暖 芝浦店 スタッフブログ

~癒し探究人の徒然日記~

☆汗汗☆ 前篇

2008-02-23 14:56:33 | スポーツ

「すば~らしい朝がきた。きぼうの朝だ。喜びに胸をいだき、おおぞら仰げ~」 

 

とこれって何だか分かりますか~

 

はい、分かる人は多分30代より上。。。かも(今もやっているのかな??)

 

そうです。ラジオ体操の歌の出だしです。夏休みやりましたよね。。

 

こんにちは 癒し処 暖の店主の小川です。

 

いきなり、ラジオ体操から入りましたが、これには理由がありまして。

 

先日ある仕事の関係で、人生初のフィットネス体験をして参りました。

 

私は、田舎の生まれですし、高校まではバスケット・ラグビーと

 

何処に出しても恥ずかしくない?スポーツマンでした。

 

ただそれ以降は。。。50メートル先のコンビニにも車で行くような生活になってしまい、

 

東京に出てくるまでまともに歩くことも無いような状態が10年ほどありまして、

 

「汗」ってものは、『サウナ』と『冷や汗』以外かくことがありませんでした。

 

 

ですので、フィットネスジムというものがあるのは、勿論知っておりましたが、

 

正直 芸能人やお金と時間のある人が何十万円という会員権を買って通っているという

 

「それっていつの時代やねん」というお叱りを受けそうな

 

印象しかありませんでした。

 

いや~ ほんと無知は罪ですね。。。こわいこわい

 

 

実際は、びっくり!!それこそ20代の若い女性から、50代位とおぼしきおばさま方、

 

筋トレにいそしむ40代のおじさん、とにかく、老若男女の熱気でむんむんでした。

 

勿論、ジムには、最新の液晶TV付きのカーディオ・・走るやつがズラッと並び

 

皆さん、思い思いの番組をみながらランニング。

 

奥では、さまざまな身体の箇所を鍛えるマシンが間隔をあけて配置してあり、

 

照明もダウンライトで、外観もウッド調でなんかお洒落な雰囲気なんです。

 

「がっつり運動をする」というより「楽しみながら気持ちよく身体を動かす空間」

 

という感じでした。

Wowd_asagaya_003_2

 

 

(なんかホテルのロビーみたいですよね。)

 

  

Wowd_asagaya_006_2

  

(人が居ない時に撮らせて頂きました。)

 

そんな訳で、私もトレーナーの方に案内頂いて、ロッカールームで着替えて

 

いよいよフィットネスデビューの時を迎えるのですが。。。

 

それがまた笑いあり、涙ありの貴重な体験と気付きを得ることになるのですが、

 

その部分はまた後編で。。。

 

ちなみに冒頭の「ラジオ体操の歌」は、私が着替えてジムに行く時に、

 

なぜか頭のなかで、ぐるぐる流れていた音楽です。

 

 

 

 

 

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メタボ☆美・BODY!!~part Ⅱ~

2008-02-17 12:58:20 | 健康・病気

 つい先日、我が家も地デジ対応に切り替わり、

 

 CS放送も入るようになりました(^0^)v

 

 と言っても、テレビは旧型・・涙)

 

 私の大好きな“ドラゴンボール”が見られるようになり、大満足です(≧∀≦)!!

 

 これはちょっとした家にある、ドラゴンボールシリーズのやつです(笑)

 

  

Photo

 まだまだ集め足りないので、これからも頑張っていきます♪

 

 個人的には、までが好きなんですけどね!!

 

 

 こんにちは。癒し処暖スタッフの浦野です。

 

 前回ご紹介した腹筋、試していただけたでしょうか?

 

 ビギナーさん向けのものでしたので、普段運動されている方には

 

 少し物足りなかったかもしれませんね!

 

 そんな方にも・ビギナーさんにも有効な、少し負荷の上げたバージョンの腹筋を

 

 今回はご紹介いたします♪

 

 まずは腹筋とは??ですが・・

 

 簡単に分けると、3つに分かれます。

 

 上半分・下半分・腹斜筋の3つです。

 

 この3つをバランスよく鍛えることで、

 

 きれ~なお腹になっていくのです( ̄∇ ̄)☆

 

  しかし何と言っても、一番大切なことは・・

 

 いかにお腹の筋肉を意識できるか!!

 

 まずはここから始めて下さいね☆★

 

 

 じゃあ早速、やって行きましょう\(^∀^)/

 

 

 まずは・・腹直筋の上半分から!名は・・・

 

 ○【トランク・カール】○

 

 文字通り、「体幹」を「丸める」んです。

 

 =やり方=

 

 上半身を上げるのではなく、筋肉を縮めながら2~3秒かけて上半身を丸める。

 

 これ、ポイントです!!

 Photo_2

 

 ↑おへそを見る!

