秋は果物が美味しいですね。
果物は、ほとんどが水分で、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。
重量があるので食べ応えもあります。
なので、ダイエット中は、間食を我慢してストレスをためるより、
果物を食べる事を勧めています。
果物には果糖が多く、甘みが強いので満足感もあります。
しかし、やはり食べ過ぎるとよくありません。
果物ばかりだと、その時は満腹感を感じてしまい、
たくさん食べた気になりますが、実際は
必要なたんぱく質や油脂を取れませんし、
果糖は炭水化物と違い、中性脂肪に変わりやすいからです。
バランスの良い食事の中の1つとして
適量の果物をお勧めします。
果物は、ほとんどが水分で、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。
重量があるので食べ応えもあります。
なので、ダイエット中は、間食を我慢してストレスをためるより、
果物を食べる事を勧めています。
果物には果糖が多く、甘みが強いので満足感もあります。
しかし、やはり食べ過ぎるとよくありません。
果物ばかりだと、その時は満腹感を感じてしまい、
たくさん食べた気になりますが、実際は
必要なたんぱく質や油脂を取れませんし、
果糖は炭水化物と違い、中性脂肪に変わりやすいからです。
バランスの良い食事の中の1つとして
適量の果物をお勧めします。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます