蛍光灯のちらつき 修理
蛍光灯のフリッカー現象
実に簡単工事不要ＬＥＤ蛍光灯照明
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Panasonic の蛍光灯安定器 SNZ-4021HB の交換
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2017年 11月秋 **************************
2017年 3月･4月 春 ************************************************
2017.4.6 ⇒ 光が丘公園 
2017.3.30 ⇒ 光が丘公園 
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2017.3.23 ⇒ 光が丘公園 
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2017.3.20 ⇒ 光が丘公園 
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2017.3.19 ⇒ 成増1丁目 
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血管の老化を止める
【たけしの家庭の医学】豆腐＆青魚で血管の老化防止・若返り！
たけしの家庭の医学！動脈硬化を予防する豆腐と旬の魚とは？最新便秘情報も
たけしの家庭の医学 血管の老化を止める木綿豆腐とサバのドライカレー
たけしの家庭の医学 血管の老化を止める食材10/24【テレビ朝日】
① 高血圧(動脈硬化) を予防 ⇒ 豆腐 ⇒ Mg(にがり) ⇒ 余分な塩分を体外へ排出｡
② 高コレステロール を予防 ⇒ 青魚 (さば ･ さんま) ⇒ EPA
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【たけしの家庭の医学】つまずきは身長低下が原因！ストップ体操＆壁テスト
たけしの家庭の医学：つまづき・転倒の新原因は身長にあり！
開眼片足立ちテスト ⇒ バランス悪い ⇒ 姿勢悪い ･ 猫背 ⇔ (身長低下)
つまづき・転倒 予防体操 ( 壁テスト ) ⇒ ① 上体反らし体操 ② 背筋体操
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【血管の老化を防ぐ2栄養素＆新型腰痛を改善】
① 高血糖を予防 ⇒ 血糖値を下げる食べ物 ⇒ 黄色 ⇒ みかん ⇒ βクリプトキサンチン
② 動脈硬化を防ぐ ⇒ ビタミンB郡(B6 ･ B12 ･ 葉酸) ⇒ レバー ･ 海苔(のり)
【たけしの家庭の医学】みかんで血糖値を改善し高血糖を予防
【たけしの家庭の医学】レバー・海苔で心筋梗塞・動脈硬化を予防！
【たけしの家庭の医学】横向き睡眠＆抱き枕で、いびきを解消し認知症
【たけしの家庭の医学】新型腰痛の改善ストレッチ・自己診断法・症状
家庭の医学、殿皮神経障害が新型腰痛の正体だった！
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| 2017.11.16 放送 | １０歳若く見られるようになるぞ！プロジェクト〜糖化を防いで健康になるスペシャル〜 |
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腸漏れ＆心臓やわらか物質＆テロメアSP
【たけしの家庭の医学】腸漏れ？テロメア？心臓柔らか物質とは！
腸漏れ ⇒ 毒素により､全身で炎症 ⇒ 予防･改善: ① お酢(りんご酢､バルサミコ酢､ワインビネガー) ② 食物繊維
心臓やわらか物質(SOD) ⇒ 坂､階段を歩く｡
テロメアを長く保つ ⇒ ポジティブ思考にする｡ ⇒ マインドフルネス(自分の呼吸を聞く｡)
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寝る時 足の裏が､痛い! 熱く感じる! を調査
ガッテン 2015年9月30日 足裏チェック！疲れと痛みの真犯人はカカトだ
(調査1) 足裏チェック！疲れと痛みの真犯人はカカトだ - NHK ガッテン！
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ガッテン 2016年1月27日 足の疲れ＆むくみ撃退 一番効くのはコレだ！
弾性ストッキング(段階圧力設計) ⇒ 血行促進･静脈を守る効果
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駆け込みドクター！足からわかる病気SP 15 09 06
