セドナメソッド・リリーステクニック - 03 - ''第３の方法 - 感情のコア（中心）に入る''

セドナメソッド・リリーステクニック - 03 - ''第３の方法 - 感情のコア（中心）に入る''

基本的な本に載っている4つの方法。

1. 手放すと決意する
   　レスター自身はリリースの方法なるものは作っていません。
   　彼がやったのは4つの方法の最初の一つ、「手放すと決意する」だけです。
   


2. 感情を受け入れる


3. 感情のコア（中心）に入る


4. ホリスティック・リリース



5. 第5の方法
   

　参考サイト：

• 
  Diving into the Core of the Emotion - 感情のコア（中心）に入る
  　前半の感情へ飛び込むテクニックは解放の素晴らしい道具ですので、全訳してみたいと思います。
  
  腰掛けて、目を閉じ、できるだけリラックスします。それから以下のような質問を自分自身に向けて尋ねるのです：
  
  この感覚の中心核に何があるんだろう？(What is at the core of this feeling?)
  この感覚の中心核を意識することを自分にやらせてみる？(Could I allow myself to go in consciousness to the core of this feeling?)
  この感覚に飛び込むことを、自分にやらせてみる？(Could I allow myself to dive into this feeling?)
  
  そのうちに、このような質問のバリエーションを自分でも思いつくことでしょう。
  

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　悟りの段階 - 03 - リリース・テクニック - 02　

• 
  セドナメソッド - 解放(release) するテクニック - まとめ - 01
  セドナメソッドと呼ばれるメソッドは、Lester Levensonの下で、Virginia Lloydが生み出した感情や欲望を解放（release)するテクニックです
  現在、このメソッドは、Virginiaの生徒だったHale DwoskinとLarry CraneとJeannie Fitzsimmonsという３人が別々の名前で教えています
  HaleのバージョンはSedona Method　LarryのバージョンはRelease Technique JeannieのバージョンはHeartWisdomという名前です
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• 
  セドナメソッド - 解放 (release) するテクニック - まとめ - 03
  【解放のための基本的な質問】
  
  レスターの弟子（？）のバージニアという女性が考案したもの。
  １．全てを受け入れられますか？
  ２．それを手放せますか？
  ３．手放しますか？
  ４．いつ？
  
  【解放のための基本的な質問】
  
  「今、何を感じていますか？」
  ↓
  「その感情を認める事はできますか？」はい/いいえ　
  ↓
  「それを手放せますか？」はい/いいえ
  ↓
  「手放しますか？」はい/いいえ
  ↓
  「いつ？」今