13.4キロ目に

激減後の戻しも1日で終了。
間食と酒の誘惑に勝ったというか眠くて睡眠優先
やはりいざというときは寝るに限る。

ここ2日
ろくに食べてない
22日　425kcal
23日　700kcal

おからは腹持ちいいなぁ・・・・・

株価8000円割れの中で

7,830.41円 -630.57円 (24日13:22)
日経平均株価のリアルタイムチャート

もう7,000円台固定化してきそうな勢い
どうも各社の円高差益で利益幅圧縮状態が影響したということだが
利益4000→2000への下方修正をSonyが発表したところで
マイナスではないからいーんじゃねーの？
と思ってしまうんだがどーなんでしょう？

ただ、あまり関係ない庶民にとって嬉しいことも

出光興産、ガソリン卸値7.4円引き下げ (10/24 11:31)

投資マネーがこんな状態で一段落してるので油がすげー勢いで値下がりしています。
今レギュラーが普通で140円台でしょうか？
ガソリン価格比較サイト
近所もあるかも・・・・・・

どーせボーナス影響するのは避けられそうにない今、生活防衛でしょうやっぱ。

で

ダイエット

これ最強
一番燃費の悪い部分をカイゼンです。

激減後の+200g戻し 想定範囲

まぁグラフ付けて傾向わかってるので驚きは無い。
というか+200で済んで良かったなと思う。
明日も+200あるかも知れない。
そこからぎざぎざしてまた減るかな（だといいな）
一つ気になった点がある。

体重×体脂肪率＝体脂肪重

という形で付けている数字がある。
率だと割合だから痩せてもニクそのままだと上がるし

で、脂肪重はあまり変化が無いのだ。
さらに今朝の計量と朝風呂後のでは2%の差　つまり500gのニクとして出る。
ちなみに月初からあまり変化が無い。
電気抵抗値だから乾燥してきて抵抗が増えたということだろうけど
気になる。

ちなみに昨日は

朝　抜き
昼　抜き
夕　おから茶碗に2.5杯
　　　（ちくわとかまぼことネギ入れて醤油で味付け）
　　玉こんにゃく2個

食後15分程度ストレッチして500m程走る。

カロリーはおからはできあがったものなのか作る前のものを指すのか不明だからわからない。
圧縮状態を250g使い、水足してできたものを1/5～1/4程度かと思う。
というか異常に膨れて驚いた。

しかしおから美味しい・・・・・・・
腹持ちいいし。

ぐわっと減った 13.2キロ突入

なんか今日いろんなコトがありました。
いいこと、悪いこと。レベル同じくらい。
で、
体重計ってないなと、そいや飯食ってないなと思い

昨日より1キロ減!!

いいことだ。
なんとかプラスにできた。

Excelでグラフにしてみてるが
一度がくんと落ちたあと少し戻してそこから少しずつ下がりまたがくんと下がる
という傾向が見える。
体脂肪重は昨日が少し下がったところで今日は上がった。
もっとまめに付けていればわかるんだろうけど間が抜けているんだなー

晩酌2日休んだのもいい結果かも。

822SH Softbank

確か7月に機種変にて買ったばかりなんだが
最近たまに蓋を閉じると再起動がかかる。
ファーム入れ替えてからの感もあるがそれが原因かはさっぱりわからず。
で、最近ちょっと頻度高い気がしてきた。

ネットで検索すると
USIMカード差し直し
バッテリー差し直し

と。
で、してみた。
バタバタ開け閉めしてみたがどーなんだろ？
これで直ればいいが。

たまにバックライト暗い時もあるのでなんだかなぁ・・・・・
使えればいいと思っている程度なのでこのまま程度ならまぁかまわないんだが。
とりあえず様子見

福島市：高湯温泉「あったか湯」

高湯温泉

行ってきました。
山を登っていくとだんだん硫黄臭が強くなってきます。
結構臭います。そんな高湯温泉。
観光案内の建物かと思ったらそれがモロそれだったとゆー
いい旅夢気分でもおなじみの玉子湯の少し上にあります。
もう最近旅館の湯より共同浴場のお湯の良さに気付いて
（たいていの共同浴場って源泉掛け流しどころじゃなくタレ流し状態）
まぁその適当さもいいなと。

