることが多い漢方薬
①八味地黄丸(ハチミジオウガン) ②牛車腎気丸(ゴシャジンキガン) ③猪苓湯(ちょれいとう) ④清心蓮子飲(セイシンレンシイン) ⑤小建中湯(しょうけんちゅうとう) 
研究 作成中！！！
カラダの反応が劇的に変わる！ DVD動的ストレッチ／西東社
【運動前のストレッチはやめなさい】柔軟性をセルフチェック！
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新しい注射の治療 〜ハイドロリリース・筋膜リリース・神経リリース〜 - 戸谷整形外科
筋肉の痛みに対する治療法 エコーガイド下のハイドロリリース｜ドクターズ・ファイル
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注目の薬「アビガン」開発者が語る 新型コロナ 特徴と予防法は
【渡邉哲也】新型コロナの治療薬アビガンの薬効 〜6日以内投与で治癒率90%〜
コロナウイルス大流行でまさかの出動！「アビガン」ってどんな薬？【ゆっくり解説】
新型コロナウイルス感染症対策講座「感染症の時代を生きる」
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【世界一受けたい授業】神ストレッチで肩こり腰痛を改善！神の手トレーナー佐藤義人先生が伝授（1月18日）
【世界一受けたい授業】神ストレッチのやり方、腕・壁ペタ・腹筋・太もも伸ばし(1月18日)！肩こり腰痛改善方法 - オーサムスタイル
【世界一受けたい授業】１分間伸ばすだけストレッチ４種類のやり方、肩こり・腰痛・首こり改善方法【7月20日】 - オーサムスタイル
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【「＃世界一受けたい授業」で話題】＃佐藤義人 ラグビー日本代表スタッフ ＃神の手 ＃神ストレッチトレーナー ①壁ペタ伸ばし
【テレビで話題】佐藤義人 ラグビー日本代表スタッフ 神の手トレーナー ②肩ねじり伸ばし
【情熱大陸に出演】佐藤義人 ラグビー日本代表スタッフ 神の手トレーナー ③太もも伸ばし
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慢性的に腰が痛い。デスクワークなので特に負担はかけていないはずなのに？ ----------
- 知っておきたい！デスクワークの人の腰痛を防ぐセルフケアの5つのコツ
- コツ1．これが腰痛になりにくい座り方！下腹に力が入るかチェック --- 机やパソコンに向かうときは、下腹に力が入るように足を置き、背筋をまっすぐ伸ばすのが基本。
- コツ2．仕事の合間のストレッチで背筋を伸ばして腰痛を予防 ---------⇒ ＜ふくらはぎのストレッチ＞机などに両手を置き、両足を前後にずらして立ち、左右のふくらはぎを伸ばす。それぞれ20～30秒間姿勢をキープし、1～3回ずつ行う
-------------⇒＜上半身のストレッチ＞ 机などから少し離れて立ち、机に両手を置き、上半身を前に倒す。肩や背中の筋肉がしっかり伸びているのを意識しながら20～30秒間静止する。1～3回ほど繰り返す
- コツ3．寝る前2分の習慣に！腰の疲れをとるストレッチ --------------------⇒ ＜寝る前にできる腰痛対策ストレッチ＞ あおむけになり、片方の太ももを両手で持ち上げ、膝を胸に近づける。左右の脚を交互に5回ずつが目安
- コツ4．冷える人は温めると腰がぐんと楽に！夜は入浴がおすすめ ------------⇒ 血液中に溜まった痛みや疲れの原因を流し去ることが大切。腰のこわばりが気になる部分を温めましょう。
- コツ5．職場だけではなく家でも外出先でも実行したい！腰にやさしい生活のコツ -------------- 1. 食事のときも、できるだけ背筋を伸ばして椅子に座ってください。座敷での食事は、脚を崩したりせず、正座がおすすめです。 2. 食器を洗うときや洗面台の前に立つときは、片足を台の上に置きましょう。3. 枕かその代わりになるものをもう一つ用意し、膝の下に置いて寝ると、さらに腰にやさしい姿勢になります。
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腰の痛み対策 -----
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初めての神経ブロック治療はちょっと痛かった：NTT東日本関東病院ペインクリニックにて帯状疱疹後神経痛の治療｜オーシャンブリッジ高山のブログ
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モヤモヤ血管が原因の腰痛が消え長く歩けた！五十肩も治り腕も上がった！カテーテル治療と10秒指圧の実例｜ ⇒ (奥野クリニック院長 奥野祐次)
モヤモヤ血管を退縮させるステロイド製剤の注射を打ちました。
モヤモヤ血管を減らす10秒指圧のやり方を指導
モヤモヤ血管を減らすカテーテル治療を行いました。
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ソフトボール指圧 リセット術
懲りが､簡単に取れて､体が 柔らかくなって､アンチエイジング出来るよ！！！
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体験 研究中!!!
健康のために！ 脇腹が痛い！ (No.16)
大腰筋の緩め方 「自分で簡単にできる腰痛改善の為のセルフ整体 Vol.1
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ヨガ 背中で合掌して前屈するポーズ（パールシュボッターナアーサナ）
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パールシュヴォッタナーサナ （脇腹を強く伸ばすポーズ）
******** 脇腹の痛み が､軽減した！！*************************************
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**** 肩こり解消ヨガ！ **************************************************************************************
肩のストレッチ 肩甲骨の間を伸ばす方法 (Ballet Yoga)
肩こり解消（２）肩甲骨の間に効かせる！ワシのポーズ・ストレッチ
わしのポーズ ⇒ 
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【肩のストレッチ】ヨガ「猫のねじりのポーズ」で肩こりの筋肉を伸ばす方法
肩こり解消（１）「猫のねじりのポーズ」で、左右の肩甲骨の間をストレッチ！
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