足のむくみ･足がつる･かゆみ ⇒ 内臓疾患(心臓･腎臓･肝臓など)の可能性大｡ ⇒ 原因:アルコール･塩分の摂り過ぎ｡
⇒ 対策: カリウム(塩分を排出)を摂取 ⇔ バナナ･アボカド･ほうれん草･じゃが芋 を食べる｡
下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう) ⇒ ペットボトルで呼吸ポンプ運動(呼吸の負荷を上げて､足の血流を心臓に戻す力を鍛える｡)
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足裏でデトックスをする！３つの足ツボを押すだけで完了！
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健康診断 : クレアチン & eGFR を､調査！
** クレアチニン・eGFR｜腎臓・尿路系の検査｜ **********************
腎機能を反映する、血中のクレアチニンとeGFR
クレアチニン = 筋肉が使われたときにできる代謝産物で、腎臓の機能が低下すると血液中に増える。採取した血液中にどの程度クレアチニンが含まれるかを調べるとともに、その値をもとに 腎機能を評価する指標 である eGFR（糸球体ろ過量）を求める。
** 腎臓の働きをしらべる eGFRの測定 ************************
eGFR ＝ 推算糸球体濾過量(すいさん・しきゅうたいろかりょう)
腎臓にどれくらい老廃物を尿へ排泄する能力があるかを示しており、この値が低いほど腎臓の働きが悪い。
eGFRは血清クレアチニン値と年齢と性別から計算でる。
血清クレアチニン値
血液中にある老廃物の一種です。本来であれば尿へ排出されますが、腎臓の働きが悪くなると、尿中に排出されずに血液中に溜まっていきます。そのため血清クレアチニン値が高いということは腎臓の濾過や排泄がうまくいっていないと判断できます。
*** 血液検査のクレアチニン(Cr･Cre)が高い原因は？ *******
クレアチニン ⇒ 筋肉に含まれるクレアチンという物質が代謝されてできる物質で、老廃物のひとつ。
基準値 ⇒ 男性0.5-1.1mg/dl、女性0.4-0.8mg/dl (筋肉量の違い｡)
血液中のクレアチニンの量が多いということは、腎臓の機能が低下している｡
原因1 ⇒ 体の中の水分の問題（腎前性腎不全）
脱水や心不全など、きちんと腎臓というフィルターに血液が流れないと、有効に濾過されませんので、腎不全になってしまいます。
原因2 ⇒ 腎臓自身の問題（腎性腎不全）
腎臓のフィルターそのものやその周囲に異常がおきている状態です。
原因3 ⇒ 腎臓から先の排管の問題（腎後性腎不全）
腎臓から先は腎盂・尿管・膀胱とつながっており、尿が流れていきますが、そこが結石や腫瘍等によって閉塞してしまうことがあります。
** 注意 *****
検査前に激しい運動を行うと、筋肉が沢山壊れ、その分クレアチニンが増加します。
また、運動や体調不良で脱水になった場合にも、循環している血液量が減少し、腎臓の濾過装置としての機能がうまく働かなくなり、結果としてクレアチニン値が高くなります。
腎臓 == 毛細血管でできたフィルター｡、一旦水が流れなくなってしまうと目詰まりを起こして次第に使えなくなってしまう。
1日1000ml程度の尿量
*** 腎臓に効く漢方薬 - 漢方薬の種類 ************************
五苓散(ごれいさん) ＝(ﾂﾑﾗ17)
当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん) ＝(ﾂﾑﾗ23)
猪苓湯(ちょれいとう) ＝(ﾂﾑﾗ40)
*** 回復には漢方薬も効果的 *******************
五苓散（ごれいさん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
八味地黄丸（はちみじおうがん）＝(ﾂﾑﾗ7)
小柴胡湯（しょうさいことう）＝(ﾂﾑﾗ9)
猪苓湯（ちょれいとう）
*** 漢方の「腎」の養生でいつまでも若々しく！ *****
腎の5つの働き
1.生命エネルギーの源「精」を貯蔵する
2.骨・脳・髪を育む
3.水分を管理して尿を排泄する
4.酸素を体内に深く吸い込む（納気）
5.耳・尿道や生殖器官・肛門の機能維持
日頃からちょっと意識して腎を守る習慣を。 
1. 腹式呼吸で腎の納気機能を強くしましょう。
2. お辞儀の要領で腰を曲げ伸ばし。腎は腰にあるため、腰をきたえることも大切です。
3. 腎に効くツボは足裏の「湧泉（ゆうせん）」。毎日のマッサージを習慣に。青竹踏みもおすすめです。
4. 右手と左手で交互に歯磨き、頭皮マッサージ、暗記や暗算など、日頃から脳に刺激を。ピアノや編み物などで指先を使うこともおすすめです。
