つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

8月15~21日練習

2020-08-22 14:17:25 | つぼっち

お盆休みで結構走ったので、

休養気味の今週です。

 

8月15日(土)

AM 70分JOG ロード

5'53"/km

*城山公園

 

8月16日(日)

AM 25kmJOG

5'55"/km

*山神ダム~九千部山~山神ダム周回JOG

 

PM 60分JOG ロード

5'24"/km

*大刀洗公園

 

8月17日(月)

休み

 

8月18日(火) 春日P

8.0kmJOG、WS×5

*タイム不明

 

8月19日(水) まどかP

2.0kmUP、8000mPR、3.0kmDOWN

3'56"-4'00"-4'00"-3'59"-3'56"-3'55"

total 33'01"

(周回間違えて6000m以降ラップ不明)

*6000mまで4分ペースで引っ張るが、

その後から遅れる。

 

8月20日(木) 春日P

8.0kmBU、3.2kmDOWN

7'55"-7'39"-7'13"-6'49"-6'06"

total 35'43"

 

8月21日(金) 大城林道

60分JOG

*ここからは、ほぼ歩きでした。