徐々に体感スピードとタイムが合って来ました。
もう少しです。このまま良くなってほしい、、、。
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4月17日（土）
ＡＭ 16.0km変化走、4.8kmDOWN 春日Ｐ
【設定 6'50"-6'25"-6'00"/1.6km】
6'50"-6'21"-6'28"-6'26"-6'29"-
6'31"-6'28"-6'29"-6'31"-6'20"
total 1.04'56"
＊6'00"のところで付いて行けず、ペース走になりました
ＰＭ 60分JOG ロード
5'51"/km
＊小郡の城山まで夕日を見に行く。
黄砂で霞んでいました。
4月18日（日）
ＡＭ 釈迦ケ岳～岳滅鬼山 トレイル
＊こゆきのバスケ送迎の合間に山へ。
大会には出場しないで、趣味でのトレイル
ＰＭ 40分JOG ロード
5'06"/km
＊脚がパンパンで、疲労取りJOG
4月19日（月） 春日Ｐ
13.0kmJOG
5'06"/km
＊疲労が抜けていなくて、月曜日では少なめ。
4月20日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS(200)×5､1.0kmDOWN
5'14"/km
＊下りを利用して、流し5本。
4月21日（水） まどかＰ
20分JOG､400m×3(200)+6000mPR(400)､30分DOWN
【設定 400m⇒84秒､PR⇒4分00秒/km】
400m 83"(65)-85"(68)-85"(2'48)
6000m 3'59"-3'59"-5'37"-3'59"-4'01"-7'31" total 34'26"
＊2000～3000mで周回間違えてました
4月22日（木） 春日Ｐ
8000mBU､5.0kmDOWN
7'18"-6'45"-6'35"-6'44"-5'56"
＊まっつー、たっきーに途中参加、1周少なかったのでプラス1周。
4月23日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'11"/km
＊土曜練習に備えて疲労取り。