おはーん
最近の
朝御飯は
『オリジナルサラダ』
でおなじみ
アカリノートです
Da-sara
＊
食事管理をはじめて
はや２ヶ月が過ぎましたが
いまだ
楽しく続けております◎
朝はかならず
オリジナルサラダ
基本は
キャベツ千切りサラダ
だいこん・パプリカ・レタスサラダ
たまごやき
納豆
豆腐
チーズ
豆乳
ごま
サバアボカド
ドレッシング
で
飽きないように
内容を毎度変えつつ
２ヶ月食べ続けましたが
まだまだ美味しくて
ずうっと食べていられます◎
で
昼夜で
足りていない栄養素を
意識して
しっかり食事を
とります
(忘れずに食べることが大切！)
ほんで
夏バテもなく
体調はすこぶる良いし
お酒も楽しく呑めますし
そして
結果的に
体が引き締まって参りました(にこり)
さて
うっかりしていた
１ヶ月体重報告ですが
6月22日
64.4㎏
体脂肪率19.5
7月22日
63.8㎏
体脂肪率20.1
でしたー
(2ヶ月でおよそ５キロ減◎)
ゆるやかですが
毎日体重計に
のっていると
確かに減っているのが
わかるので
こんなもんであります
痩せるのは
主目的ではないので
あくまでも
指針として
計測し続けます～
＊
そんなこんなで
かわいいTシャツで
出歩ける日をめざして！
みなさまも
暑い夏
しっかり食べて
げんきに乗りきりましょう～ぞ～
ほなっとう
【ライブ情報更新！】
★→対バン形式 ☆→ワンマンまたは自主企画
◎→アットホームライブ(老人ホームライブ／見学自由※要ご連絡)
↓
★8月10日(土)@大塚live&bar○(maru)(那須寛史企画イベント)
☆8月12日(月祝)@吉祥寺井の頭公園ベンチライブSP
◎8月17日(土)＠東京のとある老人ホーム
★8月24日(土)＠湯島bravo
☆8月25日(日)@下北沢Wasted Time(ワンマン)
◎8月31日(土)＠神奈川アリビオ古淵
☆9月7日(土)@静岡浜松esquerita68
☆9月8日(日)@静岡清水長澤理髪店
★9月13日(金)＠高円寺ペンギンハウス
◎9月14日(土)＠国分寺のとある老人ホーム
★9月15日(日)@新高円寺STAX FRED
☆9月23日(月祝)@吉祥寺井の頭公園ベンチライブSP
★10月2日(水)＠新高円寺STAX FRED
★10月6日(日)＠幡ヶ谷36’5
☆10月14日(月祝)＠吉祥寺井の頭公園ベンチライブSP
※※※※※※※※※※※※※※※※
【12thCDレコ発イベント&ワンマン大決定！お見知りおきを！】
☆11月2日(土)＠新高円寺STAX FRED(夜イベント)
→18時半開場／19時開演／￥2000+1drink
☆11月3日(日)＠下北沢SEED SHIP(お昼ワンマン)
→12時半開場／13時開演／￥2000+1drink
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最近の
朝御飯は
『オリジナルサラダ』
でおなじみ
アカリノートです
Da-sara
＊
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はや２ヶ月が過ぎましたが
いまだ
楽しく続けております◎
朝はかならず
オリジナルサラダ
基本は
キャベツ千切りサラダ
だいこん・パプリカ・レタスサラダ
たまごやき
納豆
豆腐
チーズ
豆乳
ごま
サバアボカド
ドレッシング
で
飽きないように
内容を毎度変えつつ
２ヶ月食べ続けましたが
まだまだ美味しくて
ずうっと食べていられます◎
で
昼夜で
足りていない栄養素を
意識して
しっかり食事を
とります
(忘れずに食べることが大切！)
ほんで
夏バテもなく
体調はすこぶる良いし
お酒も楽しく呑めますし
そして
結果的に
体が引き締まって参りました(にこり)
さて
うっかりしていた
１ヶ月体重報告ですが
6月22日
64.4㎏
体脂肪率19.5
7月22日
63.8㎏
体脂肪率20.1
でしたー
(2ヶ月でおよそ５キロ減◎)
ゆるやかですが
毎日体重計に
のっていると
確かに減っているのが
わかるので
こんなもんであります
痩せるのは
主目的ではないので
あくまでも
指針として
計測し続けます～
＊
そんなこんなで
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出歩ける日をめざして！
みなさまも
暑い夏
しっかり食べて
げんきに乗りきりましょう～ぞ～
ほなっとう
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◎8月17日(土)＠東京のとある老人ホーム
★8月24日(土)＠湯島bravo
☆8月25日(日)@下北沢Wasted Time(ワンマン)
◎8月31日(土)＠神奈川アリビオ古淵
☆9月7日(土)@静岡浜松esquerita68
☆9月8日(日)@静岡清水長澤理髪店
★9月13日(金)＠高円寺ペンギンハウス
◎9月14日(土)＠国分寺のとある老人ホーム
★9月15日(日)@新高円寺STAX FRED
☆9月23日(月祝)@吉祥寺井の頭公園ベンチライブSP
★10月2日(水)＠新高円寺STAX FRED
★10月6日(日)＠幡ヶ谷36’5
☆10月14日(月祝)＠吉祥寺井の頭公園ベンチライブSP
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☆11月2日(土)＠新高円寺STAX FRED(夜イベント)
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→12時半開場／13時開演／￥2000+1drink
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