曲芸（きょくげい）のようなことや、奇を衒った（きをてらった）ことは推奨しないが、「腹、体幹部が強い」と、こういうこと、ができるということを、よく披露しています。

最強の姿勢を作るためのアプローチ方法
　　　　▼
ホロウポジションによって
脊椎（せきつい）と腹部を安定させ
仰向けになることで
お腹に人間を乗せて

※
この日は、あまり「重い」方がいらっしゃらなかったので
６０㎏くらいの方にしか乗っていただかなかったが
１４０㎏程度までなら、まったく平気です。





一般的な「プローンプランク」
　　　　▼
最強の姿勢を作るためのアプローチ方法である
ホロウポジションから
プランク姿勢を作り
背中に人を乗せている。

こちらも
１４０㎏くらいまでなら、腰～脊椎（せきつい）に
問題どころか痛みも出ず
胸部～腹部～太もも前面を強化することを確認している。


https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/b46a911534c778dd36a85f06bc95d29f


正しいやり方をしっかりと覚えれば
間違いなく、これは
身につくことなのである。





最強の腹を育てるメリットは

「動きの中」

にこそ、強く存在する。

トレーニングに長い時間は不要であり
あらためて道具を買う必要も無い。





身体を守り、最高の動きを作るために
最強の体幹部と腹部を
手に入れる方法を間違えてはいけないのだ。







＃ハードスタイル

＃ケトルベル

＃ゲットアップ

＃スィング

＃空手

＃ストロングファースト

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イタリアの例：海外では、この様に、多くの方が「ハードスタイル・ケトルベル」に取り組んでいる。

StrongFirst SFG Level 1 Italy - June 7-9th, 2019




ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
さまざまなトレーニングやスポーツ、専門競技
そして、ライフ・スタイルと組み合わせることで
飛躍的な効果を上げることが出来ます。





多く所有する必要無し。

適正なもの１個あれば良いのです。





自分の身体のみを使った
（バーベルなどの道具を使わないという意味）
ボディ・ウェイト・トレーニング：自重トレーニングとの組み合わせは
もっとも相性の良い組み合わせの一つです。

私の所属する団体：ＳＦ（ストロング・ファースト）では

①ケトルベル。これをロシア語ではギリャ＝Gと呼ぶので、ＳＦＧです。

②バーベル。この部門はＳＦＬ：リフティングと呼ばれます。

③自重。ＳＦＢ：ボディウェイトと呼ばれます。

この３つの部門があります。









★
他人に優しく教えるために
自分自身は、厳しい環境に身を置かなくてはいけない。

この基本理念の下、安全を第１に！

人間の所作と動作の強さと美しさを、極限まで追求し
研究を重ねています。

それを一般の方々に提供するようにプログラム構成され
教える立場＝インストラクターの規律と教育は
厳しいものがあります。

人間の所作と動作の強さ、健康、美しさ
そして、真の正しさと楽しさを提供させていただいています。





動画は
２０１９年に、イタリアで開催された インストラクター認定講習＆キャンプの様子です。

こちらも、ご参考にされてください。
　　▼
https://www.youtube.com/shorts/eBQxixRDfiM


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見本・・・・とはいえない動画：過去の「自分自身」がおこなったハードスタイル・ケトルベル２アーム（arm）スィング。

２４ｋｇケトルベルを使用。

スタンダードなハードスタイル・ケトルベル・トレーニング。

両手でのスィング。





２０１６年の動画。

現在と比較すると、まだまだ「あまい」。

が、基礎、ファンダメンタルたる部分に間違いはない。

まずは、この動画を

「超える」

ケトルベル・スィングを！





後方への「振り」を強烈に意識する。

実際の動作として

『前方へ意識して振る』というのは

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングでは有り得ない。

振るのは後方のみ！

この意識こそ正解である。





ケトルベルを使える環境にあるなら


「ハードスタイル・ケトルベル・スィング」


を、やりましょう。

代替が利かない：唯一無二のトレーニングです。





最近、まったく役に立たないケトルベル・トレーニングの動画や講習などが
また、増えています。

ご注意ください。


常に

『ハードスタイル＝人間の基本構造として』

正しい動作のみ、youtubeチャンネルにアップしていますので

ご参考にされてください。





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ケトルベル動画ではない：サッカーに関しての動画だが、観て欲しい、絶対に！重心の調節：天才・家長の謎＝トレーニングを大公開！

【神回】

重心の調節？

天才・家長の謎（？）

トレーニングを大公開！





サッカー関係者のみではなく

すべてのスポーツ

武道

格闘技

武術

芸術活動

創作活動

身体能力向上

を目指す方々にご覧いただきたい動画です。


https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A5%BF%E5%A4%A7%E4%BC%8D?fbclid=IwAR0EezIVmIErYpiam7Sbg0JUWfzXZLl66UZ50BLZ5zIvoug8kRm6ep7n_S4


西 大伍選手＝有名サッカー選手：元日本代表
のyoutubeチャンネルではあるが


https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%B6%E9%95%B7%E6%98%AD%E5%8D%9A?fbclid=IwAR2tzUfSUpFNUBGhyFPsO6qzegewmOOXikXza1pIrPWtxevER8_6awOthHA


家長昭博選手＝有名サッカー選手：元日本代表
のお話は、非常に興味深く
基本を大事にしながら
既存の常識、周囲の「当たり前」に流されないという
超一流を目指す時に欠かせないエッセンスが満載である。




※スクワットに関するお話、よ～～～くお聴きください。

個人的にも、私＝おの卓弥は
家長選手、西選手：ご両名の大ファンであり
日本サッカーの宝であるお２人のお話は
多くの方々の心に留めていただきたいと、本当に強く願っている。


＃家長昭博

＃西大伍

＃サッカー

＃日本代表

＃トレーニング

＃バランス感覚

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私＝おの卓弥が指導させていただいているハードスタイル・ケトルベルは、この様な方々に『最適・最高・最強』のトレーニングです！

私＝おの卓弥がお伝えさせていただいている

『ハードスタイル・ケトルベル』

は

以下の方々には

最適・最高・最強のトレーニング
です。







○強く、正しく、美しい姿勢を身につけたい

○スポーツの成績を上げたい

○スタミナをアップしたい

○筋力をシンプルに強くしたい

○身体を柔軟にしたい

○負傷を予防したい

○スポーツクラブのレッスンが上手くなりたい

○疲れにくくなりたい

○最大限の健康増進のためにトレーニングしたい

○膝（ヒザ）・足首・腰の痛みを軽くし、無くしたい

○正しい重心を知りたい







正しく腕を上げる＝頭上に腕を上げる動作は
人間にとって、極めて重要です。







私＝おの卓弥が
１９９６年に、ロシア：モスクワで

サンボ（ロシアの国技の格闘技）の国際大会に出場した時の写真。

右側の態勢を崩されている＝赤い道着の選手が
私＝おの卓弥です。

この態勢・ポジションは
姿勢の重要性と身体能力、格闘、スポーツとの関連において
非常に重要な意味があります。


両極端に思える、この２つの画像。

重心の正しいかけ方を中心にした、
人間の構造や機能、反射・反応による正しい身体の動かし方を
絶対的な基本としているという点で

見るべき、注目すべきところは
まったく、同じなのです。







生理学的・解剖学的・動作の構造的に正しいものは
美しく、強く、健康的です。

だから！

様々な物事に適応し、助け
修正する動きとなる
のです。





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