上下の衝撃

私は自転車には良く乗るので、
その分歩いたり、走ったりする機会がない。

自転車は膝関節への負担が少ないことと、
座って行える運動なので腰への負担は少ない。
リハビリに使われているぐらい安全な運動。

良い点があれば、悪い点もある。
長所が短所になるものなのだ。

自転車を漕ぐ動作は、
ほとんどが無重力運動と言われている。
身体への上下衝撃が少ないのだ。

人間の骨はカルシウムとビタミンD、
そして衝撃で強くなっていく。
もしくは維持されている。

上半身への衝撃は色々な動作を行う箇所なので
ある程度は得ることが出来る。

しかし下半身はそうはいかない。
歩いたり走ったりしないと衝撃と言う衝撃は得られないのだ。
膝や腰を痛めない程度の衝撃は欲しいのだ。

なので自転車、ウォーキング、ランニング、水泳、山登り
など異なった衝撃がえられる運動を少しずつ満遍なくした方が、
身体には良いのです、たぶんね。

ジム内でもランニングしかしない人が多いのですが、
色々なマシーンに取り組むことで、
バランスの良い筋肉と丈夫な関節＆骨が手に入るコトを
覚えていて欲しいものです。