ちょっと前から、食事方法をかえております。
夕食（というより夜食）はできるだけ肉類、御飯は食べずに 野菜中心の繊維質が多くて軽い食事にかえました。
お蔭様で 夜中の息苦しさが無くなった他、朝のおつうじも良くなりました。
まだ、朝飯が時々取れておりませんが お昼御飯前には暫く忘れていた空腹感がよみがえるようになりました。
しかし体重が減少するまでには到っていませんが、少なくとも増加は防ぐことに成功したようです。
今後の課題は 運動を加えて更なるダイエットを勧めていくべきだ・・
・・・（小声）そんなこと判ってはいるんですが・・・