5. 冷えは腎の大敵。身体を冷えから守り、特に腰回りや足もとはしっかり温めて。
*** 透析しないために 漢方 *********************************
シャント手術 = 手の動脈と静脈をつなげる手術。透析では一度に大量の血液を体外に取り出すためにこのようなシャントが不可欠です。
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知られざるガリバー (テレビ東京)
** 知られざるガリバー～消費者の知らないエクセレントカンパニー～2017年11月12日 ***
タンガロイ ⇒ 超硬合金 (シールドマシーン等) / 倍速切削 (刃先:カタービート)
** 知られざるガリバー～消費者の知らないエクセレントカンパニー～2017年11月5日 ***
日東工器㈱(6151) ⇒ カプラ (空気のコンセント) ＝ 迅速流体継手
** 知られざるガリバー～消費者の知らないエクセレントカンパニー～2017年10月29日 ***
オーエスジー㈱(6136) ⇒ 切削工具(ねじ山)
** 知られざるガリバー～消費者の知らないエクセレントカンパニー～2017年10月22日 ***
㈱キトー(6409) ⇒ マテハン(マテリアル･ハンドリング)機器
血管を柔らかくする!
*** 2017年11月9日放送血管を柔らかくして見た目も中身も若返るぞ！ *****
*** 【主治医が見つかる診療所】血管ストレッチ＆ビーツレシピ＆血管しごき *****
血管ストレッチ
血管しごき
関節を滑らかにする！
*** ひざ痛がついに解消！関節を滑らかにする3分ワザ - NHK ガッテン！ *****
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ファンドラップの真実
ロボアドバイザーに預けてはいけない！
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全自動で世界水準の資産運用を実現する「ウェルスナビ」(ICC FUKUOKA 2017 カタパルト・グランプリ)
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NISA を､検討
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*** 【資産運用】NISAで投資信託買ってみた 経過報告① ***
⇒ (2016/11/22 : 実質投資額= 520,000円 ･ 評価額= 566,482円 ･ ﾄｰﾀﾙﾘﾀｰﾝ= 46,482円 )
*** 【資産運用】NISAで投資信託買ってみた 経過報告② ***
⇒ (2017/3/10 : 実質投資額= 550,000円 ･ 評価額= 670,155円 ･ ﾄｰﾀﾙﾘﾀｰﾝ= 120,155円 )
*** 【投資信託】NISAで投資信託を買ってみた。経過報告#3 ***
⇒ (2017/8/10 : 実質投資額= 600,000円 ･ 評価額= 742,264円 ･ ﾄｰﾀﾙﾘﾀｰﾝ= 142,264円 )
** 投資信託 参考HP *******************
株式投信情報サイト モーニングスター
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投資信託はここを見ろ！① 目論見書マスター講座 株型アクティブ編 投資信託を考える第55回
⇒ ひふみプラス(株型アクティブ投信)
基準価額と分配金 初級者のための投資信託講座 投資信託を考える第7回
*** 月次レポートはここを見ろ！前半 投資信託を考える第56回 ***
⇒ 基準価額 = 投資信託が現時点でどのくらいの価値があるのかを、単純に単位口数当たりで示したもの。「基準価額」が高いか低いかだけでは、投資信託を比べることができません。
⇒ ベンチマーク = 「指標・基準」｡ 投資信託の場合、ファンドの運用実績が市場の値動きに勝てたのかどうかが、評価の分れ目になる。日経225種平均株価やTOPIX（東証株価指数）がベンチマークに該当。
⇒ グローバル株式 = 世界のさまざまな地域の株式のことで、国際株式。先進国の株式を指し、新興国が含まれる場合も。
*** 月次レポートはここを見ろ！後半 投資信託を考える第56回 ***
⇒ 「ファミリーファンド方式」と呼ばれる運用形態のもと、運用される投資信託。みなさんが買うファンドを「ベビーファンド」、実質、投資対象となる株式や債券を買うファンドを「マザーファンド」。
⇒ ヘッジコスト = 為替ヘッジ : 2通貨間の金利差損（為替ヘッジコスト）、もしくは金利差益（為替ヘッジプレミアム）
