自分を愛する練習をします。- 03

自分を愛する練習をします。- 03

　自分の何を承認していないかに、目を向けます。
　自分の何に反対しているかに、目を向けます。
　自分の何を否定しているかに、目を向けます。

そして、自分を愛していないことを、認めます。
そして、そのことを、手放します。

　自尊心の探求

　過去の自分を、受け入れて許します。
　過去の自分がした、決断を、受け入れて許します。

　
1. 自分に対する、愛情(自尊心・自分を愛すること)
   　
2. 家族との関係の中での愛情(お互いを尊重すること)
   　
3. 地域社会や世界を単位とした愛(お互いを尊重・尊敬しあうこと)
   

Om Namaha Shiva

オーム・ナマ・シヴァーヤ(Om Namaha Shiva)と、唱える。
「私の“内なる神”を信じます」という意味。

内神(内なる神)様に感謝します。

　
1. 精神(スピリチュアル)
   　　　「とっても、幸せです。感謝しています。」
   　
2. 仕事
   　　　「とっても、繁盛してます。感謝しています。」
   　
3. 人間関係/社交
   　　　「とっても、円満です。感謝しています。」
   　
4. 健康/美容
   　　　「とっても、健康です。感謝しています。」
   　
5. 知性
   　　　「とっても、英知を活かしてます。感謝しています。」
   　
6. 家庭/家族
   　　　「とっても、繁栄してます。感謝しています。」
   　
7. お金/経済
   　　　「とっても、豊かです。感謝しています。」
   
   　今の積み重ねが、未来になります。
   　今の考え(思い)、感情、行動を、
   「ありがとう。」と「感謝しています。」
   で、満たすようにします。
   
   　私の過去は、今と未来には、影響しません。
   　自分の記憶から取り出して、
   記憶を統合して、リピートしている、
   「今の自分」(私・セルフイメージ)がいます。
   
   　「今の自分」(私・セルフイメージ)から、
   不要な過去の感情と考えを手放します。
   
   　過去の自分を、受け入れて許します。
   　過去の自分がした、決断を、受け入れて許します。
   
   恐れ(恐怖) の感情と考えを手放す
   
   
   FEAR
   恐れ(恐怖)
   
   Holding a fear about something actually creates the very thing you fear.
   何かについての恐怖を保持することにより、
   実際、あなたが恐れている、まさしくその物が作成される。
   (実際に何かについて恐れを持つことは、あなたが恐れる、まさにそれをつくります。)
   
   When you hold onto the fear,
   you are holding in mind (so then creating) what you fear.
   あなたが恐怖をもつ時、
   あなたは、あなたが恐れているものを精神（そう、その時に作成する）に持っている。
   (恐れにしがみつくとき、あなたは恐れるものを心で（そう、それからつくる）持っています。)
   
   Then why would anyone hold onto fear?
   そして、なぜ、誰かが、恐れにしがみつきますか？
   (なぜ誰もが恐怖にしがみつくでしょうか？)
   
   Most of the time they think they are protecting themselves with the fear.
   ほとんど、彼らは、恐れで身を守っていると思います。
   (時間のほとんどは、彼らは恐怖に身を保護していると思います。)
   
   But trying to protect yourself with fear is just like jumping in a swimming pool with a bag a cement expecting it to help you float.
   しかし、恐怖によって自身を保護しようとすることは、
   ちょうど、水泳プールに飛び込み、セメントとバッグそれが、
   あなたが浮かぶことを手助けすることを期待しているようである。
   (しかし、恐怖で身を守ろうとするだけのようです。
   スイミングプールでジャンプして、バッグとセメントを使用して、
   浮くのを支援することを期待します。)
   
   Are you ready to find out how to live fearlessly?
   あなたは、恐れずに生きる方法がわかることができますか？
   (あなたは恐れることなく、
   生きる方法を見つけるために、準備ができていますか？)
   
   Think of something that you have a fear about.
   あなたは、恐れがある何かについて考えてください。
   
   Now on a scale from 1 to 10,
   with 10 being the most fearful and 1 being the least fearful,
   where are you right now with regard to how much fear you feel?
   今、1から10までのスケールについて、
   10が最も心配していること、および極少な恐ろしさである1 、
   あなたはちょうど今どこにいて、あなたはいくらの恐怖を感じるか？
   (たった今、1から10までのスケールのどこに、あなたは、どれくらいの恐れを感じて、いますか？ )
   
   I can show you a way to get rid of the fear if you are willing to do
   some­thing different.
   あなたが別の何かをするために喜んでいる場合、
   私はあなたに恐怖を取り除くための方法を示すことができます。
   (もし快く、あなたが、違う何かをするならば、
   私は、あなたに、恐怖を取り除くための方法を示すことができます。)
   
   Are you willing to do something different?
   あなたは、異なる何かをする気がありますか？
   (あなたは別の何かをしても構わないと思っていますか？)
   
