４：００起床 ５：３０羽生道の駅出発 セブンイレブン ６：３０トレッキングスタート ６：５６妙義山山頂 8：00山小屋 ８：４４大坊山山頂
９：００一般道 ９：２３大小山別コース ９：４５大小山山頂 １０：０５トレッキング終了 １１：２４昼食処「カロリー」
１２：５０帰宅
今日は熊パンさん、職場のRUN友のK松さん３人で大小山に行ってきました。
山肌に大小の文字。
５：３０朝日が出るのがすっかり遅くなりました。
館林市内のコンビニで補給食を買って駐車場到着。
山道入口
女坂コースで妙義山へ
妙義山頂で軽い休憩後下り始めると、いきなり左足太ももが攣り始めて再び休憩。
熊パンさんから塩飴やようかん、せんべいをいただき補給。ご馳走様でした。
脚の違和感がなくなったので再出発。その後は脚が攣ることはなかった。
いきなり高負荷な上りで足がびっくりしていたのか？
その後は上り、下りとも体力、スピード、スキルが一番あるＫ松さんに先導していただき私と熊パンさんは大助かりだったが、蜘蛛の巣に何度となく引っかかって大変だったみたい。
無事カエル。
一旦、一般道へ。
大小山頂上
男坂の下りは絶壁岩斜面等危ないコース
上り下りを繰り返して久しぶりの登山。明日は足が筋肉痛になりそうだが、これからのﾏﾗｿﾝシーズンには欠かせないトレーニングなので継続してやっていこうと思う。
それにしても足利にこんなに楽しい登山道があったとは！
今日は全てのコースを制覇できなかったので、また来たい。
出発時に天気が心配だったが徐々に回復して８時過ぎには晴れてきて暑いくらい。早朝に登り始めて正解でした。
トレーニング後の昼食は数か月前から行きたいと思っていた館林市の「カロリー」へ。
カツ重のお肉が厚いけど柔らかくて美味しかった。
Ｋ松さんがチョイスした厚切りロース美味しそうだったな。次回はそれにしてみよう。
距離８．５キロ 消費カロリー９３９ 獲得標高８７８ｍ
心拍 AV110 MAX158
最初の１キロが一番大変で、１キロ２３分を要していました
９月の記録
BIKE ６３６キロ(月間目標-１６４キロ)
RUN １１７キロ(月間目標-３３キロ)
体重６１．３ 脂肪１０．３％ 肉体年齢19歳
９月は赤城ＨＣに向けてトレーニングをしてきたのだが
レース１週間前のぎっくり腰でトレーニングが出来なくなり散々な結果でした。
那須ヒルクライムは順調だっただけに悔しかった。
いよいよRUNシーズンになったので悔しい思いをしないようサブ３を目指して頑張ろう。