⇒ eMAXIS、SMT（スマート）、たわらノーロード、 Funds-i などに為替ヘッジ型の商品がラインナップ。
2017年上半期どこが儲かったのか＆投資信託ランキング投資信託を考える第75回
⇒ 主要指数 (楽天証券)
*** 参考 ***************************
【株式入門・９９％の負け組がいるワケとは？】誰も教えてくれない株式相場のカラクリを知る
【株式入門】誰も教えてくれない株の買いと売りのタイミングを知る方法とは？
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（1）NISA（ニーサ）とは？ **************************************
基本的には1人につき1金融機関、1口座に限定
※NISA口座で株やETF・REITを買う場合、配当金の受取方式を『株式数比例配分方式』に設定しないと配当金が課税対象になるので確認を。（投資信託の場合は手続き不要。）
（2）ルール・運用の流れ ********************************************
毎年1月1日〜12月31日の期間内に、NISAを利用して株や投資信託などを120万円まで買うことができます。
（3）NISAのデメリットと損失を出さないための対策 *****************************
（4）NISAで投資信託を運用するメリット *****************************************
==「TOPIX」と「日経平均」の違い ==
① 対象銘柄が “東証1部（約1700銘柄）”と“日経平均採用225銘柄”と異なる点。
② TOPIXが時価総額加重型（時価総額の高い銘柄の影響を大きく受ける）に対して、日経平均は株価平均型（株価の高い銘柄の影響を受ける）という点。
過去10年の「TOPIX」と「日経平均」の価格を比較しても、ほとんど同じ動き（やや日経平均が良い）をしているので、単純によりコストの安いファンドを選べば良い。
投資信託の種類 分散投資 *************************************
販売開始から一定期間だけ購入できる単位型（ユニット型）と、いつでも売買ができる追加型（オープン型）
投資の対象地域が主に海外/国内/内外
投資対象資産（収益の源泉）⇒ 不動産投信：投資する資産が不動産に投資する投資信託(REIT)
MMF『マネー・マーケット・ファンド』= 国債や地方債、社債などの債券が組み込まれた商品。
MRF『マネー・リザーブ・ファンド』= MMFと組み込まれる商品は似ているが、売買のルールが少し異なる。
ETF =『上場投資信託』1日に1度価格がつく投資信託と違い、株と同じように常に価格が変動する投資信託。
インデックス型：投資信託の価格が､「日経225」や「TOPIX」などの 指標（インデックス）に連動する｡
「バランスファンド」= 株や債券など資産の割合「資産配分（アセットアロケーション）」がバランス良い｡
投資信託を探す **************************************************
価格が変動しやすい株式型タイプや価格が変動しにくい債券型タイプ
異なるタイプの投信(株や債券など)を一緒に運用する『分散投資』= バランス型の投信 (初心者向き)
*** 2016年のファンドオブザイヤーランキング ***
| 1 | ＜購入・換金手数料なし＞ニッセイ外国株式インデックスファンド | 詳細 |
| 2 | たわらノーロード 先進国株式 | 詳細 |
| 3 | バンガード・トータル・ワールド・ストックETF（VT） | 詳細 |
| 4 | iFree8資産バランス | 詳細 |
| 5 | セゾン投信『セゾン・バンガード・グローバルバランスファンド』 | 詳細 |
| 6 | ひふみ投信 | 詳細 |
| 7 | ひふみプラス | 詳細 |
| 8 | 世界経済インデックスファンド | 詳細 |
| 9 | ＜購入・換金手数料なし＞ニッセイTOPIXインデックスファンド | 詳細 |
| 10 | セゾン 資産形成の達人ファンド |
「ひふみ投信」= 国内・海外の株式で構成された投資信託｡ アクティブ型で､手数料は安い。
*** 2015年 ************************
1位 = ニッセイ外国株式インデックスファンド （外国株）
2位 = 三井住友・DC全世界株式インデックスファンド（外国株）
3位 = バンガード・トータル・ワールド ストックETF（VT）（ETF）
4位 = セゾン・バンガード・グローバル バランスファンド（バランス）
5位 = ひふみ投信（日本株）
6位 = eMAXISバランス（8資産均等型）（バランス）
