ダイエットの８割は食事

ダイエットの大半は、食事に依る。

って言われるけど、これ、加齢とともに、真実に近づく。

１０代２０代だと、代謝いいから、食事よりも、運動。

６０代７０代８０代だと、代謝悪いから、運動よりも、食事。

これをざっくり感覚的に数字で表すと、、、

• １０代＝食事３：運動７
• ２０代＝食事４：運動６
• ３０代＝食事５：運動５
• ４０代＝食事６：運動４
• ５０代＝食事７：運動３
• ６０代＝食事８：運動２
• ７０代＝食事９：運動１

こんな感じでは？　

いや、私は今年５０歳ですが、体感的には

　食事８：運動２

くらいかな、、、

健康的な食事を摂りましょう！

なお、私の今の体重は高校卒業時と同じくらい（68キロ）です！