で、ここ
天然温泉マーク付きのタレ流し。
でも流れているところが狭いからオーバーフローとは言えないが
温度は玉子湯より温かいが熱いとは思わなかった。
個人的にはもう少し熱くてもいいかなと思うけど。
（某ハワイアンズの麓の温泉の45度とかゆーのに毎日入ってたので少しバカになってる）
40分ほど浸かってきまして結構暖まりました。

途中で番台のおじさんが来て何かを測定してます。
湯の注ぎ口のところに硫化水素が危ないから注ぎ口には近づくなという旨の表示が。
どっかのおっちゃんが「ＣＯ２かぃ？」
とか尋ねたところ硫化水素測ってるのという答え。

露天しか無いんだけど露天の理由も硫化水素がキツイからだそうで開放しないとならんのだそうな。
というなんかすげー温泉でした。

色は牛乳風呂みたいに白い濁り湯。
いい温泉だと思います。

多分低カロリーなシチュー

なぜかシチューが食べたくなった。
で、とりあえず下ごしらえして肉もないしルウでも買いに行こうかなと思っていた
が
肉があった。
先日の豚汁で使った赤身の残りが冷凍されて。
ルウだけで買い物いくのがめんどくさいのとそいえば作ればいいかと
すげー久しぶりに手抜きホワイトソース（ベシャメルソース？）をば作成

 材料　多分トータルで1.5～2リットル
 　ソース
　　　小麦粉　不明
　　　牛乳　　適当　今回は　多分 500cc
　　　ちょっと影響有るな・・・・（とろっとしたかな？）程度に混ぜフライパンへ
　　　バターは使いません。
　　　混ぜながら加熱するとどろどろになるので完全にどろどろになるまで加熱。
　　　小麦粉多かったなぁという場合は途中で牛乳入れて調整してもok

 　今回は
　　赤身挽肉　　　　　　　40g
　　赤身ベーコンハーフ　　5枚
　　しめじ　　　　　　　　1株
　　タマネギ　　　　　　　2個
　　ジャガイモ　　　　　　3個
　　にんじん　　　　　　　2本

　上記をゆでているときアク取りと肉から出る余分な油もとっておきます。 
　茹で上がったところにソース投入。
　最後塩で味を調えます。
　そんな感じ。
　
 　これを低脂肪乳や豆乳、米粉でやると面白いかもとできあがってから思った。 

　シチューをでかい茶碗に2杯、パスコのこっぺみたいなパン1.5個で食べて
　今夜のカロリーは550kcalくらいかな。
　そこにさんま煮付け半分食べて650kcal

19日のカロリー

どうも牛タンが気になって調べてみた。

昼　12:30

　仙台駅でちくわ天ソバに玉子付けた　　　550

夜　18:30
　牛タン定食
　　牛タン　　　　270kcal
　（網焼きで少しは減ると思われるのでタレ分±0とした）
　　テールスープ　100kcal
　（さっぱり分からないけど油少し浮いてるので）
　　麦飯　　　　　600kcal
　（おかわりしてしまった。多分普段の3倍は食べた気がする）

　1000kcalとする。

深夜　2:00
　　泡盛　2合　　130kcal
　　チーズ鱈　　 100kcal
　　ソーセージ　　50kcal

その他
　　カルピスソフトキャンディー　7個　150kcal

総計　1980kcal

代謝入れて普通になってる・・・・・・・


ところで体重計乗ってみた結果
体重　　+200g
体脂肪　-0.5%
体脂重　-300g

まぁヨシとする。

伊達の牛たん定食

諸用にて仙台へ
終了後髪を切り、腹減ったなと仙台駅を徘徊してると


ちなみにこの店、駅の３Ｆ、１Ｆ、地下と３つも有るのか・・・・・・

塩と味噌のミックスを頼む
来るまで延々カウンターでこんなの見せられ
メニューで生ビールの誘惑に負けそうになり


あぁ来たよ


最初の定食ご飯がちょい少ないと思ってしまう。
で、おかわり自由だからついつい

いい子にして待つ・・・・・・・
２回目のおかわりはさすがにしなかった。

帰り電車で爆睡。


ところで利休という店はなんとも混みすぎて今まで２回だけしか喰ったことは無い。
なんか１週間前も焼き肉喰ったなそいや・・・・・・・・・

やっと戻って来た12.2キロ目

アキバでのニクが効いてやっと戻って来た。
温泉行って温泉行って温泉行ってやっと。
でも不思議。
昨日というか朝方結構呑んだが。
カップ麺とコンビニのでかいフランクで。
塩サウナそんな効いたか？？？