7位 = 結い2101 （日本株）
8位 = 世界経済インデックスファンド（バランス）
9位 = ひふみプラス（日本株）
10位 = iシェアーズ MSCI 日本株最小分散ETF（日本株ETF）
*** 2014年 ****************************************
1位 = ニッセイ外国株式インデックスファンド （外国株）
2位 = バンガード・トータル・ワールド ストックETF（VT）（ETF）
3位 = セゾン・バンガード・グローバル バランスファンド（バランス）
4位 = 結い2101 （日本株）
5位 = eMAXISバランス（8資産均等型）（バランス）
6位 = ひふみ投信（日本株）
7位 = 世界経済インデックスファンド（バランス）
8位 = SMTグローバル株式インデックス（外国株）
9位 = ニッセイ日経225インデックスファンド（日本株）
10位 = eMAXIS 新興国株式インデックス（新興国株）
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（7）NISAにおすすめの投資信託を選ぼう *****************
1.毎月分配型の投資信託は、複利効果が生まれにくい.
2.長期で運用するなら運用管理費＜信託報酬＞にも注目しよう！
NISAの基本は『分散投資』でリスク回避
ハイリスク・ハイリターンな『株式型』⇒ ニッセイ日経225インデックスファンド
ローリスク・ローリターンな『債券型』⇒ ニッセイ外国債券インデックスファンド
ミドルリスク・ミドルリターン 双方を合わせた『バランス型』⇒ 大和 iFree8資産バランス
リスクを高めに⇒株式の比率が多いものを。リスクを抑えたい⇒債券の比率が高いものを。
投資するファンドの見つけ方 ***********
①インデックスファンドシリーズから選ぶ
インデックスファンド = 市場平均（ベンチマーク）と同じような動きを目指すファンド。市場平均とは「日経平均株価」「TOPIX」など、株価指数です。常に市場の平均を目指すファンド. メリット：銘柄選びの手間が減る. デメリット：利益は市場の平均と同じ.
*** 主要なインデックスファンドシリーズ *********
UFJ：eMAXIS（イーマクシス）+eMAXIS Slim
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②NISAでの売れ筋投資信託をチェックしてみる
1.ニッセイ :〈購入・換金手数料なし〉ニッセイ外国株式インデックスファンド
2.三菱UFJ国際 : ワールド・リート・オープン（毎月決算型）
4.三井住友TAM : SBI資産設計オープン（資産成長型）
6.損保J日本興亜 : 高配当グローバルREITプレミアム・ファンド通貨セレクトコース
8.三井住友TAM : SMTグローバル株式インデックス・オープン
9.日興 : ラサール・グローバルREITファンド（毎月分配型）
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③ロボアドバイザーを活用する
楽天証券『楽ラップ』 ⇒ 楽ラップの無料診断
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（9）NISAに関するQ&A
（10）積み立てNISAを現行NISAと比較、そのメリット・デメリットをチェック
非課税で配当金を受け取るには、配当金受取方法を株式数比例配分方式にしておく必要があります。
楽天証券の初心者取引ガイド
がん を勉強！
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がんの基礎知識 (国立がん研究センター)
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がん治療.com がん治療に関する専門情報とコミュニティサイト
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骨をたたく と､体が調子良くなる！
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人体図・図解・体の仕組み - 家庭の医学
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【林修の今でしょ講座】筋肉貯金をためる方法！座り方・歩き方・体操・食事など！
筋肉貯金 (林修の今でしょ！講座｜テレビ朝日 2017年10月31日)
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