 

 動きは小さくて背が浮くくらい。

 

 戻す時も2~3秒かけてじわ②と。

 

  ↑戻す時も、収縮するのを意識!

Photo_3

 

 

 上手く意識して出来ました??・・出来たと言うことで(笑)、次行きましょう♪

 

 

 二つ目に紹介するのは、腹直筋の下半分に効くやつです( ̄ー+ ̄)Ъ

 

 ○【ヒップ・レイズ】○

 

 これも上げるのではなく、丸める!!

 

 =やり方=

 

 脚を真上に上げて、膝を90度に曲げる。

 

 Photo_4

 ↑2~3秒で挙げ、3~4秒で戻す。

  20~30回も出来たら、それは間違ったやり方!!

 

 膝90度を保ったまま、骨盤をゆっくり丸めて引き起こす。

 

 膝が胸についたら、いったん停止。

 

  

Photo_5

 続いてゆっくり元に戻す。

 

 これ、かなり厳しいです・・(×л×;;

 

 ちゃんと出来てれば、この辛さ・・身にしみてきます。

 

 ここまでは、前にせり出したお腹を凹ませるのに効果大の

 

 “腹直筋”に対しての腹筋でした。

 

 これにプラス+“腹斜筋”も鍛えてしまえば、

 

 横から見ても完璧です( ̄¬ ̄)☆★☆★

 

 さあさあ、もうひと踏ん張り!行っちゃいましょう♪♪

 

 ○【ツイスト】○

 

 =やり方=

 

 トランク・カールを参考に、

 

 胸の前に両腕をクロスさせたまま上体を丸めていく。

 

  

Photo_6

 その時、肘を反対側の太腿に近づけていくと・・あら!?

 

 自然に体がねじれる!!

 Photo_7

  ↑顎はしっかり引きましょうね!

 

 こっちの方が動きが大きく、効き目も大きい。

 

 もちろん、戻す時もゆっくり。

 

 

 これらのセット数は・・10回×3setから始めてみて下さい。

 

 自分の体のコンディションに合わせて、変えるのもOKですよ!

 

 これ、お腹を凹ますのに一番簡単で効果が高いんですよ。

 

 決してあせらず、ゆっくりと行って下さいね(^-^)/

 

 

 まぁ、とりあえずはお腹周りはokですね♪

 

 基本のだけですけどね(笑)

 

 まぁ②・・追々またいろんなバリエーションの腹筋紹介しますんで!!

 

 待ってて下さい(^-^)☆

 

 

 次回は・・悩んだ末、胸と肩・腕などの上半身に効く

 

 “腕立て伏せ”の正しいやり方をご紹介します。

 

 厚~い胸板、カッコイイですよね(≧∇≦)!!

 

 ・・おっと、完璧個人的な趣味の域に脱線しましたね( ̄ω ̄;

 

 すみませんm(_ _)m

 

 ・・・軌道修正、軌道修正っと。よしよし。

 

 

 では、次回までにお腹周りの邪魔者を退治しておきましょう(^∀^)/~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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頭部コース内容変更のお知らせ

2008-02-05 20:37:06 | 暖ニュース

しばれるじゃ~(×.×) (訳:寒いよ~)

 

先日の雪はすごかったですね!!

 

あまり綺麗には積ってくれませんでしたが(^-^;

 

雪が降ってる様は綺麗でしたね~♪

 

でも、北国の雪景色はもっと綺麗ですよ!!

 

 

こんにちは。癒し処「暖」スタッフの會津です。

 

 

目の疲れや頭痛のする方に人気の頭部コース。

 

この度、2月1日より内容が変更になりました!

 

 

施術を受けられたお客様から、「もっと長く、しっかりほぐしてほしい!!」

 

という要望を多数頂き、変更させて頂くこととなりました。

 

新しくなった頭部コースを是非お試しください!!

 

 

<変更内容>

 

頭部コース 45分 6,000円 → 60分 8,000円

 

NEW!! オプションコース 頭部コース 45分 5,000円

 

 

※ 頭部コースは、他のオプションコースと組み合わせてご利用いただけます。

 

  例) 頭部コース60分 + オプション肘下オイルコース30分

 

  また、オプション頭部コースは、全身コースと組み合わせてご利用下さい。

 

  例) 全身コース60分 + オプション頭部コース45分

 

 

これからも、皆さまのお疲れをお取りできるよう、

 

スタッフ一同よりよいお店創りに励んでまいりますので、

 

今後とも何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

そういえば、そろそろ花粉症の季節もやって参りますね。

 

去年、花粉症疑惑の出た會津ですが、

 

今年は何ともないことを証明したいと思います!<(`へ´)>

 

それでは、この寒さに負けず、冬を頑張って乗り越えましょう!!(`○´)ノ オー

 

 

 

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