   Can you see you have been saying "No" to the fear?
   あなたは、あなたが恐れに「反対」であったのを見ることができますか？
   (あなたは、恐怖に、あなたが「いいえ」と言っていたのを
   見ることができるか？)
   
   You don't like the fear, do you?
   あなたは、恐れが好きでありませんね？
   
   You have been saying "No" to it, right?
   あなたはそれに、"いいえ"と言っていましたか？
   (あなたはそれに「いいえ」と言っているね？)
   
   But when you say "No" to it, you're actually collecting it.
   しかし、あなたが"いいえ"と言うとき、
   あなたが実際にそれを集めています。
   (しかし、あなたがそれに「いいえ」と言う時には、
   あなたは実際に、それを集めています。)
   
   So now can you say "Yes" to the fear so that you can get rid of it?
   それをなんとかすることができるように、
   それほど現在、あなたは恐れに「はい」を言うことができますか？
   (あなたはそれを取り除くことができるように
   だから今は恐怖に「はい」と言うことができますか？)
   
   Can you say "Yes" to the fear some more?
   And more?
   あなたは、もう少し恐れに「はい」を言うことができますか？
   そして、より？
   (あなたは恐怖にもっと多く「はい」と言うことができるか？
   そして、より多く？)
   
   And even more?
   そして、よりさえ？
   (そして、いっそう多く？)
   
   And can you say "Yes" to it again?
   そして、あなたはもう一度それに「はい」を言うことができますか？
   (そして、あなたは再びそれに「はい」と言うことができるか？)
   
   And "Yes" again?
   And can you say "Yes" to that fear even more?
   And more?
   And even more?
   そして、「はい」再び？
   そして、あなたはよりその恐れに「はい」を言うことさえできますか？
   そして、より？
   そして、よりさえ？
   (そして、「はい」再び？
   そして、あなたは「はい」という恐怖にさらに多くの言うことができますか？
   もっと？
   そして、さらに多くの？)
   
   Now take a check.
   On the scale from 1-10,
   where are you now with regard to the fear?
   すぐに、チェックをしてください。
   1-10からのスケールで、どこに、あなたは現在、恐れに関していますか？
   (今すぐに、チェックをしなさい。
   1-10からのスケールで、
   あなたは現在、恐怖についてどこであるか？)
   
   Notice that saying "Yes" to it actually lowers your amount of fear.
   実際にそれに「はい」を言うことが恐れの
   あなたの量を降ろすと気がついてください。
   (「はい」それに言うことは、実際に
   恐怖のあなたの量を低下させることに注意してください。)
   
   Now that your fear is lower on the scale,
   you have an indication that you are headed in the right direction.
   恐れがスケールでより低い今、
   あなたは正しい方向に向かっているという徴候を持ちます。
   (今すぐあなたの恐れがスケール上の下であることを、
   あなたは正しい方向に向かっている兆候を持っています。)
   
   Saying "Yes" to the fear allows you to get rid of it,
   while saying "No" to it was only collecting the fear.
   それに「いいえ」といって恐れを集めるだけの間、
   恐れに「はい」を言うことはそれを取り除くことができます。
   (それに恐怖が「いいえ」と言って収集されていた間だけ、
   恐怖に「はい」と言うことは、それを取り除くことを可能にする。)
   
   So now instead of pushing down on it,
   can you just invite it up?
   だから今、それを下げるために、
   あなたはそれを招待することができますか？
   
   Can you say
   "Yes" to the remaining fear and just let it come up and out?
   あなたが言うことができます
   「はい」の残りの恐怖に、ちょうどそれが内外に出てくるしましょうか？
   (あなたは残りの恐れに「はい」を言うことができて、
   ちょうどそれを上へ、そして、外にだすことができますか？ )
   
   Can you pull your shoulders back and allow the fear to come shoot­ ing right out?
   
   You don't need it anymore, do you?
   
   Continue repeating this exercise on the fear until you are at zero on the scale with regard to the fear.
   
   If you were bitten by a poisonous snake,
   you would want to remove all the poison,
   not just some of it.
   
   The smart thing to do is to repeat this exercise with any fear that you have.
   
   Holding onto fear is creating trouble for yourself.
   
   But when you bring up all your fear and let it all go,
   you can live in happiness, harmony, and abundance.
   
   あなたが戻ってあなたの肩を引っ張ると恐怖が右アウトるシュートを来ることを許可することはできますか？
   
   あなたはもうそれを必要としない、あなたはいますか？
   
   あなたは恐怖に関してスケールでゼロになるまで恐怖にこの練習を繰り返し続けます。
   
   あなたは毒ヘビにかまれた場合は、
   あなたはすべての毒を削除する必要がある場合も、
   だけでなく、それのいくつか。
   
   行うためのスマートなことは、あなたが持っている任意の恐怖でこの演習を繰り返すことです。
   
   恐怖を握っは、自分自身のためのトラブルを作成しています。
   
   しかし、あなたはすべてのあなたの恐怖を起動し、それがすべてを手放すとき、
   あなたは幸福、ハーモニー、そして豊富に生きることができます。