果物の食べすぎにご注意！

秋は果物が美味しいですね。

果物は、ほとんどが水分で、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。
重量があるので食べ応えもあります。

なので、ダイエット中は、間食を我慢してストレスをためるより、
果物を食べる事を勧めています。

果物には果糖が多く、甘みが強いので満足感もあります。

しかし、やはり食べ過ぎるとよくありません。

果物ばかりだと、その時は満腹感を感じてしまい、
たくさん食べた気になりますが、実際は
必要なたんぱく質や油脂を取れませんし、
果糖は炭水化物と違い、中性脂肪に変わりやすいからです。

バランスの良い食事の中の１つとして
適量の果物をお勧めします。